Грижа за сърцето с правилното хранене

Това не означава, че основният орган в тялото е именно сърцето. Невъзможно е да се живее без черен дроб, фатален изход с отказ на отделителната система настъпва много бързо. Дори при неизправност в червата тялото може да спре да функционира.

Но все пак сърцето трябва да играе специална роля.

Дълъг живот на главния орган

Ако сравним човешкото тяло с машина, тогава сърцето е двигател. Този мускулен кухи орган, състоящ се от фиброзна тъкан, свиваща се, изпомпва кръв през кръвоносната система, осигурявайки кислород на всички останали органи.

Един мотор се нуждае от качествено гориво. Хранителните продукти за сърцето са онези полезни вещества, които влизат в организма с храната. Кои храни са най-важни за работата на сърцето?

Сърцето работи без да спира. Извършва се в минута - в здравословно състояние - от 55 до 80 контракции, непрекъснато изпомпвайки кръв. Размерите му са сравнително малки - средно при възрастен със среден ръст тежи не повече от 350 g.

Теоретично се смята, че животът на двигателя на тялото е до 150 години, а самите хора са виновни за спешното му състояние.

Вътрешните и външните фактори влияят върху здравето на сърцето:

  • неизправности в тялото;
  • опит;
  • храна за сърцето.

Лошите навици и неправилното хранене причиняват сериозни щети на сърдечно-съдовата система.

Никотинът и алкохолът спазми кръвоносните съдове, сърцето трябва да работи усилено, за да прокара кръв през тях. При нерационално или недостатъчно хранене се създава стресова ситуация за сърцето и кръвоносните съдове: излишните килограми създават допълнително натоварване, отлаганият в съдовете холестерол ги стеснява, а притока на кръв се забавя.

Ако използвате храна с полезни за сърцето вещества, можете да нормализирате нейната работа.

Продукти за сърце

След многобройни изследвания учените стигнаха до извода, че най-полезните продукти за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система са следните:

  • Нар. Нормализира притока на кръв, употребата му е предотвратяване на атеросклероза;
  • Орехи. Полиненаситените киселини и растителните мазнини понижават холестерола в кръвта;
  • Авокадо. Също богат на полиненаситени мастни киселини;
  • Лененото. Омега-3 мастни киселини в такова количество като в него се намират само в рибата. Благодарение на тях се запазва еластичността на кръвоносните съдове и мускулната сърдечна тъкан;
  • Спанакът. Тази зеленчукова култура с високо съдържание на витамин B9, когато се въведе в организма, може да подобри сърдечно-съдовата система и да възстанови загубената си работоспособност;
  • Броколи. Употребата му насища сърцето с коензими Q10, които му помагат да издържа на увеличения енергиен стрес. Ако продължим аналогията с машината, тогава това вещество е смазка за механизма;
  • Зърно от зърнени култури и особено неосолен овес. Тези продукти действат като антиоксиданти - освобождават тялото от свободни радикали;
  • Тиква. Този „комплект за оказване на първа помощ от градината“ има високо съдържание на витамин С, бета-каротин и калий. Ако тялото почувства липса на калий, възниква неизправност в сърцето;
  • Бобови растения. Те са богати на флавоноиди, те играят водеща роля в превенцията на хипертонията;
  • Ябълки. Тези най-често срещани и обикновени плодове съдържат пектин и фибри, които помагат за прочистване на организма от токсини и нормализиране на работата на сърцето и кръвоносните съдове.

За укрепване на сърдечно-съдовата система продуктите от този списък трябва да бъдат включени в ежедневното меню.

Сърдечна диета

Храненето при сърдечни заболявания трябва да отговаря на следните принципи:

  • Консумацията на сол се намалява до минимум - не повече от 6 g на ден;
  • Режимът на пиене трябва да бъде ограничен до 1,2-1,5 литра на ден;
  • В диетата се намалява съдържанието на храни с растителни фибри, получени от растителни, и тези, които възбуждат възбудимо нервната система;
  • Енергийната стойност на ежедневната диета на нивото от 2500 kcal;
  • Начин на готвене: варене, пържене, затваряне на печене, обработка с пара;
  • Фракционна диета.

Диетата, предписана на пациенти, страдащи от сърдечни заболявания, е диета. таблица номер 10.

Храни, включени в диетата за укрепване на сърцето

Продукти от брашно: хляб от сиво брашно, леко изсушени, неядливи бисквити, паста.

Зърнени култури от всякакъв вид: зърнени култури могат да се варят във вода и мляко.

Супи: вегетариански - с изключение на гъби. Облечете ги със заквасена сметана, лимонена киселина, билки.

Зеленчуци. С изключение на: репичка, репичка, лук, чесън, киселец.

Месо, риба, птици - нискомаслени сортове. Страничните продукти, хайверът и консервираните храни се изключват от диетата. Колбаси - лекар и диета, млечни колбаси - с ограничение.

Яйцата. Те не могат да се ядат твърдо сварени.

Млечни и млечни продукти, с изключение на осолени сирена.

Плодове: пресни сладки плодове и плодове.

Сладка храна и десерти. Мусове, желета от всякакъв вид, конфитюр, мед, не шоколадови сладки.

Подправки. Ванилин, лимонена киселина, канела, дафинов лист.

Напитки. Слаб чай и кафе, всички зеленчукови и плодови сокове, отвари. Ограничен гроздов сок.

Мазнини. Масла: несолени кремави, разтопени, растителни.

Следните продукти трябва да бъдат въведени в диетата при сърдечни аритмии в менюто:

  • ряпа;
  • целина;
  • моркови;
  • кайсии;
  • праскови;
  • сладка череша;
  • смокини;
  • боровинки.

Ежедневната диета изглежда така:

  • закуска - млечна каша, подправена с плодове, слънчогледови и сусамови семена, цитрусов сок;
  • обяд - зеленчукова супа, кюфтета с картофено пюре, ягодов сок;
  • следобеден чай - плодово желе;
  • вечеря - чифт риба с гарнитура от неполиран ориз;
  • преди лягане - бульон от дива роза или инфузия на лайка.

Традиционна медицина за укрепване на сърцето

Рецепти за напитки и продукти, които трябва да бъдат въведени в храната, за да се подобри работата на сърцето с народни средства.

Медена напитка. В 100 мл хладка вода добавете чаена лъжичка мед и ябълков оцет. Пийте половин час преди всяко хранене по супена лъжица.

Питна мента. Варете сутрин чаена лъжичка изсушени ментови листа с чаша вряла вода, настоявайте един час и пийте на празен стомах. Пийте напитка на малки глътки.

Цвекло-мед напитка. Този инструмент не само укрепва сърцето, лекува аритмията, но също така помага за нормализиране на кръвното налягане.

В половин чаша пресен сок от цвекло се въвежда супена лъжица мед, разбърква се до гладкост и се изпива час преди всяко хранене.

Подпомагайки възстановяването на сърдечната дейност, билковата колекция, съставена съгласно тази рецепта.

съставки:

  • часовник с три листа - 2 супени лъжици;
  • корен на валериана - 2 супени лъжици;
  • мента - 2 супени лъжици.

Залейте чаена лъжичка с вряла вода - 100 мл, настоявайте като чай в продължение на един час. Пийте храна в супена лъжица за месец.

Печените картофи, ако присъстват в диетата поне 3 пъти седмично, укрепват сърцето, намаляват риска от аритмии.

Ако не пренебрегнете правилното хранене и народните средства, изоставите лошите навици, спрете да се изнервяте от дреболии, сърцето ви ще остане здраво за дълги години. А това е директен път към дълголетието.

Така че защо да не промените диетата си и да живеете 100 или повече години? Наистина ли не е интересно какво ще се случи там през XXII век?

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.