Диета с овесени ядки

Благодарение на проучвания и проучвания беше възможно да се установи, че диета с овесени ядки е включена в списъка на най-ефективните варианти. В допълнение към факта, че по този начин ще бъде възможно да отслабнете, можете да подобрите тялото и да се подмладите. Ползите от зърнените култури са известни отдавна, дори древните лечители са го използвали в народната медицина.

Предимствата на подобна загуба на тегло могат да се отдадат и на нейната ефективност, което означава, че почти всеки може да си го позволи. Има няколко различни диети, които се различават една от друга. Всеки представител на нежния пол може, в зависимост от собствените си предпочитания, да избере най-приемливия за себе си метод.

Ползите от овесената каша

Всички диетолози са съгласни, че най-здравословната закуска за диетата е овесената каша. Съставът на зърнените култури включва много полезни вещества, които са важни за нормалното функциониране на организма. При редовна употреба нивото на холестерола в кръвта намалява и работата на сърдечно-съдовата система се подобрява.

Овесената каша влияе благоприятно върху дейността на нервната система, което помага да се справите с безсънието. Такава каша се счита за отличен антиоксидант, който подобрява състоянието на кожата, ноктите и косата.

Овесената каша съдържа диетични фибри, които почистват червата от продукти на разпад и различни отпадъци. Също така има информация, че този продукт намалява киселинността на стомашния сок, както и нормализира щитовидната жлеза и черния дроб.

Диетолозите вярват, че закуската, поднесена от овесена каша във водата, ще помогне за подобряване на работата на стомаха и червата. Каша обгръща стомаха с определен „филм“, който значително улеснява храносмилането.

Ако искате да хапнете нещо друго след него, тогава продуктите ще бъдат усвоени много по-лесно. Освен това, благодарение на сложните въглехидрати, усещането за ситост продължава дълго време.

Рецепта за приготвяне на каша на водата

Готвенето на овесени ядки е лесно и всеки може да се справи с този процес.

съставки:

  • Круши - 3/4 супени лъжици;
  • Вода - 2 супени лъжици.

Процес на готвене

Доведете водата до кипене и изсипете зърнените храни. Гответе на слаб огън, като разбърквате от време на време. След като кашата е готова, можете да добавите плодове, зеленчуци, мед и т.н.

Овесената каша може да се приготви без термична обработка. За да направите това, залейте зърнените култури със студена вода и оставете 12 часа.След времето кашата е готова.

Вместо каша, можете да използвате инфузия на студена овесена каша, която почиства кръвта и ставите. Всичко това ви позволява да поддържате младежката кожа и красотата на косата и ноктите. За да го приготвите, трябва да вземете 1 с.л. овесена каша, залейте я с 1 литър студена вода и оставете да втаса няколко часа. След това прецедете състава през сито и извадете зърната. Получената инфузия се препоръчва да се използва половин чаша 3-4 пъти на ден.

Как да се подготвим за диета за отслабване с овесени ядки?

За да бъде диетата ефективна, експертите препоръчват първо да почистите тялото. Най-добре е да използвате ориз за това. Вечер се препоръчва 4 с.л. супени лъжици зърнени култури изсипете 1 литър вода и оставете за една нощ. Сутрин на слаб огън варете приготвените зърнени храни в продължение на час. В резултат масата трябва да придобие консистенция, подобна на желе.

Цялото количество трябва да се изпие наведнъж и след това в продължение на 5 часа няма нищо. Друго правило - не яжте нищо 5 часа преди лягане и за да задоволите глада, пийте още вода. В друго време можете да ядете всичко, освен сладко, тлъсто и брашно.

Опции за отслабване

Има няколко начина за отслабване въз основа на яденето на овесени ядки. Всички те се различават по продължителност, набор от разрешени продукти и резултати.

Моно диета Тази опция привлича с кратката си продължителност. Най-често този метод се използва преди някакво важно събитие. Диетата може да продължи от 3 до 5 дни. През този период диетата се състои единствено от овесени ядки, които трябва да се консумират по всяко време, за да задоволите глада.

В зависимост от първоначалното тегло можете да свалите до 5 излишни килограма. В случай на използване на монодиета има риск след завършването й и връщане към нормална диета теглото може да се върне, а в някои случаи и повече. За да поддържате резултата и да извършвате почистване, се препоръчва да се извършва разтоварващ ден в овесена каша веднъж на 3 седмици.

Вариант с плодове. Подобна диета привлича хора, които не могат да живеят без сладкиши. Рецептите за диета с овесени ядки могат да съдържат както пресни, така и сушени плодове. Необходимо е да се яде частично, тоест поне 5 пъти на ден. Благодарение на това можете да се отървете от глада.

Но в диетата трябва да присъства само каша 3 пъти, а в други моменти се препоръчва да се ядат само плодове, но не повече от 300 г. Най-добре е да използвате киви, ябълки, плодове, цитрусови плодове, сушени кайсии, сушени сливи и стафиди. Отново, в зависимост от индивидуалните параметри на тялото, можете да свалите до 10 кг. Можете да използвате тази диета до 2 седмици.

Опция за зеленчуци. По принцип този метод е подобен на предишния, но плодовете се заменят със зеленчуци. Най-добрите храни са тиквички, краставици, патладжан и домати, както и аспержи, черен пипер и билки.

По-добре е, разбира се, да ядете пресни зеленчуци и ако ги готвите, се препоръчва да се даде предпочитание на готвенето, задушаването и паренето. Също така е разрешено да ги изпечете във фурната. Като дресинг можете да използвате лимонов сок и зехтин.

Почистване. Благодарение на тази опция е възможно да се отървете от натрупаните токсини, токсини и други вредни вещества. Освен това можете да подобрите метаболизма и да се отървете от излишните килограми. Можете да използвате такава диета в продължение на 30 дни. За да направите кашата вкусна, е позволено да слагате мед в нея.

Менюто изглежда така:

  • Сутрин: започнете деня със зелен чай, и след 30 минути. можете да ядете порция каша;
  • Обяд: варена или задушена риба или птица;
  • Снек: чифт ябълки и 1 с.л. нискомаслени кефири;
  • Вечер: порция каша.

Правила за отслабване

Както всеки метод за отслабване, такава диета има свои собствени характеристики, които трябва да се спазват:

  • От голямо значение при диета, базирана на овесени ядки, има режим на пиене. При недостатъчна течност могат да възникнат запек и други проблеми с храносмилателната система. Пийте поне 1,5 литра вода дневно, а чай и сокове са разрешени, но без захар;
  • За отслабване зърнените култури трябва да се готвят във вода, без използването на сол и захар;
  • Необходимо е да се изоставят мастните, брашното и висококалоричните храни. Елиминирайте нишестените зеленчуци и плодове;
  • Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00. Ако чувствате силен глад, можете да пиете зелен чай или нискомаслени кефири;
  • За да бъде резултатът от загубата на тегло още по-ефективен, не забравяйте да спортувате редовно.

Диета с овесени ядки на Дюкан

Д-р Пиер Дюкан създаде своя собствена система за хранене, която помага да отслабнете на огромен брой жени по света. Овесените ядки са забранени в диетата на Дюкан, но вместо това могат да се използват овесени трици, които помагат да устоят на появата на проблеми със изпражненията. Можете да ги закупите в почти всяка аптека.

По принцип диетата се основава на такива етапи:

  • Атака. Продължава 3-7 дни. Разрешени са само протеинови храни;
  • Редуване. През този период се редуват протеинови и протеиново-зеленчукови дни.
  • Консолидиране. В допълнение към разрешените преди това продукти, можете да включите в менюто плодове, хляб и картофи;
  • Консолидиране. Този етап трае цял живот, защото човек трябва да се придържа към правилното хранене. През този период овесената каша може да бъде въведена в диетата.

Противопоказания

Не се препоръчва използването на такова средство за отслабване на бременни и кърмещи жени. Диетата е забранена и при откриване на индивидуална поносимост на продукта. Не използвайте този метод за отслабване на хора, които интензивно се занимават със спорт.

Отслабнете правилно!

Струва си да се помни, че при всякакви въпроси умереността и спазването на всички препоръки е от голямо значение. В противен случай могат да възникнат различни здравословни проблеми.

Не забравяйте, че ако след диета отново се придържате към грешна диета, тогава теглото може да се върне, а в някои случаи се удвои. Създайте за себе си диета, в която няма да има висококалорични и вредни за фигурата продукти.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.