Подготовка за пътуването: как да избегнем повторна аклиматизация?

Планирате туристическо пътуване до по-топлите климати? Има ли командировка с дълги полети? Ако пътувате на дълги разстояния не за първи път в живота си, такова неприятно явление като повторна аклиматизация вероятно няма да ви изненада. Така че капризите на непокорен организъм да не развалят вашата почивка или работно посещение, научете се да „подготвяте шейна през лятото“. Но първо, нека се опитаме да разберем проблема и да разберем защо понякога ни е толкова трудно да се справим с рязката промяна в климата или часовите зони.
С повторна аклиматизация по един или друг начин, поне веднъж в живота, се срещат всички любители на пътуванията. Дори физически здравите хора, живеещи в умерен или студен климат, изпитват дискомфорт, когато попадат в тропиците или субтропиците.

И ако страдате от някакви хронични заболявания, проблемите са осигурени: организмът, опитвайки се да се адаптира към рязко променените условия възможно най-скоро, изразходва огромно количество вътрешни ресурси върху него, а преди това компенсираните здравословни проблеми се проявяват с цял „куп” неприятни симптоми на свръхклимат. Сривът на „вътрешния часовник“ по време на дълъг полет, причинен от промяна на часовите зони, причинява синдром на сърдечната честота - синдром на промяна на часовите зони, което е особено трудно при възрастни хора и деца.

Основните признаци на неуспешна повторна аклиматизация

Най-честите признаци на прееклиматизация са сънливост и главоболие (те често се причиняват дори от лека промяна на часовите зони по време на пътуване с въздуха на трансмеридиан), умора, слабост, леко повишаване на температурата и замаяност.

В случай на епилепсия, промяната на часовите зони и повторната аклиматизация може да доведе до обостряне на заболяването, което се проявява в увеличаване или увеличаване на атаки, панически атаки и безсъние. Ето защо, преди дълго пътуване, определено трябва да посетите лекар и, може би, да изберете лекарства за превантивна употреба преди отпътуване или по време на полет.

Също така, лекарят може да посъветва преглед на дневния режим на антиепилептични лекарства във връзка с удължаването или намаляването на биологичния ден на пациента по време на полета.

Повторна аклиматизация и някои симптоми на „настинка“ са изложени:

  • постоянна болка в гърлото;
  • хрема;
  • кашлица;
  • втрисане;
  • повишено изпотяване.

Най-често хората с хронични бронхопулмонални заболявания се сблъскват с дихателни проблеми в адаптационния период, но доста здрави пътешественици могат да бъдат изненадани да открият ринит, който идва отнякъде при пристигането си на мястото за почивка. Нарушения на изпражненията, загуба на апетит, потиснато настроение, раздразнителност са известни признаци на периода на аклиматизация.

При жените могат да възникнат нарушения на цикъла: менструацията не пристига навреме или, напротив, идва твърде рано, обемът на загубата на кръв се увеличава или намалява и се появяват болезнени усещания. Това е резултат от колебанията в нивата на хормоните, причинени от рязка промяна в условията на околната среда.

За съжаление е малко вероятно да бъде напълно възможно да се избегне повторна аклиматизация и „промяна“ в менструацията: нито любителите да прекарат ваканцията си в горещ климат, нито феновете на ски в планината не са в безопасност от нея. Всеки организъм може да реагира болезнено на внезапен спад на атмосферното налягане, температура и влажност. Ето защо трябва да знаете как да преживеете периода на повторна аклиматизация с минимални загуби.

Да се ​​научим да премахваме неприятните симптоми

За да разберете как да изгладите насилствената реакция на тялото към промяната на пейзажа и да му помогнете бързо да се адаптира към новите условия, е необходимо да се определят факторите, които са предизвикали развитието на симптомите. Ако идвате от студен и снежен град до топлото морско крайбрежие, вероятно говорим за термична адаптация.

В този случай лекарите препоръчват:

  • увеличете приема на вода до 3-4 литра на ден;
  • намалете количеството на осолени, пушени и мазни храни в диетата;
  • осигурете на тялото приемлива влажност (например, като използвате климатик в спалнята или в хотелска стая);
  • провеждайте първите 2-4 дни почивка възможно най-пасивно (почивайте и спите повече, заредете се по-малко на походи, партита и екскурзии);
  • Изберете подходящия гардероб и не ходете на плаж от 12-00 до 16-00.

Не само пътуване на юг може да подкопае здравето на човек, който живее в умерен климат: оцеляването на пътуване на север също понякога е трудно. Недостигът на ултравиолетова радиация и ниската температура на въздуха могат да развалят всички впечатления, че сте в екзотични северни ширини.

За да намалите дискомфорта, преминете към висококалорична (в разумни граници) диета, консумирайте достатъчно количество витамини, особено аскорбинова киселина, а също така се откажете от алкохола за известно време: приемът му може значително да влоши проблема.

Почивайки в планината, можете постоянно да изпитвате необоснована слабост, задух, виене на свят. Това се дължи на промяна на атмосферното налягане и намаляване на концентрацията на кислород във въздуха.

Можете да направите следното:

  • изкачване до планината, не надвишавайте знака от 500 м на ден и останете на постигнатата височина поне един ден;
  • пийте повече чиста вода;
  • след консултация с лекар приемайте лекарства, които стимулират мозъчното кръвообращение;
  • намалете натоварването на храносмилателния тракт (диетата трябва да се състои главно от леки горещи първи курсове и закуски с ниско съдържание на мазнини).

Преди дълъг полет, включващ смяната на няколко часови зони, опитайте се постепенно да изместите своя „биологичен часовник“ в течение на няколко дни: ако летите на изток, лягайте и станете 2-3 часа по-рано от обикновено, ако на запад - лягайте и станете за няколко часа по-късно.

В деня на полета спазвайте диетата: откажете се от кафе и други кофеинови напитки, силен чай, алкохол. Предпочитайте нискомаслени протеинови храни. Опитайте се да спите в самолета и ако не работи, пийте повече. Носете със себе си магнезиеви препарати: те помагат за намаляване на проявите на сърдечна недостатъчност и ускоряват процеса на адаптация.

Лекарите препоръчват предварително, още преди началото на пътуването, да подготвите плодородна почва за последваща аклиматизация на ново място.

2 седмици преди пътуването, започнете да приемате витамин-полиминералния комплекс и, ако е възможно, се откажете от лошите навици, опитайте се да компенсирате всичките си хронични заболявания и се грижете за пълноценен ежедневен сън.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.