Как да се научим да пързаляме: първи стъпки по лед

Гледайки отстрани как някой буквално лети над лъскава повърхност, е невъзможно да отмене поглед, затова много хора имат желание да овладеят същите способности. Професионалните спортисти, изглежда, го правят лесно и естествено и само те знаят колко е трудно да се научат как да се пързалят и е толкова лесно да се извисявате над огледалната повърхност.

Независимо от това е напълно възможно да го победим, въоръжен с търпение, време, постоянство и упорит труд. В крайна сметка не всички искат да влязат в олимпийския отбор - мнозина просто искат да се научат как да карат, без да претендират за изпълнение на сложни пируети. И това е по-лесно.

Как да сложим кънки

Ето какво трябва да знаете за ботушите за езда:

  • Те нямат изолация, следователно, за да не замръзнат, е необходимо да се носят чорапи. Но това не означава, че трябва да закупите кънки с няколко размера, по-големи от размера на краката - достатъчно е само ½-1 размер. В същото време чорапите трябва да бъдат избрани така, че да са топли, дебелината им е такава, че кракът да не бъде много компресиран. В същото време кънките не трябва да седят свободно, в противен случай ще бъде трудно да се контролират движенията;
  • Кънките трябва да бъдат облечени добре. Те трябва да прилягат достатъчно плътно към крака, но не и плътно, така че да няма усещане за дискомфорт. Уверете се, че гърбът на багажника приляга плътно към петата и повдигането на краката е добре фиксирано. Най-добрият вариант за връзване на обувки е малко по-слаб в областта на пръста и глезена и малко по-стегнат в средата;
  • Кънките могат да бъдат фиксирани с клипове. Тези обувки се обличат бързо. В този случай връзката в началото е плътно вързана, след това петата и глезена са фиксирани с помощта на колан, щипката се закопчава в областта на глезена.

Тренираме у дома

Първите стъпки може да се предприемат не на лед, а у дома, за да се привикне тялото към определени движения.

  1. Покрийте пода с тънък килим или покрийте остриетата на кънки в калъфи, разходете се из апартамента с ботуши. Това ще ви позволи да се научите да поддържате равновесие, да свикнете с дебелината на острието.
  2. Поставете стол пред себе си, облегнете се на гърба му с ръце и правете клякания, полуклякания.
  3. Освен това задачата с клекове става по-сложна - трябва да изпълнявате упражнения с удължен крак, а след това и втори. Това упражнение е трудно, особено за тези, които нямат много общо със спорта, така че продължителността му не трябва да надвишава 10 минути.

Всички тези упражнения ще ви помогнат да придобиете такива умения:

  • Поддържайте равновесие, стойте стабилно на острието;
  • Правилно огънете краката си при плъзгане, завъртане, знайте кога точно трябва да направите това;
  • Прехвърлете телесното тегло от крак на крак.

Леден изход

Изберете пързалка, където има малко хора, за да не изпадате в паника и страх, че когато се пързаляте, ще се сблъскате с някого или някой просто ще ви събори от краката.

Облечете неща, които ви предпазват от нараняване, ако трябва да се сблъскате с падане. В спортния магазин можете да намерите специални якета и аксесоари. Не забравяйте да носите шапка, която можете да закупите там.

Страхът от падане кара почти всеки, който стъпи на леда за пръв път, да се хване на страната. За да се чувствате уверени в тялото си, можете да прекарате малко време в това положение.

Но ако искате да се научите как да карате бързо, не трябва да стоите близо до страната дълго време, така че започнете да изпълнявате такива прости движения като стъпки. Преди да ги направите, можете просто да застанете на леда малко, но не да се подпирате отстрани. Ако се притеснявате, че краката ви ще се раздалечат, затегнете вътрешните си мускули на бедрото. В началото това може да изглежда като трудна манипулация, но с времето ще се научите как уверено да стоите на леда и няма да почувствате никакъв дискомфорт.

Гледайте позицията на краката - ще се почувствате много по-уверени, ако чорапите са леко раздалечени, но не забравяйте, че при плъзгане краката трябва да са успоредни един на друг.

Понякога не е възможно бързо да преминете от стоене към директно плъзгане. Ако трябва да направите няколко стъпки, за да спечелите увереност - обичайните стъпки, които правите с редовно ходене - не се отричайте от това. Такива стъпки ще ви помогнат да почувствате леда, свикнете с него.

хлъзгане

  1. Заемаме правилната стойка - поставяме краката си успоредно, леко огъваме коленете си, държим гърба си изправен и можем да изведем тялото си малко напред.
  2. Сега се научаваме да караме, започвайки от ръба на едно острие. Не забравяйте, че не можете да натиснете с пръста на крака.
  3. По време на натискането с единия крак незабавно прехвърлете телесното тегло на другия, без да забравяте да го огънете в коляното. Издърпайте крака, който избутвате веднага към този, на който сте се подпряли след натискането. Не забравяйте, че зъбите на чорапа не трябва да влизат в контакт с лед. Забелязвайки, че това се случва, опитайте се да насочите малко чорапа нагоре.
  4. След това, на успоредни крачета, просто возете едновременно и на двата, като извършвате натискане първо с десния, а след това и с левия крак.

извъртане

  1. Наклоняваме тялото в посоката, в която ще се извърши въртенето, заставайки върху външната част на билото на билото от същата страна.
  2. Прехвърляме тежестта на тялото на същата страна и веднага поставяме крака напред, като го водим в посоката, в която ще се извърши въртенето.

спиране

Важно е да разберете не само как да се движите правилно, но и как да спрете движението.

Има няколко начина да направите това:

  • Просто карам настрани;
  • Спрете да натискате и губите скорост.

За да спрете бързо и по средата на пързалката, горните методи няма да работят. И това може да стане по различен начин.

Спирачен алгоритъм

  1. Поставяме краката си по такъв начин, че да са малко по-широки от раменете, огъваме коленете си, наклоняваме тялото си назад и завъртаме чорапите навътре. В този случай глезенът трябва да бъде приведен вътре.
  2. Продължете да шофирате в това положение и ще спрете много скоро.
  3. Това можете да направите, като поставите единия крак напред, но преди това трябва да заемете позицията на тялото, както е описано в параграф 1.

пързаляне назад

Ако се чувствате като истински ас на пързалката, можете да започнете да овладявате тази доста сложна техника.

Ето един алгоритъм за това как да се научим да се пързаляме на заден ход.

  1. За да започнете, просто се отдръпнете от страничната или друга стабилна конструкция (стени или пейки) и се возете назад, като се уверите, че няма да се натъкнете на никого по едно и също време.
  2. Сега можете да се научите да натискате обратно сами. Поставете единия крак малко напред, гърбът ви трябва да бъде насочен към страната, в която ще се търкаляте.
  3. Движенията трябва да се правят подобни на тези, които се извършват при плъзгане напред, само бутащият крак е насочен в обратна посока - напред. На следващо място, подобни движения се извършват с едновременно пренасяне на тежести и издърпване на втория крак.
  4. Не забравяйте да гледате през рамото си през цялото време, като внимавате да не се сблъскате с никого.

падане

Дори златните медалисти на международни състезания не са безопасни от него, така че вие ​​като начинаещ трябва да сте подготвени за това.

Какво трябва да знаете за есента?

  • Не боли както изглежда, особено ако не пренебрегвате специалните дрехи. Независимо от това не трябва да си позволявате дълга почивка на лед - студено е, а други хора се пързалят наоколо с остри остриета наоколо;
  • За да избегнете нараняване на главата при падане на гърба си, групирайте така, че брадичката да се простира към гърдите;
  • Опитайте се веднага да стиснете краката си след падането и стиснете ръцете си в юмруци и притиснете към себе си.

Станете бързо:

  1. Станете на колене първо.
  2. Застанете с единия крак върху леда, облегнете се на наведено коляно с ръце.
  3. Вдигнете се от коленете си, докато изправяте двата крака.

Можете да постигнете успех след първите посещения на пързалката, ако проявите търпение и постоянство.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.