Каква е особеността на райета диета?

В момента има огромен брой начини за намаляване на теглото. Някои диети са краткосрочни по своя характер и ви позволяват да се отървете от значителен брой килограми за няколко дни. Други системи за хранене са създадени за дълго време и учат човек да яде здравословни храни, развивайки определени хранителни навици. Раираната диета се счита за една от най-популярните сред жените с отслабване и по броя на прегледите можете да прецените нейната ефективност.

принципи на раирана диета

Същността на ивичестата загуба на тегло е редуването на балансирана диета и дни на гладно. Така че на първия ден можете да консумирате всякакви храни, които само искате.

Но, разбира се, за да постигнете добри резултати при отслабване, не трябва да преяждате в такива дни, да се опирате на мазни и пикантни храни. Препоръчително е да изградите менюто си на принципите на здравословното хранене.

Вторият ден ще бъде разтоварващ. Можете да ядете само кефир и с минимален процент съдържание на мазнини. През деня е разрешено да се пие до 1,5 литра кефир, като се разделя целият обем на няколко приема. За да не стане денят на гладно толкова тъжен, можете да добавите към менюто 1-2 зелени ябълки, а в допълнение към ферментиралия млечен продукт можете да използвате и минерална вода без газ (газовите напитки стимулират апетита).

плюсове на райета диета

Мнозина ще бъдат изненадани, но този метод за отслабване има своите предимства:

  • Ивичестата загуба на тегло, за разлика от мнозина, е много балансирана. Ферментиралият млечен продукт, който се предлага да се консумира в разтоварващ ден, съдържа много полезни за организма хранителни вещества. Разбира се, те не са достатъчни, но дефицитът се запълва на следващия ден, когато можете да се храните нормално;
  • Той не само помага да се отървем от омразните килограми, но също така позволява на тялото да се изчисти от токсините и токсините, и то по естествен начин. Между другото, дамите, които са опитали този метод за отслабване върху себе си, казват, че след няколко редувания дни се появява безпрецедентна лекота в тялото;
  • Диетата не изисква закупуване на скъпи продукти, тя е достъпна и лесно се понася от организма.

меню с ивица на диета

Основните принципи на този метод за отслабване вече знаете. Време е да ги разгледаме по-подробно. На пръв поглед схемата - един ден ядем нещо, втори разтоварваме, просто перфектно. Но всичко не е толкова розово, колкото изглежда. Факт е, че ако в обикновените дни се храните като последния път, помитате торти, рула и сладкиши, а на следващия ден пиете кефир, тоест опасността е да не загубите грам.

Отслабването ще стане като махало: след ден на кефир минус на баланса, а след обичайното - същото тегло. В крайна сметка килограмите, от които толкова сте мечтали да се отървете, ще останат с вас. За да не се случи това, е важно да се храните правилно в обикновени дни. Това не означава, че трябва да намалите диетата си и да изядете една „плевела“.

Изберете здравословна храна за обикновени дни, извадете от менюто кетчуп, майонеза, тлъсти сосове, пикантни храни. Ако има желание, тогава бройте калории. Не надвишавайте показателя от 1500 единици - страхотно.

За да улесните навигацията в менюто на обикновените дни на райета, вижте следния пример:

  • Закуска: 150-200 г от любимата ви каша и 100 г извара, можете да пиете кисело мляко за пиене;
  • Снек: 1 неподсладена ябълка или 8-10 ядки;
  • Обяд: супа - 200 г, гответе ястието без добавяне на тестени изделия и пържене. Бульонът може да бъде зеленчуков или пилешки. На второ, яжте задушено месо или риба (чрез готвене), както и зеленчукова салата;
  • Снек: извара - 100 г, 1 банан. Ако наистина искате сладкиши, можете да готвите какао във вода, като добавите малко фруктоза към напитката;
  • Вечеря: риба от нискомаслени сортове (печете, варете, задушете) - 200 г, зеленчуци без нишесте.

изход от райета диета

Този метод за отслабване, както и други, е стрес за тялото. Ако търсите само подходящ начин за отслабване и диетата с ивици на кефир е вашето първо преживяване, тогава не можете да се придържате към него повече от 14 дни. След 2 седмици трябва да преминете към правилното хранене, не включвайте веднага в менюто си мазни храни, пикантни ястия и други вкусни "приготвяния". И веднъж на всеки 7 дни прекарвайте гладен ден на кефир.

Струва си да предупредите жените, които са решили да изберат райета с кефир за отслабване преди всяко празненство. Факт е, че този метод, както и всички строги, има обратен ефект.

И ако след края на диетата се насочите към храната, започнете да предавате, тогава теглото не само ще се върне, но и ще се увеличи. Затова не бива да се изтощавате с такива експресни методи, ако имате празник пред себе си.

раирана диета в продължение на 10 дни

Както вече споменахме, има няколко райета опции за отслабване, а сега ще говорим за още един. Тази диета е предназначена за 10 дни, в които отслабването ще трябва да редува протеинови и въглехидратни дни. Тук няма да има гладни дни.

Важно условие за този вариант за отслабване е отхвърлянето на горещи подправки и сол. Последното провокира задържане на вода в организма, а подправките стимулират апетита, а по време на отслабване този ефект не е необходим.

Сега да преминем към основното - какво да ядем? В протеиновите дни, веднага след вдигането, трябва да изпиете чаша топла течност и след 20-30 минути да закусите. За първото хранене е подходящо твърдо сварено яйце и салата от пресни зелени зеленчуци: черен пипер, зеле, краставици и др.

За други ястия е необходимо да се готви пилешки гърди без кожа, а до 800 г месо могат да се консумират по тегло. Опитайте се да разделите пилето на равни порции, за да не почувствате глад.

Много е важно месото да се готви правилно. За да направите това, напълнете гърдата със студена вода и сложете газ. След като бульонът заври, изцедете го и напълнете пилето с нова вода. В тази течност гответе пилешкото месо до готвене.

В дни с въглехидрати можете да ядете всякакви зеленчуци с изключение на картофи. Обемът им не трябва да надвишава 1,5 кг и трябва да се разпределят поне 6 хранения, в идеалния случай 8. 8. Можете да ядете зеленчуци както сурови, така и варени. Когато приготвяте салати, се оставя леко да ги овкусите с лимонов сок.

Дните с протеини и въглехидрати се редуват, как да започнете да отслабвате няма значение. Важно е да пиете поне 2 литра чиста вода всеки ден. Последното хранене трябва да бъде уговорено не по-късно от 19.00.

Струва си да се каже, че този вариант за отслабване е противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт и при заболявания, включващи специално меню за лечение. Не можете да спазвате диета повече от 10 дни, в противен случай можете да причините непоправима вреда на здравето.

Ако искате по-дълга версия за отслабване, можете да обърнете внимание на раираната диета в продължение на 20 дни. Същността на този метод е подобна на първата, с гладен ден на кефир. Но има разлика: сега в диетата има три ивици.

Първият е ден на гладно, вторият е балансирана диета с диета, която не надвишава 1500 ккал, третият ден е диета, която не надвишава 1200 единици. Лентите се повтарят една след друга в посочения ред от 20 дни. При спазване на тази опция при отслабване се препоръчва да се пият допълнителни витамини.

Какъвто и вариант на раирана диета да изберете, преди да започнете да отслабвате, консултирайте се с лекар, за да не навредите на здравето си.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.