Сирена диета: основни препоръки, предимства, недостатъци

Когато избират диета, която помага да отслабнете, жените често се фокусират не само върху неговата ефективност, продължителност, но и върху списъка с разрешени храни. Това улеснява понасянето на дни или седмици, през които трябва да се придържате към определена диета.

Изборът на мнозина е сирената диета, която е свързана с протеиновата диета. Ако сравним диетата, която включва консумацията на основно месо, с тази система, можем да кажем, че протеинът от основния продукт се усвоява много по-лесно от месото. В допълнение, той съдържа такива важни елементи като фосфор, калций, аминокиселини.

Как работи диетата?

С тази диета тялото получава предимно протеини и продуктите, които го снабдяват с въглехидрати и мазнини, се елиминират или консумацията им е сведена до минимум.

Сирената диета за отслабване допринася за факта, че тялото получава недостатъчно количество енергия, така че е принудено да го черпи от собствените си резерви. В този случай се използва подкожна мазнина, поради която се губят излишни килограми.

Основното условие за ефективността на методологията е правилният избор на основния продукт. Необходимо е да се вземе предвид неговото съдържание на мазнини и калории. Тя трябва да бъде твърда, а процентът на мазнини в нея не трябва да бъде повече от 12%. Калоричната стойност на такъв продукт е около 250 ккал / 100 г. Като правило тази опция за диета включва използването на скъпи сортове сирене.

Плюсове и минуси на системата

Предимствата на диетата включват:

  • Няма нужда да броите калории в консумираната храна;
  • Ястията от диетата не се нуждаят от продължително готвене;
  • В края на следването на методологията човек може лесно, без специална подготовка на тялото, да се върне към обичайната диета;
  • Поради хранителната стойност на основния продукт, когато отслабнете, няма да изпитате глад.

Техниката има и недостатъци:

  • Без значение колко грама сирене и други храни ядете, диетата ви няма да бъде балансирана;
  • Млечните продукти могат да причинят недостатъчност на червата, ако имате заболяване на стомашно-чревния тракт;
  • При продължителна употреба на един от предложените диетични режими могат да се развият бъбречни и чернодробни заболявания.

Опции за диета

Има много разновидности на сирене системи.

За 3 дни

Това е един от методите за бързо отслабване. Този вид сирене диета е предназначена за 3 дни и с негова помощ можете да свалите 3 кг.

След това методът е планиран по дни:

  • Закусвайте с чай (без добавяне на захар). Можете да го замените с друга напитка - кафе. За обяд хапнете 1 варено яйце, резен сирене. За обяд хапвайте сирене (около 100 г) и нискомаслено месо (200 г). Имайте следобедна извара (250 г). Вечеряме с чаша нискомаслено кефир (може да бъде заменен с кисело мляко);
  • Ще имаме 1 зърнена чушка, резен сирене и ще го пием с билков чай. Обядът на втория ден се състои от чай и 1 варено яйце. Вечеряме с резен сирене и 200 г заешко месо, пием ястие с минерална вода. Имайте следобедна закуска с 2 пресни краставици, резен сирене. За вечеря яжте 2 филийки от основния продукт, изпийте чаша кисело мляко или кефир.
  • Ще закусим с 2 пресни домата, извара без мазнини в количество от 150 гр. За 2-ра закуска изяжте 100 г аспержи, около 50 г безмазнинен основен продукт, пийте храна с минерална вода. Имаме обяд с варени пилешки гърди (100 г), сирене (100 г), чаша чай. За вечеря яжте ябълка (зелена), резен от основния продукт.

вино

Често процесът на борба с наднорменото тегло е във ваканция, която често са планирани пътувания, срещи, партита. Всички тези дейности могат да бъдат придружени от алкохол. В този случай можете да обърнете внимание на сирене-винената версия на диетата.

Тя продължава 2-3 дни, а количеството на загубените килограми в бъдеще е 1-1,5. В допълнение, техниката помага да се премахнат токсините, токсичните вещества.

На всяко хранене всеки ден хапвайте 100 г сирене, резен пшеничен хляб, пийте вино (50 мл). Тя трябва да е суха, бяла. Между храненията трябва да пиете течност, чието количество не трябва да бъде по-малко от 0,5 литра. Винената диета предполага, че можете да приемате билкови чайове, отвари, зелен чай и, разбира се, вода.

С наденица

Следването на тази система трябва да продължи не повече от 10 дни и е необичайно. Експертите го смятат за своеобразна „кремълска“ методология.

Дневната диета е една и съща за всички дни и е както следва:

  • В 8 сутринта пием кафе (не добавяме захар);
  • В 10 сутринта ядем 1 варено яйце;
  • На обяд диетата със сирене с наденица предполага ядене на нискомаслена наденица (200 г);
  • В 14 ч. Ядем обезмаслено сирене (100 г);
  • В 4 часа следобед приемаме извара без мазнини в количество 250 г;
  • По време на вечерята, която трябва да се проведе в 18 ч., Пием кефир без мазнини;
  • Предложената дневна диета ви позволява да се отървете от около 1 кг.

С кефир

Този метод се счита за строг. Колко популярна е системата за отслабване с кефир, която ви позволява да отслабнете ефективно и достатъчно бързо, е известно на мнозина. Използването на този продукт със сирене също дава добър резултат.

Тази диета е проста, тя ви позволява да губите около 1-1,5 кг дневно, а продължителността й не трябва да надвишава 10 дни. Предимството на тази техника е ефективността, благоприятен ефект върху храносмилателния тракт чрез използването на кефир.

Недостатъкът на режима е неправилната диета и нейната униформа.

Всяко хранене, докато следвате разнообразието от сирене-кефир в диетата, трябва да се състои от 100 г извара, приблизително 100 г сирене, чаша кефир, чаша кафе. Всички продукти трябва да са без мазнини.

Със зеленчуци

Повечето хранителни системи на базата на млечни продукти са монотонни, но това не може да се каже за всички тях. Всеки знае за ползите от зеленчуците, които в комбинация със сирене ще дадат на организма необходимите витамини, хранителни вещества.

Тази диета е предназначена за 5 дни и помага да отслабнете около 4-5 кг:

  • Сутрин изяждаме малка филия от основната съставка, измита с мляко. За обяд хапнете 2 средно големи домата, филийка млечен продукт, зелени (колкото искате). Вечеряме с краставица и основната съставка. В същото време растителният компонент може да бъде различен (необходимо е той да бъде заменен с продукт, подобен по съдържание на калории), но е по-добре да използвате краставица. Вечеря варено пиле (не повече от 100 г);
  • За закуска печете картофи и я хапвайте с малка филия млечна. На обяд направете салата от краставици и зеле, подправете ястието с лимонов сок. Вечеряйте с основната съставка с чаша мляко. За вечеря го използвайте с 2 моркови;
  • Сутрин ядем грахова каша, без да добавяме никакви подправки или масла към нея. За обяд хапвайте аспержи (около 200 г) и малко сирене. Обядваме с две краставици и млечен продукт. Вечерята на 3-тия ден от сирене-зеленчуковата диета се състои от боб (100 г) и резен млечен продукт;
  • Сутрин изяждаме 1 зърнена чушка, малко от основната съставка и изпиваме чаша мляко. Сварете броколи за обяд. Обядваме със салата от зеленина, малко количество млечен продукт. Вечер ядем варено пиле (100 г);
  • Сутрин ядем основната съставка, краставицата и пием кефир. Задушете тиквички, патладжан или зеле за обяд. Обядваме с млечни продукти и 2 краставици. За вечеря яжте зеленина, варено пиле (около 100 г).

Можете да "седите" на такава диета в продължение на 10 дни. За да направите това, от 6-ия ден започнете да се придържате към диетата от 1-ви ден.

Като сте на диета, можете периодично да хапвате сирене супа със зеленчуци - вкусно, диетично ястие. Ето неговата рецепта.

Сварете домати, броколи, моркови, чушки, гъби. Можете да сварите лука с други зеленчуци или да го нарежете и запържете. Изцедете бульона в съда, в който ще готвите ястието. Смелете зеленчуците с пасатор, прехвърлете ги в тигана, настържете малко сирене и го добавете там. Гответе 10 минути и супата ви е готова.

Изберете правилно основната съставка на диетата, следвайте препоръките и ще постигнете резултат. Не се придържайте към метода по-дълго, отколкото изисква енергийната система.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.