Диета без сол

Солта е полезна и необходима за хората, натриевият хлорид участва активно в процеса на активността на клетките. Солта участва във важни процеси в тялото. Трябва да консумираме 8 г сол на ден. Това е достатъчно, за да може тялото ни да е здраво.

И колко често гледаме чинията си и мислим за излишните грамове сол, които добавяме към храната си?

Почти винаги човек надвишава нормата на натриев хлорид няколко пъти, получавайки наднормено тегло, високо кръвно налягане, подуване. Поради изчерпването на нормата, лицето и краката ни набъбват, бъбреците и кръвоносните съдове страдат.

Същността на метода

Диета без сол за отслабване е отказ от консервирани храни, удобни храни, бърза храна. Но не е нужно да се мръщите, защото е толкова лесно да се заблудите с чесън, подправки, соев сос. Необходимо е да забравите за солта за известно време, намирайки я заместител в натуралните продукти.

В много клиники почти всички методи на лечение се основават на системи без сол. В болничното меню и на масата за хранене няма да намерите сол.

Незаменим готварски продукт задържа течност в тялото, инхибира метаболизма.

Това е в основата на диетичния метод за отслабване за отслабване.

Според принципите на този метод не е необходимо конкретно да се добавя сол в храната. Ние сме напълно достатъчни за солта, която вече е в продуктите.

Японска диета без сол

Има много диети без сол, но най-популярната е японската. Принципът му е прост - всички ястия се приготвят без добавяне на сол и на пара. След диета ще трябва да изключите пържени храни и осолени храни, без сладки плодове, захар, сладкиши.

Сега вашата диета е 200 г хляб, 10 г месо, малко моркови, картофи, цвекло. Ще трябва да забравите за алкохола по време на диетата.

Но на ваше разположение са зелените зеленчуци, горски плодове, супи, млечни продукти.

Яжте обичайните храни - риба с ниско съдържание на мазнини, боб, яйца, пийте чай, кафе както преди, само без сладкиши и вашите метаболитни процеси ще се върнат в нормално състояние.

Предимството на диетата е липсата на калории за цели 14 дни. Така ще продължи вашето солено гладуване. Само вие трябва да спазвате всички препоръки точно, в съответствие с основните изисквания.

Японската диета без сол е популярна в Русия. Евтин и бърз (само около две седмици), дава гаранция за отличен резултат. И резултатът трае дълго време.

Диета без сол се счита за най-лесния начин да се отървете от оток по време на бременност и по време на подготовка за раждане.

Към 20 седмици ендокринната регулация на водно-солевия метаболизъм в женското тяло се променя, солта се задържа все повече и в резултат на това течността се отделя зле, превръщайки се в подуване, разрушаване на плацентата и добавяне на тегло на бременни жени.

Следователно в този случай диетата без сол за бременни жени е находка, в която не са необходими лекарства и специални системи. Просто трябва да ядете здравословна храна правилно. Какво би могло да бъде по-красиво, когато няма нужда да се притеснявате за здравето на детето.

Основите на диетата без сол

Най-важното условие при диета без сол е стриктно да спазва плана си. Не е позволено да се заменят продуктите, необходимо е ясно да се следват препоръките при прием на храна в определено количество, в определен ред.

Какво ще имате в чинията си? Единствено здравословните продукти, които са японска класика, са риба с ниско съдържание на мазнини, яйца, варени зеленчуци, варено месо. Как става насищането?

Основната храна е протеин, който получаваме с яйца, месо. Режимът на пиене е важен при протеиновата диета. Водата може да се пие без ограничения, само газирани напитки, консервирани сокове ще трябва да се забравят за две седмици.

Ако сте готови да се откажете от солта, тогава в рамките на 14 дни ще трябва да се придържате към следните препоръки.

  • Хранене на ден 4-5 пъти;
  • Готвим всички продукти на пара;
  • Малко чувство на глад трябва да остане след всяко хранене;

Премахнете храните от диетата:

  • кисели краставички;
  • житни растения;
  • Пушени меса;
  • захар;
  • Пикантни и кисели ястия;
  • Сладки плодове.

Менюто за безсолна диета трябва да включва продукти:

  • кисело мляко;
  • масло;
  • плодове;
  • извара без мазнини;
  • супи;
  • хляб;
  • кафе, чай.

Храненето става на няколко етапа и продължава 14-15 дни:

  • В продължение на три дни ядат само постна пилешка гърда, около 500 г всеки ден. Храненето трябва да се разгражда пет пъти;
  • Следващите три дни сварете риба с ниско съдържание на мазнини, също я разпределяйте за няколко хранения;
  • Три дни варете овесена каша, без да добавяте мляко, само върху водата. Може да се подслади с мед;
  • Следващите три дни ядат зеленчуци до 2 кг;
  • Последните дни седят на плода.

Въпреки строгостта на диетата и нейния ограничен характер в продуктите, все още можете да измислите добри рецепти от натурални и здравословни продукти. По този начин, за разнообразяване на строгото изискване за прием на храна в диета без сол.

Рецепти за диета без сол

Пилешки фритри със зеленчуци. Интересното е, че можете да победите готвенето на пиле в двоен котел. Нарязваме месото на кубчета, добавяме малко нарязан лук, настъргани моркови и оформяме котлети от получената кайма. Готвим като палачинки, само в двоен котел.

Салата от плодове и зеленчуци. Нарежете тиквички, зеле, лук. Добавете зелени ябълки, кайсии и сирене. Залейте салатата със следния сос: 1 с.л. л. ябълков оцет, мед л. и зехтин 3CT. л.

Зеленчукова супа. Нарежете репички, краставици, целина и разпределете на чинии. Обелете 4 домата с вряла вода и ги обелете. Нарязваме доматите в блендер, смесете доматения сок с кефир и изсипете съдържанието на чинии с този сос.

Ако спазвате диета без много фанатизъм, тогава можете да постигнете отлични резултати: да се отървете от излишното тегло и да очистите тялото си. След две седмици диета, не „хвърляйте“ веднага върху храната. По-добре е да оставите диета без сол постепенно, но да се опитате да замените солта с билки и подправки.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.