Отслабнете за седмица!

Има житейски обстоятелства - любов, сватба на приятел, търсене на нова работа или среща на съученици - когато трябва да изглеждате най-добре! Колко обидно става, ако отражението в огледалото не е приятно, се забелязват излишни килограми и целулит.

И сега сте готови да се заемете - запишете се за часове по аеробика, купете абонамент за фитнес клуб и няколко гири за дома.

Нали разбирате, че наскоро отслабна бдителността и престана да контролира съдържанието на калории в консумираната храна.

Стига се до осъзнаването, че е необходимо да преминете към правилното хранене, да отказвате сладки и нишестени храни, да пиете повече чиста вода и да не ядете три часа преди лягане, следвайки основните препоръки на диетолозите. В същото време е ясно, че такъв подход няма да реши проблема бързо.

Как можете да отслабнете за една седмица, така че да се впишете в рокля с подходящ размер? Реалистично ли е да свалите 7 кг излишно тегло само за 7 дни? Всичко е възможно, въпреки че си струва да се настроите - няма да е лесно. Разнообразни експресни диети ще дойдат на помощ. Естествено, за да видите намаляване на обемите само за няколко дни, трябва да се съберете и да покажете сила на волята.

Характеристики на бързите диети

Тъй като отслабването бързо за една седмица може да бъде постигнато само с най-строг контрол върху консумираната храна, не много хора решават да правят такива радикални експерименти с телата си.

Играта си струва свещта само ако след приключване на експресната диета преминете към правилното хранене. В противен случай загубеното тегло не само ще се върне в много близко бъдеще, а дори и в излишък.

Работата е там, че човешкото тяло възприема строгите ограничения на храната като опасна ситуация и включва защитен механизъм: опитва се да запази мастните отлагания „за дъждовен ден“, така че по време на 7-дневно гладуване не се изгарят толкова мазнини, колкото на първо място, т.е. мускулите.

Освен това водата напуска тялото. Оттук и намаляването на теглото и обема. И само здравословната диета може да даде на тялото правилния сигнал - всичко е в ред, дългосрочни промени.

Така че, ние отслабваме активно за една седмица. Ние се подготвяме да трябва да продължим на тежка диета, която включва пълно отхвърляне на захар и сол. Планирате ли да свалите 7 кг за една седмица?

Бъдете готови за постоянния смучещ глад през този период, защото трябва да се ограничите в почти всички ястия, с изключение на една или две. Поне 2 дни по време на разтоварването ще трябва да ядете само един продукт.

Енергийната стойност на ежедневната ви диета по време на моно диета не трябва да надвишава 800-1000 калории.

Основни правила

Така че, вие мислите как да отслабнете за една седмица. Преди да поговорим за това какво можете да ядете по това време, ще разберем какво не можете да направите абсолютно.

Ето основните принципи, които трябва да спазвате, ако искате да получите стройна фигура за кратко време.

  • Забравете за храната след 18:00

Пестеливите диети предполагат необходимостта да не се яде три часа преди лягане. Но мечтаете как да отслабнете бързо за седмица.

Това означава, че по-строги ограничения ще важат за вас. Опитайте да се заемете с нещо, направете си правило да се разхождате на улицата преди лягане, така че след завръщането си у дома да пиете само чиста вода и веднага да си легнете.

  • Не си позволявайте да сте жадни

По време на строга диета е важно да се поддържа нормален воден баланс. Купете чиста неподвижна вода, поставете красиви стъклени чаши във всички стаи: до нощното шкафче, на бюрото и дори в коридора.

Веднага щом си спомните, че трябва да пиете, налийте си вода. Диетолозите препоръчват да пиете минимум 1,5-2 чиста вода на ден в допълнение към чай, кафе или сокове.

  • Слушаме себе си

Когато свалим 6-7 кг веднага след седмица, тялото ни може да реагира неочаквано: виене на свят, гадене, главоболие, обриви или дори колики. След като забележите опасни симптоми, трябва да спрете и да оцените рисковете.

Най-добре е да се консултирате с лекар и да получите „зелена светлина“, за да продължите диетата. В противен случай е по-добре да се откажете от начинанието или да въведете няколко основни продукта в диетата, за да направите менюто си по-разнообразно и балансирано.

Разбира се, в този случай няма да свалите килограми толкова бързо, колкото при монодиета, но и да не навредите на здравето си, което, разбирате ли, е много по-важно.

Ефективни решения

Вече разбрахме как да отслабнете с 5, 7 или повече килограма за седмица - да преминете към строг режим на ограниченията на храните. Тези видове диети карат всички наши органи и системи да работят в авариен режим.

За да не стресът на тялото да не е прекомерен, какъвто и продукт да е избран като основен елемент за диетата през този период, е важно да се поддържат три хранения на ден и да се компенсира липсата на витамини и минерали с помощта на витаминни комплекси.

Правилното ежедневно меню при нормални условия включва пет или дори шест хранения на ден. Но тъй като трябва да отслабнете драстично за седмица, ще трябва да откажете закуски. Имайте предвид, че дори незначителните нарушения на този и други правила могат да отменят всичките ви усилия.

Затова помислете кое е по-важно за вас - да сложите парче наденица в устата си или да изглеждате зашеметяващо по време на собствената си сватба или за кратка почивка на топъл задграничен плаж?

Отговорът очевиден ли е? Ето защо, ако вече сте решили за отчаяни мерки, действайте докрай и не се отклонявайте от предвидения курс.

Помислете за два популярни и най-ефективни метода за придобиване на тънка фигура само за 7 дни:

  • херкулесова монодиета;
  • употребата на лимонов сок.

Метод номер 1

Първият метод включва много проста диета, състояща се само от херкулесова каша, приготвена без сол и захар във вода. Вземете чаша овесена каша, изсипете вряла вода върху нея и оставете да вари за 30-40 минути. За да придадете на кашата вкус, можете да добавите кефир със съдържание на мазнини 1% или кисело мляко.

Предимството на този метод е, че такава каша може да се яде през деня в неограничени количества. Малко вероятно е да искате да го ядете в кофи, така че няма да надвишавате зададените калории.

Освен това приготвянето на ястие е много просто - това също е определено предимство. Сред недостатъците може да се отбележи нискокалорична диета, което означава, че за вас се осигурява чувство на глад и слабост за една седмица.

След приключване на диетата е много важно да преминете към правилното хранене, в противен случай килограмите бързо ще се върнат. По време на моно диета, опитайте се да не претоварвате тялото си, почивайте по-често, стойте на чист въздух и се предпазвайте от прекомерни физически натоварвания. С голямо внимание, шофиране. Ако е възможно, напълно се откажете от шофирането.

От четвъртия до петия ден от диетата ще бъде възможно да се въведе краставица или ябълка в диетата. Трябва да го излезете изключително плавно, като постепенно увеличавате броя на калориите и набор от продукти в менюто.

Така можете да оправите резултата, да загубите няколко излишни килограма и да не навредите на здравето си. Повече от веднъж месечно не можете да седите на такава монодиета.

Метод номер 2

Вторият вариант е подходящ само за тези хора, които нямат хронични заболявания, особено тези, свързани с функционирането на стомашно-чревния тракт.

Същността на метода е следната:

  • веднага след сутрешното издигане трябва да изпиете чаша чиста вода с една чаена лъжичка лимонов сок, изцеден от прясно нарязан клин;
  • след половин час яжте салата, компонентите на която са три вида плодове - ябълка, портокал, мандарина или круша по ваш избор; ястието се подправя с нискомаслено кисело мляко;
  • още една салата ви очаква на обяд, но от зеленчуци - всяка друга, различна от картофи; подправя се отново с лимонов сок или зехтин без сол (порцията не трябва да е по-голяма от средната плитка чиния);
  • почерпете се с плодове без захар или зелен чай вечер;
  • спасява от глад през деня постно кефир, който не се препоръчва да се пие повече от литър.

Ако успеете да се задържите на такава оскъдна диета в продължение на една седмица, тогава определено ще свалите 7 кг, не по-малко.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.