Дихателни упражнения Strelnikova

Дори древните йоги знаеха, че ползите от дихателните упражнения за човешкото здраве са просто безценни. Несъмнено упражненията, които са разработили, са много, много ефективни, но е невъзможно да се постигне максимален ефект от тях. Причината се крие във факта, че древните ръкописи, които излагат основните дихателни техники за подобряване на здравето, все още са неправилно преведени, допълнени от съвременни постижения, изкривени и т.н.

Дихателните упражнения на Стрелникова могат да бъдат чудесна алтернатива на йогическите практики. Първоначално Александра Николаевна създаде набор от дихателни манипулации за своите ученици, които трябваше да развият гласните струни.

С течение на времето стана ясно, че гимнастиката също е в състояние да лекува и най-разнообразните и дори тежки патологии.

Стрелникова разработи наистина уникална техника, базирана на обратната координация на движенията и дишането, благодарение на които всички мускули, участващи в процеса, се укрепват и заздравяват много по-бързо.

Изненадващо положителен резултат може да се почувства буквално за 10 минути: човек става нащрек, работата му се подобрява, тялото му става леко и настроението му се повишава.

Каква е ползата?

Комплексът от упражнения за дихателна гимнастика на Александра Стрелникова е еднакво подходящ за спортисти, радио- и телевизионни оператори, певци, пациенти изтощени от болести и тези, които са изтощени от тежки патологии. Между другото, няма възрастови ограничения и е позволено да се използва техниката от 2-3 години до старост. Какво дава тя?

Съдете за ползите си:

  • Защитата на човека се повишава;
  • Оптимизиран е обменът на материали;
  • Става по-лесно да дишате;
  • Отрицателните резултати от инфаркти и инсулти се елиминират, сърцето и кръвоносните съдове работят по-добре;
  • Стимулира се кръвообращението;
  • Разрешава възпалението;
  • Състоянието, присъщо на вегетоваскуларната дистония, се подобрява;
  • По-скоро силата се възстановява след заболяване;
  • Стресови ситуации, неврози се понасят по-лесно и умората изчезва;
  • Помага при бронхит и белодробни възпаления, хрема, тонзилит, инфекции с вирусен произход и така нататък;
  • Гимнастиката помага при заболявания "женски", сексуални дисфункции при мъжете, главоболие, пристрастяване към тютюн, затлъстяване и много други.

Въпреки гъвкавостта и невероятната ефективност, дихателните упражнения на Стрелникова са забранени със следните симптоми:

  • високо кръвно налягане в артерии, череп и очни ябълки;
  • късогледство;
  • глаукома;
  • тромбофлебит в критичен стадий;
  • трескави състояния;
  • различни видове кръвоизливи;
  • мозъчно увреждане на главата и гърба;
  • хронична остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб;
  • образувания в жлъчката и бъбреците;
  • сърдечни дисфункции.

Ако имате някакви съмнения дали дихателните упражнения на Стрелникова са на разположение за вас, не забравяйте да посетите вашия лекар и да координирате желанието си да се лекувате с тази техника.

Основни правила и препоръки

Когато изпълнявате тези дихателни упражнения, е важно да се придържате към основните му принципи, които са следните:

  • Необходимо е да се научим да „подушваме“, тоест да вдишваме по-активно, енергично и рязко с носа;
  • Вдишването трябва да бъде произволно, тъй като не е необходимо да полагате никакви усилия, а най-добре, издишайте през устата и направете издишването неразделна част от вдъхновението. Между другото, ефектът ще бъде по-добър, ако по време на вдишване се окаже, че затваря ноздрите, а не да се забавя с вдишване на въздух;
  • За да изпълните правилно набор от упражнения, трябва постоянно да броите и поддържате ритъма;
  • Движението трябва да се извършва едновременно с въздишка;
  • Броят на манипулациите, които трябва да бъдат извършени, трябва да бъде кратен на 4. Това се основава на факта, че при изпълнение на упражнения, които попадат за сметка на 3 и 5, човек трябва да положи значителни усилия;
  • Комплексът няма да доведе до резултат, ако изпълнителят му трябва да се насили да го реализира. Техниката е ефективна само когато човек се впусне в нея, като е в весело и позитивно състояние;
  • Ако е необходимо, упражненията са разрешени за изпълнение, докато спортуват или лежат на болнично легло;
  • Препоръчително е да практикувате два пъти на ден, сутрин и вечер. Струва си да се отбележи, че честотата на тренировките може да бъде по-голяма, зависи от сложността на физическото или емоционалното състояние;
  • По-добре е да не правите гимнастика непосредствено преди лягане, преди хранене или веднага след нея.

Примери за дихателни упражнения

След като се запознахме с всички възможности за дишане според Стрелникова, става ясно, че тяхната основа е активното дишане, придружено с незначителна физическа активност.

Пример за такива упражнения е:

  • "Помпата." Човек ще трябва да си представи, че надува гуми с ръчна помпа. За да изпълните задачата, трябва леко да се наведете напред, оставяйки ръцете ви да висят свободно и да вдишате с носа си в края на наклона. След това трябва леко да повдигнете, но не напълно да се изправите и отново да направите наклоните и леките произволни вдишвания. „Помпа“ подобрява благосъстоянието в случай на чернодробни болки, сърдечни или астматични пристъпи, лошо емоционално състояние и депресия;
  • "Хванете се за раменете." Направете това упражнение, трябва да застанете изправени и да изведете ръцете си пред гърдите. Ръцете трябва да са повдигнати до нивото на раменете, огънати в лакътните стави, а една от тях да бъде поставена отгоре на втората. Когато вдишвате, ръцете трябва да се прегърнете, сякаш дърпате дясната длан към лявото рамо, а лявата - надясно. Не можете да се опитате да стигнете до подмишниците си, важно е да не полагате усилия и да не се напрягате, да не разперете ръцете си прекалено много и да не ги извивате далеч назад.

Постижението на Стрелникова може да се нарече не само уникално, но и универсално. С негова помощ е напълно възможно да се излекува заекването, да се подобри здравето, да се предотвратят сезонни настинки и да се подобри работата.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.