Моделна диета - трудна, но ефективна

Моделната диета се състои от строги ограничения. С нея е разрешена обилна закуска, но по-нататъшното хранене трябва да е много умерено. Храната е фракционна, показва се обилно пиене - до 3 литра на ден.

Как да се подготвим за строги граници

Задължителен параметър е подготовката, за да не навреди на здравето и да не причини стрес в организма. Най-добрият вариант е няколко почивни дни последователни дни. Позволено е просто да се изключат от диетата висококалорични и мазни храни, но вечерята трябва да се състои от леки салати и билков чай.

В навечерието на диетата последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Излизането също трябва да става постепенно, за да не се спечели веднага теглото.

Видове моделни диети

Общо има две диети, които се наричат ​​моделни диети: първата е твърда, което ви позволява да се отървете от 3 до 5 килограма за три дни, тази опция е много строга и ограничаваща, следователно, тя се характеризира с глад и усещане за слабост. Вторият е седмичен курс, с него дневният прием на калории е не повече от 1000, загуба на тегло до 7 кг.

3-дневна моделна диета

Диета на тридневна диета: закуска - варено яйце; обяд - извара с ниско съдържание на мазнини (200 г), чай; вечерята е същата като за обяд.

Препоръчва се зелен чай, но без захар. Билки също са разрешени. Заслужава да се отбележи, че вечерята трябва да се провежда по време на следобедната закуска, тоест в 15-16 часа на деня.

Гладът може да бъде преодолян чрез пиене на много вода и престой на чист въздух.

Тъй като храната е нискокалорична и не съдържа въглехидрати, тази хранителна система е разрешена само веднъж месечно. Все пак трябва да седнете на него малко. Излизането от всяка моделна диета също трябва да бъде постепенно. Продуктите трябва да се прилагат бавно, но редовно. Така загубените килограми няма да се върнат веднага след връщане към нормалното хранене.

Не се придържайте към това меню за повече от 3 дни. Първо, е вредно за организма. Второ, след 3 дни процесът на изгаряне на мазнините се забавя, защото тялото преминава в така наречения икономичен режим на разход на енергия. Ако прекалите с продължителността на курса, можете да провокирате недостиг на хранителни вещества.

По-добре е да повтаряте курса всеки месец, така че тялото да се възстанови и да се попълни резервите от необходимите витамини и елементи. Освен това трябва внимателно да следите здравето и външния си вид, например дори след такава кратка диета може да се наблюдава напречно сечение и косопад, дефекти на ноктите и др. Така че основното е да не стигате до крайности.

7-дневна моделна диета

Седемдневно меню за диета:

  • закуска - 2 безалкохолни яйца, тост с масло, чай (зелен, без захар);
  • обяд - постно месо или риба (100 г), салата (300 г), плодове по ваш избор, чай;
  • вечеря - салата с хляб, чай.

В същото време не можете да варите яйцата, а да ги запържите като омлет или да ги замените с постно варено месо (50 г) и вместо препечена храна да хапнете парче пълнозърнест хляб. Във всички случаи се разрешава заместване на чая с вода. Салатата се оставя да се подправя с растително масло.

Освен това месото и рибата могат да бъдат пържени, но само на скара, така че да има минимум мазнини. Ако закуската е била прескочена, тогава яйцата са позволени да се ядат за вечеря. Между основните хранения трябва да присъстват закуски, които се основават само на употребата на чай или топла вода.

Седемдневната диета също включва много ограничения, но е по-малко строга. Подобно на тридневния модел, седмично диета трябва да се въвежда малко по малко.

Вторият вариант на 7-дневния курс

Тъй като въглехидратите трябва да се консумират за закуска, каша, приготвена от всяка зърнена култура, приготвена във вода или обезмаслено мляко, е добър вариант. Забранено е добавянето на захар, сол и олио.

Основният компонент на вечерята ще бъде протеин - постно месо или риба, варено или задушено с добавка на зехтин. Ястието се допълва с извара.

За вечеря е подходяща зеленчукова салата, подправена с лимонов сок или соев сос.

Такава ограничена диета не позволява курс по-дълъг от 7 дни и по-често от веднъж на два до три месеца.

Заслужава да се отбележи, че мазните храни и сладкиши са особено нежелателни в диетата, така че трябва да се избягват. Що се отнася до месото, тогава най-добрият вариант, разбира се, е пилешкото месо и това, което се вари. Препоръчва се да ядете повече пресни зеленчуци и неподсладени плодове. Вода - минерална без газ или чисто пиене. По-добре е да не пиете през нощта, за да не се появи подуване.

Тайните и триковете

Тридневната моделна диета има няколко тайни. Така че, когато чувството на глад е просто непоносимо, трябва да хапнете артишок. Той отлично потиска апетита. Между другото, магданозът има същото свойство като артишок.

Ако има често, но на малки порции, тогава калориите ще бъдат изгорени при получаването им и гладът няма да бъде толкова силно изразен. Значително ускорява изгарянето на мастните клетки с джинджифил. Може да се използва като подправка.

Натрупаната мазнина ефективно изгаря ананаса. Препоръчва се минимум 2 пресни плода седмично. Но употребата на сол трябва да се намали, за да не остане течността в тялото.

Предимства и недостатъци

След като оценихме менюто, можем с увереност да кажем, че тази хранителна система има много противопоказания и отрицателни аспекти. Например за мнозина ключовият недостатък е усещането за глад. В същото време има постоянна слабост, настроението спада, невъзможно е да се води нормален начин на живот.

Въпреки това, такава диета съдържа дневна норма на протеини, в допълнение, тя е идеална за тези, които комбинират диета и малки физически натоварвания. Трябва също да се отбележи, че техниката носи ефективен резултат.

Моделната диета е забранена за хора със заболявания на бъбреците, стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. Дори здравите хора трябва да се консултират с лекар, за да бъдат напълно сигурни, че диетата не вреди.

В заключение бих искал да кажа, че дори при диета си струва да спазвате мярката и да знаете предела. Не използвайте този метод за отслабване по-често, отколкото е посочено в препоръките, в противен случай вредите за здравето могат да бъдат непоправими!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.