Не гладна, но ефективна диета

Мечтата на много хора, които искат да отслабнат, е диета, която би дала добри резултати, а в същото време човек с отслабване не би трябвало да намали значително диетата си и да гладува. Съществуват ли такива диети в действителност и каква е тяхната ефективност при отслабване? Нека се опитаме да го разберем заедно.

Какво трябва да знаете за диетите, преди да приложите методологията си върху себе си?

В съвременното общество диетата отдавна се превърна в мейнстрийм: само мързеливите не се стремят да отслабнат. Рецептите за ефективни методи за отслабване са известни от приятели, закупени или просто прочетени в Интернет, някои дори се опитват да измислят своя собствена версия на система за бързо отслабване.

Модата за отслабване понякога води до катастрофални последици: без правилна представа за правилната система за хранене някои особено фанатично отслабване в преследване на тънка фигура разрушават нормалния метаболизъм, което от своя страна води до появата и развитието на сериозни заболявания.

И така, какво трябва да знаете, така че „гладните игри“ с тялото ви да нямат сериозни последици?

Нека да кажем в ред:

  • Първо, уверете се, че наистина имате наднормено тегло и трябва да се отървете от него. Възможно е да се отървете от няколко сантиметра в кръста без никакви диети, чрез спорт или заместване на някои храни в менюто си с по-малко висококалорични;
  • Второ, много системи за отслабване напълно изключват от диетата някои отделни видове храни, които може да имат високо съдържание на калории, но са изключително полезни за тялото ви. Ето защо, когато избирате диетична техника, човек не трябва да разчита на съветите на познати и да не бъде прекалено мързелив, за да получи съвет от специалист по въпроси за отслабване;
  • Трето, избирайки режима на отслабване в менюто, определено трябва да изоставите опцията, в която основата са екзотични продукти, които са необичайни за нормална диета. Необичайно меню ще добави стрес на тялото, което то вече ще изпитва с ограничени калории.

Важно е да се разбере, че гладната диета с най-намален брой калории, разбира се, ще даде бързи резултати, но е малко вероятно да бъде възможно да се поддържат постижения в отслабването - тялото, като е престанало да изпитва стрес и се страхува от многократно намаляване на нивото на протеини, въглехидрати и мазнини, ще започне да качва килограми с отмъщение ,

В допълнение, много техники за отслабване имат редица противопоказания, които е по-добре да сте наясно, преди да започнете състезанието за стройна фигура.

В какви случаи са строго забранени диетите за употреба?

Активното отслабване не се препоръчва на подрастващите и особено на момичетата в преходна възраст - по време на растежа на тялото и развитието на всички негови функции, ограничение в храненето е крайно нежелателно.

Прекомерният ентусиазъм за отслабване през този период може да доведе до риск от развитие на сериозни заболявания, увреждане на много функции, които по-късно могат да се върнат дори безплодие. Изключение: диети, предписани от лекуващия лекар, ако е необходимо.

Възрастните жени по време на менопаузата също трябва да се въздържат от прилагане на методи за отслабване - можете да нарушите нормалния баланс на хормоните в организма и да провокирате бързо наддаване на тегло.

Естествено, бременните жени и кърмещите майки трябва да забравят за отслабването: навременният прием на полезни витамини, минерали и хранителни вещества за един малък мъж е много по-важен от тънката фигура.

Диетите не се препоръчват при редица хронични заболявания, така че не забравяйте да получите консултация с лекар относно вашите планове за отслабване.

Разновидности на популярните техники за отслабване

Всички диети имат основния тип разделяне на медицински и правилни методи изключително за отслабване. Медицинските се наричат ​​медицински системи за отслабване, използвани при редица заболявания.

Менютата на такава диета са специалисти, консумираните в храната храни трябва да регулират метаболизма по определен начин и следователно да имат лечебен ефект върху организма.

Конкретно за корекция на теглото има хиляда различни диети, съставени както от специалисти, така и чрез народни експерименти.

Ето защо, следвайки такава техника, човек трябва да бъде възможно най-внимателен и не забравяйте да се консултирате с професионални диетолози относно полезността на система за отслабване.

Диетите са бързи и дълги по отношение на спазването. По правило трябва да се спазва ефективен метод за отслабване за дълъг период от време и да има минимални хранителни ограничения. Но има експресни методи, които дават бърз, но краткотраен резултат.

Освен това системите за отслабване се класифицират, както следва:

  • Количеството консумирана храна се намалява, но като цяло диетата остава непроменена;
  • Съдържанието на калории в дневното меню е намалено;
  • Обичайното време за хранене се регулира;
  • Количеството протеини, въглехидрати и мазнини се променя. Протеиновите диети, между другото, са един от най-популярните методи за отслабване, тъй като те имат напълно "пълно" меню и не карат диетата да налага строги ограничения върху консумацията на месо и млечни продукти.

Избор на ефективна диета

Как да изберем диета, която не е гладна, но ефективна по ефективност? Има много варианти за хранителни системи, при които спазването на ограниченията на храните няма да изпита неприятно чувство на глад.

Един от популярните видове такива режими за отслабване е протеино-въглехидратната система за отслабване. Същността на техниката е, че всеки, който отслабва, има право да яде всякакви месни продукти (разбира се, с изключение на тлъсти меса), ферментирали млечни продукти, зеленчуци.

Зеленчуците за това меню са избрани с най-ниско съдържание на нишесте, но в повечето случаи ще трябва да откажете плодове - някои видове плодове съдържат твърде много захар.

Можете да готвите горните продукти по абсолютно всякакъв начин, но при пържене, обработката на храната трябва да се извършва с растително масло (идеални варианти са ленено семе и зехтин).

Протеино-въглехидратната система за хранене също предполага правилната употреба на течности (поне 2 литра на ден) и прекъсвания в приема на храна за 2-3 часа или повече.

При правилния подход, използвайки тази техника, отслабването може да отслабне от 4 до 7 килограма за 1,5 седмици.

Няма диети на гладно за бързо отслабване с изобилие от хлебни продукти. Основният продукт на методологията е хляб от здравословни сортове - от трици, грубо брашно, ръж. Допълнете диетата с хляб със зеленчукови супи и натурални сокове от неподсладени плодове.

Монодиетата с хляб дава добри резултати, но изисква задължителна координация със специалист. Всъщност, въпреки ситостта на диетата, тя остава доста монотонна и съдържа минимум протеини.

Най-ефективният метод за нормализиране на теглото все още не е специфичен тип диета, а рационален подход към храната като цяло. Нагласете максимално диетата си, като я почиствате от вредни и мазни храни.

Яжте повече зеленчуци, плодове, постно месо, здравословни зърнени храни и млечни продукти и проблемът с наднорменото тегло никога няма да ви гладува.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.