Как да отслабнете правилно

Препъни камъкът на много момичета е бански, защото тънката ивица не покрива недостатъците на фигурата. И ако този летен гардероб не е съобразен с вашата фигура, тогава можете да забравите за възхитителните погледи на противоположната половина на човечеството.

Но възможно ли е да се постави фигурата в ред за много кратко време? Можете, разбира се. За целта трябва да пожертвате любимите си вкусни понички и да се занимавате със спорт.

Но трябва да седнете правилно на диета. Тъй като, ако се доведете до пълно изтощение, тогава това ще се изразява не само в загуба на тегло, но и в синини под очите, завинаги изтощен вид и лошо настроение.

Сега помислете: имате ли нужда от такава загуба на тегло толкова ценна? Мисля, че не! Ето защо днес ще се научим да отслабваме правилно. Така можете не само да се отървете от излишното тегло, но и да подобрите цялото тяло.

Преди да започнем да изучаваме правилните подходи за отслабване, нека разберем защо след диета всички изчезнали килограми се връщат и понякога „довеждат“ няколко „приятели“ с тях.

И това се случва, защото небрежната домакиня напълно блокира използването на всички полезни вещества. И бедното ни тяло започва да използва резервите си, за да можете поне по някакъв начин да останете на крака.

Но когато срокът на вашата диета приключи и вие сте щастливи да започнете да ядете всички сладки и нишестени храни, тялото след такъв стрес започва да попълва изразходваните резерви. И не само мазнините се връщат на мястото си, но и увеличаваме количеството на тези много резерви, за всеки случай.

Ето защо, ако вече сте решили да отслабнете с помощта на диета, тогава опитайте да се уверите, че всички витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране, влизат в тялото ви в правилните количества.

Правилата за правилното отслабване

За да не изпитва тялото ви от излишен стрес, трябва да отслабнете правилно. Днес има няколко правила, които трябва да се спазват като част от всяка диета.

Само спазвайки тези неизказани закони за отслабване, можете да отслабнете, без да се притеснявате, че те ще се върнат след известно време.

Тези правила са следните:

  • Не забравяйте да ядете по едно и също време. Така привиквате тялото си към определен режим. И това ще повлияе положително на храносмилателната система;
  • Изпийте чаша вода 20 минути преди хранене. Така стартирате храносмилателната система и тя ще работи по-ефективно;
  • Не пренебрегвайте различни фармакологични витаминни комплекси. Ако решите да отслабнете с диета, тогава количеството витамини във всеки случай ще намалее. Така че си струва да компенсирате загубата изкуствено;
  • НИКОГА не бързайте, докато ядете. Няма нищо по-лошо за фигура от закуска в движение. Храненето в движение може да бъде неограничено, защото докато сте заети с други неща, мозъкът ви абсолютно не записва количеството изядена храна.

Правилната диета за отслабване

Знаете ли коя е най-честата грешка от всички момичета, които се опитват да отслабнат? Те не ядат закуска. И това е погрешно. Трябва да закусите, но вечерята трябва да е много лека. В този случай трябва да пиете на ден и минимум един и половина литра вода.

И ако обичате да пиете чаша ароматно кафе на празен стомах, тогава в бъдеще ще ви бъдат гарантирани стомашни проблеми. Затова нека следваме правилния режим на деня.

Станахме сутринта, не забравяйте да пием малко вода на празен стомах. След около петнадесет минути можете да започнете закуска. Но след хранене можете да се почерпите с любимото си кафе.

Що се отнася до закуската, мюсли или две супени лъжици овесени ядки няма да ви свършат работа. Храната трябва да е питателна и гъста, не е за нищо, че казват, че закуската е основното хранене за целия ден. Храната трябва да е пълна с протеини и въглехидрати, тъй като те са източниците на енергия за организма.

Що се отнася до самото хранене, е необходимо да се намали не количеството, а съдържанието на калории. Ако по-рано сте предпочитали колбаси, тлъсто месо и тестени изделия, сега си струва да преминете към зеленчуци, варено постно месо и плодове.

Трябва да забравите за мазните дресинги за салати, например заквасена сметана. Ако наистина сте искали салата, тогава е по-добре да я подправите със зехтин, тя е едновременно вкусна и здравословна.

Правилното меню за диета за отслабване не трябва да изключва напълно мазнините, защото те са важни и за нашето тяло. Но трябва да се обърне повече внимание на растителните мазнини. Количеството животински мазнини може да бъде сведено до минимум, но отново те не могат да бъдат напълно изключени.

В допълнение към менюто си струва да обмислите и начина на хранене. Например, ако ядете два пъти на ден, тогава няма да успеете да отслабнете. Но фракционното хранене може значително да намали обема ви. Необходимо е да приемате храна пет до шест пъти на ден, тогава тя ще се усвоява по-добре.

Правилната диета за отслабване

Решихме да отидем на море, но бих искал да стегна корема си? Тогава трябва да обърнете повече внимание на храните с фибри. Несъмненото му предимство е, че не сте яли толкова много, но изобщо не чувствате глад.

Основните продукти с влакнеста структура се считат за зърнени култури със значително количество фибри и разнообразни зеленчуци.

Това включва и някои морски дарове, например, морска капуста. Той не само ще създаде усещане за ситост, но и ще повлияе положително на общото състояние на организма поради наличието на огромно количество витамини в него.

Ако не харесвате тези продукти, тогава можете да си купите фибри в аптека. Но трябва да направите това само след консултация с вашия лекар, тъй като получени по изкуствен начин, това може да доведе до алергия.

Трябва да е в менюто ви и плодове. В крайна сметка те, също като зеленчуците, създават усещане за ситост. И след две до три седмици такова хранене, ще видите, че коремът ви е станал много по-малко издут. И ако успоредно с това вие също се занимавате със спорт, тогава красива фигура е гарантирана за вас за доста кратко време.

Какво още бихте искали да кажете: ако имате десет килограма повече, след месец няма да слезете. Тъй като тялото ви от години натрупва тази мазнина, освобождаването от нея също ще се случи бавно. Затова бъдете търпеливи и в никакъв случай не спирайте наполовина.

Не бива да спирате, дори само защото никой няма да се почувства по-добре, ако отново плюете за здравето си и започнете да се храните през нощта. Но всички сили, приложени за получаване на първите, дори незначителни резултати, ще бъдат пропилени.

Правилна загуба на тегло: Диета на Маги

Въпреки факта, че думата „Маги“ напомня на всички бульон, тази диета се основава на яйца. Продължителността на такава диета е три до четири седмици. И през това време можете да се отървете от поне десет килограма.

И не мислете, че четири седмици ще трябва да ядете пилешки яйца сами и по-скоро ще започнете да бързате, отколкото да отслабвате! Изобщо не! Диетата в този случай включва достатъчно количество месо, зеленчуци и плодове за нормално функциониране.

Тази диета включва използването на два до три литра вода дневно. Внимание! Ако тази вода не се изкачи до вас, тогава не трябва да се подигравате с тялото. По-добре е да пиете малко по-малко, но без загуба на нерви. Може да се пие чай и кафе, но добавянето на захар и мляко е строго забранено.

И още нещо: ако по някаква причина сте прекъснали диетата, не можете да започнете от същия ден. Така че трябва да започнете от самото начало! Можете да намерите по-подробни правила за диета Maggi в съответните статии на нашия уебсайт.

Както можете да видите, правилната диета няма нищо общо с гладуването. И ако наистина решите да отслабнете веднъж завинаги, тогава трябва да работите, преди да постигнете очаквания резултат. Е, забравете и за спорта. В крайна сметка те не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще ви развеселят!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.