Как да не развалиш почивката си с аклиматизация?

В студения сезон човек иска да се попече на горещото слънце и да плува в морето. В момента дори семействата, финансирани от бюджета, имат такава възможност - купуването на билет до гореща страна не е толкова скъпо, особено когато ваканцията се провежда в непопулярно време - не съвпада с лятото и възможните празници.

Симптоми на аклиматизация в морето

Очакването за приятен престой не е оправдано. След 2-3 дни някой от семейството се разболява - и най-често - това са деца. Възрастните също се чувстват неразположени, но те обясняват това с вълнение, умора, загриженост за децата и промяна на часовите зони. Възрастните се чудят къде са успели да хванат инфекция? Междувременно това не е болест. Така протича аклиматизацията - тялото се адаптира към нов климат.

Симптомите на аклиматизация наистина приличат на началото на бактериална инфекция и са по-изразени при деца, отколкото при възрастни.

Симптомите на адаптация до голяма степен зависят от имунния статус на човека, възрастта му, общото му здраве и индивидуалните реакции на тялото.

Възрастните и децата трябва да свикнат с новите условия поне 10-14 дни - за съжаление, не са, тъй като билети обикновено се купуват за 7-10 дни. Ето защо лекарите не съветват децата, които са по-малки от 3 години, да се „откъснат“ за кратко и да ги водят да „плуват“ в различен климат. Адаптацията при бебетата е трудна и рискът от улавяне на "локална" инфекция в отслабен организъм се увеличава.

Малките деца не се интересуват къде да плуват - в морето или в отопляем надуваем басейн на брега на местна река. Ако билетът е проектиран за кратък период, по-добре е да не вземате деца със себе си.

Симптомите на аклиматизация при деца и възрастни са много различни. При възрастни при пристигането на мястото се появява временна умора, храносмилането се разстройва.

След 1-2 дни състоянието се променя драстично - има желание да се движат, докато те започват да изпитват общо неразположение. При децата активността се проявява през първите 2 дни - така нервната система реагира на промяна на средата.

Децата се интересуват от всичко и емоциите, които възрастните дори подсъзнателно изпитват на пътя, не ги засягат. Те не изпитват умора. Увеличаването на двигателната активност при възрастни започва едновременно със симптомите на неразположение при деца.

Детското тяло започва да се адаптира към новите условия, а симптомите са същите като след умората на пътя при възрастни.

Признаци за аклиматизация:

  • слабост;
  • виене на свят;
  • гадене, повръщане и диария на „пътешественика“ - реакция на нова храна и вода;
  • нискостепенна треска;
  • треска;
  • възпалено гърло;
  • повишено изпотяване.

При жените може да се появи нарушение на менструалния цикъл.

Как да помогнем на тялото

За да облекчите състоянието, не се вкопчвайте в аптечката и пийте неконтролирано спешни, настинки и още повече антибактериални лекарства.

Притеснение трябва да бъде само когато температурата е достигнала 38 ° С. Това показва, че на фона на понижен имунитет поради адаптирането на имунитета, патогенната флора е нахлула в тялото. Във всички останали случаи е достатъчно да приемате витамин С и да пиете много вода. Достатъчно е възрастните да пият от 1,5 до 2 литра вода на ден, а за децата необходимото количество се изчислява по тегло. Масата на тялото на бебето се умножава по 30 - това се оказва необходимото количество в грамове.

Например за бебе с тегло 20 кг е достатъчно да пиете 600 г вода между храненията и соковете - тоест 2 чаши. В никакъв случай не трябва да използвате местни „чудотворни“ източници или да пиете вода от чешмата.

Асортиментът в магазините вече е доста широк и ако предварително знаете каква вода може да бъде закупена в страната, в която сте отишли ​​на почивка, тялото дори не трябва да се адаптира към него, което може да ви спаси от диария.

В първите дни не бива да се движите много или да прекарвате цялото време на плажа. Умората и слънчевите изгаряния могат да влошат общото състояние. За да могат децата да се чувстват по-малко променени, те трябва да се придържат към обичайното си ежедневие. Дори при липса на неприятни симптоми те трябва да бъдат на слънце само в момент, когато е по-малко опасно - до 10 ч. И след 16 ч.

Повечето тризвездни хотели - да не говорим за комплексите с високи звезди - имат басейни и оборудвани зони за отдих с тенти на тяхна територия.

В горещо време трябва да използвате тези съоръжения за отдих. Друг начин да намалите неприятните симптоми и да се отървете от усещането за умора в първите дни е да преминете предварително към ново време. Преходът се извършва постепенно, 1-2 седмици преди преместването.

Проблемите с червата, ако искате да увеличите двигателната активност, се решават в повечето случаи с лекарства. Когато е възможно да се храните на едно място, условията са добри, не е необходимо да „бягате“ навсякъде, достатъчно е да пиете много вода, за да нормализирате водно-електролитния баланс, а самият организъм ще се адаптира към новите условия.

Върнете се у дома

Симптомите на аклиматизация след морето при възрастни и деца са почти еднакви.

Неприятните симптоми се връщат: болки, температура, болки в гърлото, умора ... Тъй като климатът е студен, по това време се увеличава възможността за хващане на вирусна или бактериална инфекция.

Не съгрешавайте за лоша климатизация и нещастни съседи в превозно средство - повторното аклиматизиране винаги става по-трудно. Така че зимните ваканции да не водят до здравословни проблеми - трябва да се върнете на работа в пика на неразположение, което е изпълнено с появата на усложнения - трябва да вземете предвид такива свойства на организма. Ако оставите на себе си няколко свободни дни, за да се адаптирате, тогава можете да облекчите тежестта на проблема, като отидете на работа.

Може ли да се избегне аклиматизация?

Възрастните, които често променят климатичните зони, се адаптират към подобни условия и вече не изпитват неприятни симптоми в пълен размер. Неразположението от първите дни бързо отстъпва.

Тези, които рядко напускат постоянното си място на пребиваване, трябва да се адаптират към новите условия, дори когато се движат в часовата си зона. Организъм, който не е свикнал да се променя, трудно може дори да се адаптира към водата.

При децата тялото винаги по време на аклиматизация - дори и болезнените симптоми да са леко изразени - реагира на промените. Физическата и умствената дейност намаляват, имунният статус се променя.

Въпреки това, с чести промени, тялото се научава да реагира подвижно, бързо се възстановява и имунитетът се повишава. Можете условно да сравните процеса на адаптация с втвърдяване. Оказва се, че аклиматизацията е дори полезна?

Всеки организъм възприема различни промени в климата и тези индивидуални характеристики трябва да се вземат предвид. Ако възрастен и дете са постоянно болни - първо във ваканция, а след това след нея - не страдайте.

Ако искате промяна, трябва да изберете интересни места във вашата климатична зона или да пътувате до страни с подобен климат.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.