Как тичането влияе на женското тяло по време на менструация

Всички хора искат да бъдат красиви и здрави. Всеки мисли за физическото си състояние, поне веднъж в живота си. Особено често момичетата и жените разсъждават върху това. Желанието да бъдеш красив, да угодиш на другите и себе си - е естествено. Това е важно за самочувствието, психологическото здраве.

Положителната страна на тичането е невидима на пръв поглед

Съвременната индустрия за красота предлага много методи и начини за постигане на перфектно тяло.

Толкова много вече са измислени, но колко повече ще бъдат отворени? Фитнес, танци, плуване - списъкът е дълъг, почти безкраен.

Бягането е един от най-достъпните и ефективни начини да тренирате тялото си. Това не изисква закупуване на членство във фитнес залата, пристигане на тренировката в определеното време или допълнителни финансови разходи.

Бягането тренира мускулната рамка на тялото, като същевременно използва по-голямата част от мускулите на краката, тялото и натиснете. Той дава натоварване на сърдечно-съдовата и дихателната система, като ви позволява да ги подсилите като цяло, което прави тялото по-устойчиво. Той помага за ускоряване на метаболизма, помага за стабилизиране на хормоналния статус на организма. Стяга кожата и помага да се справите с целулита. Бонусът е желаната загуба на тегло.

Ако правите правилно и редовно, тогава получавате само предимства от физическата активност.

Какво се отнася за тези предимства?

  • Укрепване, изграждане на мускули на крака, задните части, преса;
  • Да се ​​отървем от целулита;
  • Отслабване;
  • Метаболитно ускорение;
  • подмладяване;
  • Повишена обща физическа издръжливост;
  • Укрепване на имунитета;
  • Стягане на кожата.

Отслабването, здравето, издръжливостта, дори подмладяването на тялото не са единствените плюсове. Някои твърдят, че бягането помага да се генерират нови идеи.

Отидете на джогинг: наистина ли е полезно?

Ползите от този вид физическа активност можете да получите само ако сте напълно здрави, следвайте правилната техника на бягане, правете го в специализирани обувки, за предпочитане не на асфалта, за да избегнете износване на ставите.

Бягането е забранено:

  • При разширени вени бягането може да доведе до разрушаване на кръвен съсирек;
  • Със сколиоза на гръбначния стълб, остеохондроза, междупрешленни хернии. Всяка деформация или травма в гръбначния стълб е забранена при бягане, тъй като това може да го развие и влоши;
  • При проблеми със сърдечно-съдовата система: тахикардия, хипертония, слаб сърдечен мускул;
  • С наранявания на коленете, краката, стъпалата, артрит, артроза;
  • С астма и белодробна недостатъчност;
  • При глаукома и късогледство такова физическо натоварване може да причини отлепване на ретината.

Какво пречи на една жена да тича?

Тялото ви е здраво, нямате противопоказания, купихте необходимото оборудване, намерихте прекрасно място за ежедневни писти, вдигнахте музика, отделихте време. Какво може да вложи една жена в изпълнението на плановете?

Здравето и физиологията на жените могат да ви накарат да откажете да бягате. Например, първите дни от менструалния цикъл могат да бъдат невероятно сложни. Време е да помислим дали е възможно да тече по време на менструация.

Периодът на менструация често се характеризира с болка в корема, промени в настроението, общо отслабване и намаляване на тонуса. Затова има мнение, че с менструацията е по-добре да не се спортува. Но това всъщност е заблуда. Всеки спорт с адекватно натоварване ще облекчи болката и ще повиши тонуса. Тичането ускорява кръвообращението в тазовите органи и в резултат болката изчезва.

По време на началото на менструацията в тялото на жената се случва хормонален взрив.

Коктейл от хормони значително ускорява метаболизма, тъй като нивото на тестостерон в кръвта се повишава значително, това прави тялото на жената по-устойчиво на всяка физическа активност, включително бягане.

Правила, които трябва да се спазват

Така че с менструацията можете да тичате, но трябва да следвате няколко прости правила:

  1. Интензивността, натоварването при тренировка трябва да бъде намалено;
  2. Ще бъдете разумни, ако не престанете да преодолявате болка от спазъм, тогава е по-добре да изоставите физическата активност;
  3. Началният период на менструацията не е най-доброто време за активно натоварване;
  4. Пийте повече вода, за да възстановите водния баланс, тъй като по време на менструация се засилва изпотяването. За същата цел изберете дрехи, изработени от естествени материи за обучение;
  5. Изключете кофеиновите напитки;
  6. С ендометриоза, миома, заболявания, които причиняват силно кървене, бягането с менструация е противопоказано;
  7. Бягането с нередовен цикъл не се препоръчва. Или се консултирайте с вашия лекар, може би конкретно във вашия случай това няма да е противопоказано;
  8. Ако имате обилно освобождаване от отговорност, тогава бягането трябва да бъде заменено с бързо ходене.

Така че можем да отговорим недвусмислено да на въпроса "трябва ли да правя джогинг по време на менструация?"

Разбира се, това изисква разумен подход. Спортът винаги дава щастие, защото по време на физическа активност хормонът ендорфин се секретира, което гарантира отлично настроение.

Как можете да откажете да бягате по време на критични дни, ако това ви помогне да облекчите болката, летаргията, придава добро настроение, поддържа тялото си в добра физическа форма.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.