Какви храни подобряват паметта ни?

Продуктите за памет понякога са просто необходими. За учениците и студентите те са важни по време на изпити и сесии, а за зрелите хора - за цялостното подобряване на мозъчната дейност. Ако сте забелязали такива „смущаващи камбани“ като внезапната загуба на неща или невъзможността да запомните какво буквално сте направили, тогава е време да нормализирате здравето си и да подобрите паметта си, за да не се превърне в по-глобални спешни проблеми.

какво да ядем редовно?

За подобряване на паметта продуктите, които допринасят за мекото активиране на периферната циркулация и стабилизирането на реологията, са буквално незаменими. Защитата на мозъчните клетки се осигурява от хранителни източници, обогатени с антиоксиданти. Разнообразие от аминокиселини и сложни въглехидрати са много полезни за нейното хранене.

Понякога, гледайки последните новини, свързани с изследванията, започваме да вярваме, че обикновените храни наистина са способни на много.

Някои от тях са предназначени да стимулират концентрацията, други са необходими за ума, а трети са за общото укрепване и тонизиране на клетките в човешкото тяло. Но не може да се подчертае, че не всички са еднакво полезни.

Поговорката "Ти си това, което ядеш" тук идва на ум точно навреме. В крайна сметка, консумирайки бърза храна, консерви и полуфабрикати, ние не предоставяме никаква добра услуга за здравето си. Така че защо не започнете своеобразно „лечение” в момента, като използвате баналната рационализация на ежедневното меню?

Интегрираният подход за оздравяване и укрепване на тялото е абсолютно необходим. Трябва редовно да го снабдявате с витамини, микро и макроелементи, хранителни вещества, аминокиселини, полиненаситени мазнини, така че да функционира „като часовник“. Ако сега това не е възможно, като включите в диетата пресни зеленчуци и плодове, използвайте стандартна витаминна терапия.

продукти за памет и мозък

В тази част на материала решихме да дадем някои примери за продукти за паметта и мозъка:

  • Чесън. Този миризлив продукт е обогатен не само с флавоноиди и фитонциди, които предпазват тялото ви от настинки и инфекции през епидемиологичните периоди, но и с етерични масла, които допринасят за нормализиране на общото кръвообращение. Тъй като прясна, обогатена с кислород кръв започва да се доставя по-бързо до мозъчната кора, подобряват се паметта и интелектуалната активност. Необходимо е да ядете ежедневно 2-3 скилидки чесън, за да постигнете ефекта и сигурно да го оправите. Ако се страхувате от характерна миризма, просто дъвчете стрък магданоз, след като изядете „ароматен“ продукт;
  • Med. Натуралният пчелен мед съдържа много глюкоза, която е практически незаменима за нормалното функциониране на мозъка. Някои хора погрешно вярват, че всяко сладко може да им даде това ценно вещество и, в очакване на различни изпити и тестове, активно отиват за млечен шоколад, бисквитки, пастила и други вкусотии. Но трябва да запомните, че само медът и сушените плодове са много полезни за паметта и съдържат нужния ви елемент в оптимално балансирана концентрация. Ето защо млечната каша, ароматизирана с мед и стафиди и използвана за закуска, е толкова полезна за ученици и студенти;
  • Ядки. Това е истинско хранилище на хранителни вещества за продуктивната работа на мозъка. Те съдържат витамини от група В, без които здравословната му активност е просто невъзможна. Друго забележимо вещество, което се намира в ядките, е токоферолът. Той защитава мозъчните клетки и инхибира стареенето им, така че оптимизирането му в организма е изключително важно с възрастта. Полиненаситените киселини, концентрирани в продукта заедно с магнезий и цинк, развиват логическото мислене и стимулират умствената дейност;
  • Мляко. Говорейки за това кои храни подобряват и стабилизират паметта, не можем да не споменем пълномасленото мляко. Съдържа достатъчно количество витамин В12, който е насочен към подобряване на запаметяването. И именно от млякото този витамин се усвоява най-бързо. За да установите интелектуална активност, трябва да пиете поне 2 чаши мляко на ден. Не е необходимо топлинно обработената напитка да се брои;
  • Морско кале. Йодът, съдържащ се в този частично екзотичен продукт в рекордни количества, е просто необходим за мозъчните ви клетки. Той не само развива паметта и стимулира концентрацията, но и увеличава вашия IQ;
  • Червено грозде. Истински естествен антиоксидант, който помага на мозъка да събира, съхранява и анализира информация. В допълнение, той се отличава с мощните си защитни свойства. Той буквално обгръща всяка клетка от най-важния орган, предпазвайки я от вредното въздействие на свободните радикали;
  • Мазна риба. Изброявайки списъка с продукти за памет и внимание, не можете да лишите последните и да рибите. Морските дарове са изключително здравословен хранителен източник по всякакъв начин. Обогатен е с полиненаситените мастни киселини Омега-3 и Омега-9, които по най-благоприятен начин въздействат върху цялата централна нервна система и допринасят за умствената яснота;
  • Розмари. Тази подправка концентрира уникално вещество - карнозна киселина, която допринася за здравословното разширяване на кръвоносните съдове и нормализирането на кръвоснабдяването на тъканите. Трева е в списъка на почитаемите продукти за ума и паметта, защото изгражда цялостна мозъчна ефективност. През 2006 г. учените направиха неочаквано откритие - дори миризмата на тази ароматна подправка може да повлияе на краткотрайно нарушение на паметта по лечебен начин;
  • Лимон. Аскорбиновата киселина, концентрирана в цитрусовия сок, допринася за жизнеността на ума, така че трябва да се консумира от всеки, който иска да установи работата на мозъка. Алтернатива на лимона е касисът, където витамин С преобладава още повече;
  • Вода. Изброявайки кои храни могат да засилят паметта, забравихме да споменем основното - пречистена питейна вода. Нашият мозък е 90% вода, следователно дехидратацията е наистина фатална за него. За да се попълнят запасите от течности, лекарите препоръчват на всеки да пие поне 8 чаши филтрирана вода на ден. Забележка - содата, кафето, чаят и енергийните напитки не принадлежат към категорията животворна влага и дори напротив, те провокират самата дехидратация. Ето защо, ако ги използвате, дневната норма на консумация на чиста вода за вас се повишава.

продукти за ума и паметта

Вече обсъдихме продуктите за подобряване на паметта, а сега е ред на истинските природни лекарства.

И така, ние ви даваме списък на хранителни източници, които имат определени благоприятни ефекти:

  • Антиоксиданти: черен пипер, лук, чесън, спанак, риба, моркови;
  • Антибиотици: целина, хрян, лук, синапено семе, ябълки, цвекло, нерафинирано зехтин (първа екстракция), червени боровинки;
  • Антидепресанти: корен от джинджифил, круша, кафе, какао, шоколад;
  • Антикоагуланти: пъпеш, диня, рибено масло, семена от керна, канела, червено вино, грозде;
  • Болкоуспокояващи: чай, мента;
  • Хипнотици: мляко, мед, маточина;
  • Antiulcer: овесени ядки, банани, картофи.

Разбрахме кои храни са полезни за интелигентност и памет и всичко, което трябва да направите, е да ги включите в обичайната си диета. Яжте правилно, вкусно и здравословно. Бъдете здрави!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.