Как да се научим да не замръзваме през зимата: 11 съвета

Когато идва зимата, много хора се чудят как да се научат да не замръзват в студения сезон. Има много много прости начини да се предпазите от настинката и в резултат на настинки или измръзване. Представяме на вашето внимание най-ефективните методи за това как да не замръзвате през зимата на улицата и у дома.

Яжте преди да излезете от дома

Храната не само ни дава енергия, но и ни стопля в студения сезон. Ето защо, преди да излезете от къщата, не забравяйте да ядете елда или овесени ядки. Други висококалорични храни също са подходящи. Не забравяйте, че до 75% от храната, която ядете, ще отиде за отопление! През зимата спокойно можете да увеличите приема на калории на ден с 400.

Не забравяйте, че зеленчуците са добри, но няма да ви добавят калории. Следователно лятната диета не е подходяща за зимата - трябва да добавите "тежка артилерия": месо, риба, картофи. В допълнение, замразени, се препоръчва да се яде сирене, банани, грозде, тиква. Лукът и хрянът също са добри помощници, но това е аматьор.

Ако няма противопоказания, активно яжте подправки - черен пипер, джинджифил, канела. Доказано е: дори и в малки дози, те разширяват добре кръвоносните съдове, тоест помагат да се отървете от съдови спазми, които са една от причините за замръзване.

Без диети, просто фитнес

Продължаващ параграф 1. Диетата в студения сезон е силно обезкуражена, особено ако искате да научите как да сте топли през зимата. Когато тялото губи запасите си от подкожна мастна тъкан, тя неизменно замръзва. Затова през зимата спрете да мислите за фигурата си и се грижете за здравето си, защото тялото ви не трябва да е постоянно студено. Препоръчва се да се опирате на висококалорични и пикантни храни, както бе споменато по-горе.

Но ако цените фигурата си толкова много, че не сте готови да я развалите с мазни храни, дори и за здравето, има и друг начин - фитнес. Лекарите казват: колкото повече активност проявявате, толкова по-малко замръзвате. Именно мускулите произвеждат топлина в тялото, а не мастната тъкан, която по същество е само топлинен изолатор. Можете да продължите да следвате плодова и зеленчукова (или друга) диета, но не забравяйте да ходите на фитнес няколко пъти седмично.

Откажете се от алкохола

Популярното мнение, че алкохолът перфектно затопля организма, е погрешно. По-скоро има зрънце истина - силните напитки ще се затоплят за кратко време, след което топлината от тялото бързо ще се изпари. За да ви информираме, кафето също не ни топли.

Билков чай, чай с джинджифил или лимонова трева и горещ шоколад се справят много по-добре с тази задача (не без причина много катерачи го пият, защото в планината е много студено).

Генерирайте тумори

Тази практика е перфектно овладяна от монасите от Тибет. Те могат да изсушат невероятно кърпи на голото си тяло през зимна нощ.

Тази практика се основава на метода за визуализация: монах седи в снега и си представя как в тялото му се ражда пламък с размерите на косъм. Постепенно той пламва и изпълва тялото, след което топлината отвътре избухва. Ефективността на този метод се потвърждава от научни изследвания, така че това не е само приказки.

Правете масаж на крайниците

Още от детството родителите ни казват, че ръцете и краката първо трябва да са топли. За да предпазите крайниците от замръзване, разтрийте ги. Можете да направите това преди да напуснете апартамента на студено и след като се върнете в топла стая.

Ако е възможно, можете също да се лекувате с ароматерапия. Добавете етерични масла към всеки крем за крака или ръце - 4 капки градински чай, 3 капки копър и 2 капки джинджифил. Тази смес не само ще ви стопли, но и ще ви зарадва с приятен аромат.

Превърнете се в "зимно зеле"

С други думи, носете колкото е възможно повече дрехи. Ясно е, че ще ви е неудобно, но цялото тяло ще е топло.

Лекарите дават няколко съвета как да се обличаме през зимата, за да не замръзваме. Така че, дрехите не трябва да са тесни. Няколко слоя леки дрехи ще задържат топлината много по-добре от един дебел пуловер. Най-добре е да носите предмети, изработени от естествени тъкани в мразовити дни. Отложете коприната и синтетиката до по-добри (или по-скоро топли) времена. Но термичното бельо е това, което лекарят предписа.

Дишайте право

През зимата вдишвайте студения въздух бавно и не дълбоко. По този начин ще успокоите нервната система, която бързо ще свикне с измръзването.

Ако усетите, че студът прониква през вас, приложете друга техника на вече споменатите монаси. Вдишайте с двете ноздри и издишайте само с едната, като държите втората.

Без декорации

Експертите не препоръчват да носите много бижута в студено време. Макар и сребро, дори злато. В идеалния случай е по-добре изобщо да се въздържате от тях.

Факт е, че металът се охлажда много по-бързо от тялото до ниски температури. Поради това може да създаде допълнителен студ. В допълнение, пръстените на пръстите затрудняват нормалното кръвообращение.

Технологичният прогрес ще ни спести!

Специално за тези, които замръзват навсякъде и винаги, бяха измислени USB ръкавици. На външен вид това са обикновени плетени ръкавици без пръсти. Всъщност от тях идва жица с конектор, като флаш устройство. Свързвайки се с компютър, можете да нагреете ръкавици до 46 градуса за 5 минути.

Има и други технически чудеса. Например, чехли за USB (това е, ако замръзнете у дома). Или микровълнова подложка за отопление. Изглежда като мека играчка, но след две минути в микровълновата, може да съхранява топлина с часове. Ако пътувате на голямо разстояние, трябва да използвате термопакет.

нрав

Не е необходимо веднага да скочите в дупката. Процесът на втвърдяване може да се проведе у дома. Основното правило е, че трябва да сте абсолютно здрави, за да продължите с подобни процедури.

Ако говорим за методите, тогава това може да бъде елементарно измиване със студена вода, триене и контрастен душ. Можете също да опитате следното. Поставете мокра кърпа във фризера за около 30 минути, след това стъпчете върху нея за няколко минути и веднага след процедурата сложете топли чорапи. Ако повтаряте процедурата редовно, краката няма да са толкова остри при реагиране на студа.

Не се нервирайте

Стресът охлажда тялото ни не по-малко от самия скреж. Ако сте претърпели по-силен емоционален шок, кръвта се оттича от крайниците и клони към мозъка. Ако сте нервни при студено време, шансовете за замръзване се увеличават в пъти. Препоръчваме да не се изнервяте по принцип, а още повече през зимата.

Ако все още не разбирате как да останете топло навън през зимата, горните съвети трябва да ви помогнат в това. Не забравяйте, че в студения сезон основното е здравето. И ще имате време да се покажете през пролетта и през лятото.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.