Какви храни отслабват

Запекът е доста неприятно състояние. Особен дискомфорт се усеща, ако запекът се появява редовно. Такова състояние може да доведе до чревна дисфункция, а понякога и интоксикация на организма. Не хващайте веднага хапчето. Достатъчно е да знаете кои храни ще отслабят изпражненията.

Защо червата страдат?

За съжаление, често е трудно бързо да се установи причината за запек и дълго време човек е принуден да търпи режещи болки в долната част на корема, застрашавайки здравето. Чревната дисфункция води до развитие на цефалгия и загуба на апетит.

Причините за патологията трябва да се търсят във всеки отделен случай, тъй като следните проблеми могат да доведат до запек:

  • непроходимост на червата;
  • пептична язва;
  • пролиферация на полипи;
  • онкология;
  • неправилно хранене;
  • ниска физическа активност.

Във всеки случай при продължителен и чести запек трябва да се консултирате с проктолог или терапевт.

Човек, който се опитва сам да нормализира изпражненията, рискува сериозно да влоши състоянието си. Например, използването на клизми провокира намаляване на чревната подвижност. Тялото на практика престава да популяризира изпражненията.

Доста е трудно да се постигне ефективната му работа след подобно „лечение“. Често неконтролираният прием на лаксативи и използването на почистващи процедури водят до пълно изчезване на червата.

Заслужава ли си рискът, ако има начин за нормализиране на изпражненията, без да се прибягва до радикални мерки? Достатъчно често се използват храни, които отслабват. Естествено, това може да се направи, като се уверите, че причината за патологията не се крие в никаква болест.

Какви храни ще отслабят червата и нормализират процеса на почистване

Съставката, която причинява отпускане на червата, трябва да съдържа фибри. Ето защо е необходимо да въведете възможно най-много растителна храна и зърнени храни в диетата си.

Фибрите насърчават растежа на полезните киселинно обичащи бактерии, които участват пряко в преработката на храната, образувайки мастни киселини, които влияят на чревната функция. По този начин те постигат значително подобрение на микрофлората, регулират перисталтиката, активират чревния кръвен поток и нормализират нивото на киселинност.

Кои храни отслабват най-добре?

  • Първото място в този списък безспорно принадлежи на триците. Съдържанието на груби фибри в комбинация с витамини от група В бързо осигурява необходимия ефект. За да постигнете постоянна подвижност на червата, достатъчно е да приемате трици за 2 седмици, като постепенно увеличавате обема им;
  • Първо се препоръчва да се въвежда в ежедневното хранене не повече от 3 чаени лъжички от продукта, разделени на 3 дози. След това дозата се регулира на 3 супени лъжици. Преди употреба триците се запарват с преварена вода. Настоявайте продукта за около половин час. Изтичане на вода, задушени трици се добавя към други ястия;
  • Използването на тиква в диетата ви е чудесен начин да постигнете слабително действие. Можете да готвите от него огромен брой ястия, включително класическа каша;
  • За мнозина сините сливи стават най-добрият начин за приготвяне на задушени плодове. Въпреки това пресните плодове се усвояват добре. Ако трябва да разберете кой продукт отслабва изпражненията на дете, струва си да обърнете внимание на този конкретен плод. Отвара, приготвена от сини сливи, може безопасно да се дава на деца под 1-годишна възраст;
  • Овесената каша е прекрасно лекарство. Овесените ядки и каша действат много нежно, предизвиквайки слаб, но траен релаксиращ ефект. Вярно е, че лечебните качества не се притежават от нарязани незабавни зърнени култури, а от пълнозърнести храни. Въпреки че можете да го замените с „Херкулес“;
  • Суровите зеленчуци често се препоръчват от диетолозите за отслабване, тъй като имат способността да засилят функцията на червата за бързо отстраняване на токсините. Следователно не е изненадващо, че пускането на запек е възможно със салата, наречена популярно „паника”. Приготвя се изключително от сурово пюре от зеленчуци: цвекло и бяло зеле, стръкове целина. Ако няма проблеми със стомаха, можете да добавите репичка или ряпа към „паниката“ за вярност. Ястието не е подправено с олио или сол;
  • Отдавна е известно, че грахът увеличава метеоризма. Въпреки това, използвайки продукта правилно, можете да нормализирате изпражненията си. За целта се препоръчва да се смила сух грах до прахообразно състояние и да се използва само една чаена лъжичка на ден;
  • Неочаквано решение е лененото семе. Тази съставка не е толкова често срещана като останалите. Често човек не знае какъв вкус имат семената. Запекът е подходящият момент за оценка на вкуса и ефективността на непозната съставка. Пригответе ленено семе е необходимо, както и трици. Парените семена се ядат, дъвчат обилно или се добавят към ястия и полученият бульон се пие.

Всъщност има много повече продукти, с които можете да подобрите състоянието си. Но, ако говорим за най-полезните съставки за хранене, трябва да обърнете специално внимание на спирулината.

Спирулина - спасение при запек

Благодарение на уникалния си състав чудотворните водорасли се използват широко за лечение на черния дроб, прочистване на червата и създаване на нормална микрофлора. Водораслите съдържат огромно количество аминокиселини, минерали, полиненаситени мастни ензими и витамини. По време на тяхната обработка значително се увеличава дейността на стомашно-чревния тракт, метаболизмът се нормализира и процесът на освобождаване на организма от токсините се ускорява.

Използването на спирулина при запек позволява лечение, без да се изчерпва организма, тъй като водораслите носят всички необходими вещества. Достатъчно е да споменем, че този продукт често се препоръчва по време на бременност именно за да се запълни дефицитът на минерали и витамини.

Какви продукти могат да бъдат отслабени по време на бременност е горещ въпрос. Жена в „интересно“ положение често среща запек, тъй като развиващият се плод притиска червата, намалявайки проходимостта му. Спирулина не само ще възстанови нормалното изпражнение, но и ще осигури на тялото на майката и на растящото дете практически всички компоненти, необходими за развитието.

Ако използвате спирулина за превантивни цели, 3 г от аптечно лекарство на ден са достатъчни. Лечението на запека продължава до 1-ви месец. В този случай лекарството трябва да се приема само на празен стомах и да се измива с голям обем вода.

Общи препоръки за разрешаване на запек с храна

След като разбрах кой продукт укрепва и кой отслабва, можете да изградите диетата си по такъв начин, че вече да не се налага да се справяте с продължителен запек.

Например, трябва внимателно да дъвчете всяка храна и да пиете голямо количество вода през целия ден. Това значително ще улесни функционалността на червата.

Обръщайки внимание на културите и зеленчуците, не забравяйте за плодовете. Прасковите, мандарините, ябълките имат слабително действие.

Бяло вино, лук, кисели краставички, цвекло, пресни зеленчукови сокове с пулпа, млечни продукти - всички тези съставки регулират червата. Но, трябва по-малко да ядете пресни моркови, боровинки и банани, продукти от бял ориз и бяло брашно, които закрепват стола.

Не бива обаче да се увличате с отслабващи продукти. В противен случай трябва да лекувате диария.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.