Правилната стойка е показател за здравето.

Обичайното положение на тялото на човек в покой или по време на движение се нарича поза. Тази позиция до голяма степен е показател за здравето. Позата оказва значително влияние върху стандарта на живот.

Правилната стойка е най-добрата превенция на едно от основните заболявания на съвременния човек: остеохондроза, радикулит и други.

формация поза

Гръбначният стълб на бебето има форма на дъга и първият завой - цервикалната лордоза - започва да се образува в момента, когато бебето започне да държи главата си.

Бебето започва да пълзи и да седне, започва образуването на втория завой - кифоза на гърдите. Тогава се появява лумбалната лордоза - когато детето започне да ходи, и до 3-годишна възраст, дъгообразната форма на стъпалото.

До 6-9 години позата не се е развила напълно. Основното образуване на гръбначния стълб се случва от 9 до 17 години, а то заема стабилна позиция само до 23 години.

На тази възраст състоянието му може да бъде патологично повлияно от:

  • Нарушаване на статиката на тялото;
  • заболявания от различно естество, водещи до органични разстройства;
  • недохранване;
  • нарушение на режима на работа и почивка.

Ако родителите не обърнат внимание на това как се развива детето в юношеска възраст, как се формира физиката му, тогава е малко вероятно да имат време да свържат упражнения за коригиране на стойката си при деца и това може да създаде благоприятни условия за развитието на заболявания на вътрешните органи.

Поради неправилно огъване на гръбначния стълб, белите дробове не са напълно разгърнати, коремните органи се отклоняват от зададеното положение, кръвоснабдяването на вътрешните става недостатъчно. Това води до тяхното частично израждане и патология на развитието.

Упражнението укрепва мускулите и връзките, правилно определя положението на скелета.

Признаци и причини за спинална дисфункция

Можете да разберете, че гръбначният стълб при дете се образува неправилно от следните фактори:

  • Има оплаквания от болка в гърба и зад гръдната кост;
  • Родителите забелязват, че е трудно детето да се концентрира;
  • Умората се увеличава, появява се слабост;
  • Отстрани може да се види, че фигурата се е превърнала в извив, асиметрия се наблюдава в областта на талията.

Трябва да се консултирате с лекар, ако детето има следните симптоми:

  • болка в краката и гърба при ходене;
  • забележима асиметрия в областта на раменните лопатки;
  • ясно нарушение на позицията на гърба в седнало положение - ясно изразено огъване;
  • в легнало положение единият крак изглежда по-дълъг от другия поради огъването на гръбнака;
  • честотата на сезонните SARS се увеличи.

Постуралните разстройства се причиняват от външни и вътрешни фактори и също се класифицират като вродени и придобити.

Вътрешните патологии включват различни патологии във фазата на вътрематочно образуване. Поради този фактор формата на прешлените се променя патологично, те могат да придобият клиновидна форма. Съществува и възможността за образуване на допълнителни прешлени или недоразвитие на гръбначния стълб.

Придобитите фактори са патология, възникваща от травматични ефекти, както и от появата на различни заболявания, причинени от метаболитни нарушения или инвазия на инфекции.

Те включват заболявания като:

  • рахит;
  • полиомиелит;
  • туберкулоза и други подобни.

Вътрешните причини, които засягат развитието на скелетната система, включват системни и инфекциозни заболявания, които отслабват мускулите, както и зрителни и слухови дефекти. За да компенсира тези недостатъци, детето трябва да заеме неудобно положение, в резултат на което се формира неправилното положение на гръбначния стълб.

Външните причини за патологията на гръбначния стълб могат да бъдат коригирани навреме, ако упражненията за поза за деца влизат в задължителния дневен режим на деня. Такива упражнения няма да позволят мускулите на корема и гърба да отслабят, чиято функция е да поддържат гръбнака в правилното положение.

Освен това родителите трябва да съставят ежедневие за детето, в което нововъзникващото тяло ще има балансиран режим на работа и почивка: достатъчно време за сън и задължителен период на физическа активност.

Лечение на нарушения на образуването на гръбначния стълб

Възможно е да се спрат заболявания на гръбначния стълб в детска възраст, веднага щом стойката започне да търпи изразени промени. Най-често, когато се промени, се диагностицира сколиоза - фиксиран завой на гръбначния стълб встрани.

Възможно е да се коригира положението на гърба, веднага щом детето покаже проявление на сколиотична поза. Той причинява отклонение на гръбначния стълб поради слабост на гръдните мускули и мускулите на гърба.

Лесно е да се разграничи вече оформената сколиоза от сколиотичната поза: при хоризонтално положение видимите отклонения изчезват, гърбът се подравнява.

Упражненията за деца с развитие на сколиотична поза са насочени към укрепване на мускулите на гърба и гърдите:

  • Необходимо е да поставите детето близо до стената, така че да докосва врата, плешките, задните части и петите. На стената трябва да плъзнете ръцете си, без да ги огъвате и повдигате до нивото на раменете. Мускулите на тялото са облечени: стомахът със сигурност е издърпан;
  • След това упражнение трябва да опитате да поддържате правилна стойка, отдалечавайки се от стената, наблюдавайки себе си в огледалото;
  • Изходното положение е също срещу стената. Изпълняват се бавни плъзгащи се клякания, гърбът не слиза от стената.

Следните упражнения за нарушена стойка при юноши и деца се изпълняват от легнало положение:

  • Сухо плуване. Изисква се за повдигане на краката и извършване на движения, както при плуване на пеперуда;
  • Лодка: лежейки на корем, трябва да се разтегнете хоризонтално и да напрягате прави ръце и крака. Бавно крайниците се издигат на възможна височина, така че тялото да следва контура на плаваща лодка и бавно да потъва;
  • Легнал на корема, опирайте ръцете си на пода и огънете гръбнака, колкото е възможно по-назад;
  • Моторът. Упражнението се изпълнява, докато лежите по гръб. Гърбът е възможно най-отпуснат, ръцете свободно лежат по протежение на тялото. Краката симулират усукването на педалите за велосипеди.

Достатъчно е да извършите 5 повторения на всяко упражнение в 3 серии. Между подходите е препоръчително да дадете на детето 10-15 минути почивка. За упражнения, които укрепват мускулите на гърба, е необходимо да се добавят дихателни.

Белите дробове ефективно се отпускат със следното упражнение:

  • сядаш на турски на пода;
  • дръжте гърба си изправен, ръцете се сгъват напречно на гърдите;
  • ръцете при вдишване са издърпани;
  • при издишване се върнете в изходна позиция.

Имитация на ходене по въже и работа на дървен труп, лицеви опори, котка - извиване на гърба и пълзене на четворки - всички тези физически упражнения са необходими за правилната стойка на децата. Те трябва да се изпълняват комплексно, редовно и за предпочитане игриво.

Постурални разстройства, изискващи допълнителни терапевтични мерки

При фиксиране на разстройства като кифотична и лордодична стойка, някои упражнения сами по себе си не са достатъчни за правилното формиране на гръбначния стълб. Кифотичната поза се проявява с изразено огъване на гърба, патологично променя структурата на гърдите, ограничава дихателните функции.

Лордотикът променя външния си вид, долната част на гърба се огъва неестествено, а коремните органи се компресират. Преразпределението на теглото води до спондилолиза - унищожаване на сводовете на гръбначния стълб.

Навременната идентифицирана кифотична поза се коригира по същия начин като сколиотичната поза. Но ако болестта вече напредва, са необходими по-сериозни мерки: използването на специални коригиращи корсети.

Когато лортодичната стойка е необходимо да направите някои промени в деня: намалете физическата активност, изградете ден, така че по-малко да е в изправено положение.

Необходими са ограничения при прилагането на физически усилия и задължителното носене на ортопедични уреди.

Ако родителите обръщат достатъчно внимание на формирането на позата на детето през юношеството, коригират гръбначния стълб навреме с помощта на физически упражнения, тогава могат да се избегнат патологични промени.

Родителите трябва да помнят: здравето на детето е заложено в ранна детска възраст и те носят пряка отговорност за неговото състояние.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.