Ленено масло за отслабване - хранителна добавка за изгаряне на мазнини

Лененото масло отдавна се е появило в диетата на феновете на фитнеса и здравословния начин на живот, защото има много ползи за здравето и тънка фигура:

  • потиска апетита;
  • подобрява метаболизма;
  • регулира кръвната захар;
  • балансира производството на инсулин;
  • ускорява храносмилането;
  • осигурява изгаряне на мазнини.

Хората, които се придържат към правилното хранене, попълват снабдяването със здравословни мазнини чрез ежедневно ленено масло, което се използва за отслабване само от културисти, набирайки маса или работят върху релефа.

Отслабване и Омега-3 мастни киселини

Лененото масло се състои от повече от 50% полиненаситена алфа-линоленова киселина, която за разлика от животинските наситени мазнини помага да отслабнете. Именно дисбалансът между мастните киселини в човешкото тяло води до натрупване на мастни клетки и отлагане на холестерол по стените на артериите.

Есенциалната мастна киселина определя основното свойство на лененото масло в областта на отслабването и поддържането на здравето, тъй като тялото не е в състояние самостоятелно да разработи това вещество.

Линолевата киселина, която принадлежи към класа омега-6 мастни киселини, също присъства в ленения продукт, но всъщност тялото вече получава твърде много от този вид мазнини. Оптималното съотношение между омега-3 и омега-6 киселини е 1 до 4.

Съвременният човек обаче консумира 20 пъти повече мастни киселини от втория тип, което води до нарушаване на жизнените процеси на клетъчно ниво, което се проявява:

  • сърдечни и съдови заболявания;
  • астма и алергии;
  • кожни обриви;
  • наднормено тегло.

Изучаването на баланса на мастните киселини в организма и храненето ясно показва ролята, която правилната храна играе за здравето.

Ролята на мастните киселини за човешкия живот

Като незаменим елемент на клетъчните мембрани, мастните киселини се превръщат в основен индикатор за усещане за пълнота: не получавайки достатъчно от тях, тялото изпраща хронични сигнали за глад. Повечето хора не са в състояние да разграничат истинския глад, свързан с липсата на калории, и фалшивия глад, причинен от желанието за вредни и висококалорични храни.

За да прекъснете порочния цикъл на преяждане, трябва да добавите към диетата суперхрана, която са омега-3 мастни киселини. Просто се опитайте да замените торбичката с чипс със същия брой тиквени семки и веднага ще почувствате пълнота и ще задоволите глада си, защото семената ще дадат на тялото това, което му е необходимо.

Омега 3 и храносмилането на храната

Приемът на здравословни мастни киселини с храната прави по-бързото му набавяне на достатъчно, но това не е единствената им полза за отслабване. Лененото масло от първата екстракция забавя храносмилането на храната, което допринася за бавното навлизане на глюкоза в кръвта и намаляване на производството на инсулин - хормонът, който е отговорен за натрупването на мазнини.

Ако диетата на човек се състои от прости въглехидрати без фибри и полезни мастни киселини, тогава нивото на захарта рязко се повишава след хранене, което води до секрецията на инсулин и други последствия:

  • рязка слабост и умора;
  • увеличение на триглицеридите в кръвта;
  • отлагане на мазнини по бедрата и корема.

Яденето на мазни и сладки храни директно води до наддаване на тегло и здравословните мазнини са в състояние да издържат на този процес. Следователно липидите не могат да бъдат напълно изключени от храненето, дори по време на загуба на тегло.

Ленено масло за отслабване

Ускоряването на метаболизма, увеличаването на скоростта на термогенезата са резултат от редовната употреба на ленено масло. При отслабване е важно да се създаде нужда от енергия, натрупана от мастните клетки, и така наречената кафява мазнина помага за това. Именно той изгаря подкожните мастни резерви, когато тялото е преохладено и започне да се затопля поради повишаване на вътрешната температура. Консумирането на продукти от ленено семе е един от начините за ускоряване на термогенезата.

Опции за хранителни добавки

Свойствата на лена са еднакво добре запазени под формата на масло от първата екстракция и семена, поради което всеки от вариантите може да се използва за насищане на организма с полезни киселини:

  • супена лъжица ленено масло през нощта дава възможност на клетките да се възстановяват и изгарят запасите от мазнини по време на нощно гладуване;
  • яденето на чаена лъжичка ленени семена три пъти на ден преди хранене добавя към диетата фибри и здравословни мазнини, което допринася за доброто храносмилане и контрола на кръвната захар.
  • хората с наднормено тегло за отслабване се препоръчва да използват ленено масло с чаена лъжичка с всяко основно хранене - три пъти на ден.

Ползите от лененото масло ще се удвоят, ако добавите щипка смачкани семена, които съдържат антиестрогенни лигнани - вещества, които намаляват риска от рак на гърдата. Приемът на ленено масло за отслабване има противопоказания, които са свързани с особеностите на неговото усвояване.

Не се препоръчва консумацията на растителни мазнини за хора с възпалителни и хронични заболявания на черния дроб и панкреаса, а в случай на хронични чревни заболявания те могат да причинят диария. Противопоказанията важат и за употребата на продукт, който се съхранява в пластмасова бутилка и без запечатана капачка.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.