Отношение за отслабване: мобилизиране на силата на волята

Искате ли да отслабнете, но просто не можете да изберете „онзи понеделник“, от който определено ще преминете на диета? Доста е трудно да определите момента, от който диетата и начинът на живот се променят напълно: непрекъснато има препятствия под формата на рождени дни на приятели и всякакви „светлинни освобождавания“ - искате да опитате и да изпиете допълнителна чаша алкохол.

В живота има твърде много празници и изкушения и ако целта е да опитате всичко, е невъзможно да решите проблема как да настроите мозъка си за отслабване. Затова трябва да определите за себе си кое е по-важно - да получите желаната форма или да живеете безгрижно, оплаквайки се до края на деня: "Е, защо съм толкова дебела ???"

Защо да отслабнете?

Преди да се настроите да отслабнете, трябва да решите защо това е необходимо. Мотивацията да се впишете в рокля, носена преди 10 години, може да не е достатъчна, за да мобилизирате волята си. Мозъкът ясно разбира, че за 10 години не само възрастта и обстоятелствата са се променили, но и модата и затова „тази рокля“ няма да е от значение.

Опасно е да свързвате тънка фигура с успех при мъжете. Колко красиви, стройни, успешни и самотни хора по света! Ако теглото започне да пада, а мъжката среда не проявява интерес, може да настъпи нервен срив.

Най-вероятно ще е така. Нещо повече, приятели и мъже ще започнат да се подиграват на нов начин на живот, отказът от някои ястия при събирането на компанията ще предизвика шеги и е малко вероятно излишното тегло да бъде забелязано.

И така, как наистина да се настроите за отслабване? Изберете истинска ясна, правилно формулирана мотивация.

Формулиране на достойна мотивация

Ще се харесам! Какво не е достойно за мотивация, за да се принудите да отидете на диета? И тогава:

  • Любимият ми мъж ме обича и такива, но искам да го харесвам още повече. Все пак той поглежда с едно око жени от моделен външен вид;
  • Този сезон модата предлага интересни силуети. Минус 3 кг - и аз съм за;
  • Жени с добра фигура могат да кандидатстват за работа, която не е на разположение за да bbw. Защо да не станете "лице" на която и да е компания?
  • Наистина ли нямам воля? Реших да стана по-тънък - така ще го направя!

И най-важната мотивация е здравословното състояние. Колкото и пълни да казват, че „трябва да има много добри хора“, повишеното изпотяване, усещането за умора след неусложнени физически натоварвания и ускорен пулс свидетелства за приближаващите хронични заболявания на сърдечно-съдовата система.

Защо да не удължите младостта си с няколко години, без да позволявате наддаване на тегло? Организъм без излишни килограми няма да се провали.

Психологическо отношение към диетата

Жените имат различно отношение към отслабването.

Съветите, които дават, не си струва да се взимат сериозно, но може би някой ще намери нещо полезно в тях:

  • Всеки ден трябва да се насилвате да се вписвате в неща, които доскоро бяха с размер. Но не се избират училищни тоалети, а такива, които спряха да се закопчават преди 5-6 месеца;
  • Добър стимул могат да бъдат снимки от фотошоп. Трябва да направите няколко снимки, да свалите излишните килограми и гънки и да сравните как ще изглеждате? Между другото, трябва да се вземе предвид - не се препоръчва да се премахва много обем. В реалния живот рязкото намаляване на теглото се отразява на състоянието на кожата на лицето и шията;
  • Струва си да прочетете статии, написани от хора, които са овладели теглото си, да гледате програми, насочени към отслабване. Флаерите и дисплеите носят само вреда.

Когато си поставите за цел да отслабнете психологически, трябва да осъзнаете, че вие, любимия ви, никога повече няма да се налага да печете пайове и да купувате богати кифлички с тлъсти банички в бързата храна. Здравословното хранене е начин на живот.

Ако ще организирате люлка за тялото - плюс или минус 3 кг на месец - можете само да нарушите здравето си.

В бъдеще такова отношение към себе си ще доведе до затлъстяване - в най-добрия случай - или до болнично легло.

Стълба към здравословния начин на живот

За да решите оптимално проблема как правилно да конфигурирате тялото, за да отслабнете, можете да си представите стълбата.

Преодоляването на всяка стъпка е стъпка към отслабването:

  • Здравословно хранене Не постоянно скачане от една диета на друга, а оптималната диета, която ще бъде тласъкът за отслабване, а след това само здравословно хранене;
  • Задължително активиране на начина на живот. През работно време трябва да седите неподвижно - това означава, че след работа трябва да се приберете вкъщи пеша, не забравяйте да въведете обучение в житейския график;
  • Не трябва да се допуска чувство на глад. Това може да провокира срив - както в диетата, така и в нервната. По-добре е да хапнете, отколкото първо да се разградите при другите и след това да атакувате храната. Шепа ядки, зелена ябълка, няколко сушени плодове - тези продукти ще помогнат за успокояване на празен стомах и нерви;
  • Не забравяйте да дишате чист въздух. Здравословен начин на живот, ако постоянно прекарвате време на закрито? Да се ​​говори за това е нелепо;
  • Трябва да се опитаме да систематизираме режима на деня. За тялото ще бъде по-лесно да се адаптира към промените в житейския график, ако храненето и сънят се извършват едновременно. За спането са необходими поне 6-8 часа на ден. Без достатъчно сън е невъзможно да се поддържа жизненоважна дейност;
  • Целите трябва да бъдат зададени само реални. За целта си струва да изчислите възможностите си, да разберете колко килограма можете да загубите за един месец и да се опитате да изпълните плана си;
  • Претеглянето е необходимо не няколко пъти на ден, а 2 пъти седмично. Това ще помогне да се избегнат нервни сривове - всичко може да се колебае значително през деня;
  • Менюто за деня трябва да се обмисли предварително, като се обърне внимание на съдържанието на калории в ястията, като се мисли за подмяна на някои продукти.

Няма нужда да си поставяте твърди забрани. Трябва да се убеждавате, да давате аргументи. Например: „Е, хапни парченце сладка кифличка. И? Допълнителни половин час обучение? Но времето може да бъде прекарано много по-интересно ... ".

Щом дойде разбирането, че отслабването не е временен процес, че стройната фигура е награда за ограниченията, ще бъде по-лесно да се откажат кифлички и заседнал начин на живот.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.