Отслабнете или не, преди да отидете на море

Преди празниците всяка от нас жените обикновено си спомня, че би било хубаво да се занимава със спорт и да затегне леко увиснал корем. Но за съжаление, ако започнете да правите нормални клекове десет пъти всяка сутрин, тогава седмица преди пътуването няма да можете да отслабнете много.

Има и друг вариант - можете да опитате да отслабнете в морето. В крайна сметка, както знаете, почивката, слънцето и водата правят фигурата по-красива, а настроението е много по-добро. Но дали е просто или красотите, които идват от морето без няколко килограма, знаят тайна?

И така, днес ще проучим дали е възможно да отслабнете в морето без глад. И как да подготвите фигурата си за открити бански и претъпкани плажове!

Как да отслабнете бързо пред морето?

За да се отървете бързо от излишните килограми, първо трябва да забравите за "мазнините". И имайте предвид, че под мазнини имаме предвид мазни и недоброжелателни храни, като колбаси, колбаси, ястия, използващи майонеза или кетчуп и т.н.

Разбира се, ясно е, че няма да откажете такива продукти до края на живота си, но все пак си струва да ограничите консумацията им до минимум.

Следващият елемент от нашия стратегически план е да се откажем от сладкишите. За щастие сладкишите и тортите не са жизненоважни за човешкия организъм, за разлика от мазнините, така че можете безопасно да ги изключите от диетата напълно.

Отиваме по-нататък! Отказваме да посетим Макдоналдс и други подобни заведения. Разбрах, че е вкусно, но трябва да се съгласите, че е много неизгодно. И ако искате да се отървете от желанието за такава храна веднъж завинаги, опитайте се да хапнете хамбургер четири часа след приготвянето му. И ви уверявам, че вече няма да искате да изпробвате тези продукти.

Обичате твърде солена и пикантна храна? Е, тогава обичайте гънките по корема, защото стройната фигура и осолената храна не могат да съществуват в една и съща вселена. Внимание! Не изключвайте напълно солта от храната, нейната дневна норма трябва да бъде не повече от 4-5 грама. И тази доза включва не само това, което изсипвате в супа или салата, но и онази част от солта, която присъства във всички продукти.

Друг важен принцип за успешното отслабване е пиенето на достатъчно вода. Забележка: вода, а не течности. И така, ако до този момент сте включили всички супи и компоти в дневния прием и едва успяхте да си набавите един и половина литра, тогава бързам да ви разстрои - затова се натрупвате.

Водата е двигателят на вашето тяло, така че ако го получи твърде малко, водата се натрупва. И така се оказва: наддавате на килограми не от яденето на много, а от пиенето на твърде малко.

И най-важното - крайъгълен камък на всяка система за отслабване: систематична физическа активност. Ако не отделяте физическа подготовка поне един час всеки ден, тогава няма да можете да отслабнете бързо. Основният акцент в часовете трябва да се направи на бягане, скачане на въже и упражнения на симулатори.

Възможно ли е да отслабнете успешно в морето

Почти всяко момиче си мисли, че след две седмици в морето излишните килограми ще изчезнат някъде и фигурата ще стане опъната. Но за съжаление тази информация не винаги съответства на реалността. И често някои млади дами успяват да дойдат от почивка, като вземат със себе си няколко „приятели“ за ханша. Какъв е въпросът?

Е, първо, ако вече сте пристигнали на морето и сте решили да отслабнете там, тогава не трябва да преяждате с всякакви сладки. Да, можете да опитате нещо ново, но това изобщо не означава, че трябва да ядете любимата си храна денонощно. Една дегустация ще бъде достатъчна.

Второ, струва си да се помни, че основната причина за отслабване в морето е активното плуване. Забележете АКТИВНО! Ако просто се носите във водата или нямате какво да правите мързеливо с пръсти близо до брега, тогава дори не разчитайте да се отървете от излишните килограми.

За ефективно отслабване е идеално редуване на няколко стила на плуване. Например редуването на стил пеперуда и обхождане тонизира мускулите перфектно, карайки кръвта да тече по-бързо през вените ви.

И това пряко допринася за отслабването. Между другото, ако някой не знае, тогава пълзенето е стил на плуване, когато гладенето с ръце се извършва последователно, докато едновременно с удар на пеперуда, това прилича на клапа на крила на пеперуда.

В морето трябва да се вземе предвид и температурата на водата. Изглежда глупаво, какво общо има температурата и изгарянето на мазнини? Но, ако се задълбочим във физиологията, ще видим, че при температура под 24 градуса тялото ни започва интензивно да изгаря подкожните мазнини, за да загрява тялото. Но ако обичате да плувате в топла вода, ще отслабнете, когато се приберете!

И още един съвет: не се фокусирайте само върху това да се отървете от излишните килограми. Дойдохте в курорта, на първо място, за да се отпуснете. Но отслабването е приятна изненада.

Как да отслабнете в морето: упражнения

Ако имате голям навик да правите упражнения всяка сутрин, тогава след пристигането си в морето, можете да го изпълнявате във водата.

И днес ще разберем какви упражнения могат да направят корема ви плосък:

  • Работещи. Но ще трябва да тичате не по брега, а във водата, дори можете да стоите неподвижно. Трябва да направите това по следния начин: отидете във водата, водата трябва да достигне нивото на гърдите. И започнете да бягате. Не е необходимо да бъдете твърде ревностни, защото натоварването ще бъде по-голямо, отколкото ако бягате по суша. Общото време на работа във вода трябва да бъде приблизително петнадесет минути. Но след това упражнение можете да затвърдите ефекта, като бягате малко по плажа;
  • Махи ръце. Ние също ще ги правим много конкретно. Върнете се отново във водата, но сега водата трябва да е на нивото на раменете. Разперете широко ръце встрани, длани към брега. И сега, интензивно, започваме да гребем вода пред себе си. И след това го натиснете обратно в страни. От страна може да изглежда, че сте решили да играете, но натоварването на мускулите е доста значително;
  • Ножици. За да изпълните това упражнение във вода, трябва да седнете до кръста в морето. Ръцете почиват на дъното и правят упражнения с кръстосани крака. Престоят върху водата ще бъде напълно неусложнен за вас, защото силата на съпротива ще избута тялото ви на повърхността. Повторете това упражнение, което ви трябва петнадесет / двадесет пъти.

Повтаряйки подобни прости упражнения всяка сутрин, след пристигането си у дома ще забележите, че задните части са станали по-еластични, краката и коремът вече не треперят от аспик с всяко движение. И цялата фигура изглежда просто великолепна. Бих искал също да добавя, че ако сте на плажа или по пътя към него, виждате някаква възможност да поддържате физическата си подготовка, а след това го използвайте всеки ден.

Можете да ходите от плажа до хотела по заобиколен начин, а ако по пътя към плажа има стълбище с много стъпала, тогава трябва да се изкачите и да слезете надолу!

И още нещо: не можете категорично да правите такива упражнения на пълен стомах. Следователно, това могат да бъдат или сутрешни упражнения, когато не сте имали време да ядете нищо, или да правите такъв комплекс около два часа след хранене. В противен случай може да се разболеете.

Е, като опция можете да изгорите мастната тъкан, но в същото време да придобиете мускул. Затова може би си струва да изчакате малко след хранене, преди да се насочите към естествения фитнес.

Трябва да се обърне малко внимание на храненето. Разбира се, не трябва да ядете мазна и нежелана храна. Но, докато сте на почивка, не забравяйте за огромното количество витамини, които тялото ви може да получи от сезонните плодове и зеленчуци. Затова не гладувайте, просто опитайте дробна храна и излишните килограми ще изчезнат, сякаш от магия.

И така, измислихме как да се подготвим за лятна ваканция. Въпросът как ефективно и бързо да отслабнете до морето не остана незабелязан, защото не всеки иска да отиде в курорта със свит корем. И така, можете да го издърпате малко повече у дома. А на плажа в морската вода просто фиксирайте резултатите. Приятна и полезна почивка!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.