Сила на воля срещу наднормено тегло и тютюнопушене

Колко често започвате нов живот? Отслабнете или се откажете от тютюнопушенето, независимо от всичко, основното е, че искате да промените нещо. Обикновено започваме да изпълняваме плановете си с голям ентусиазъм.

Но минава ден или седмица и целият предпазител отминава. И въпреки че желанието остава, полагането на усилия става все по-трудно. Каква е причината за това?

Всички промени в обичайната рутина на живота ни се дават трудно. Но ако имате истинска цел, към която се стремите, навикът не трябва да се намесва.

Защо е необходима сила на волята на човека?

За да постигне нещо, човек трябва наистина да иска. Това е първото и основно условие. Ако сте слабо мотивирани да отслабнете, това няма да работи. Но влошаването на здравето или невъзможността да носите любимата си рокля може да доведе до сериозни намерения. Освен желание е необходима и сила на волята. Дори при голямо желание понякога е трудно да се принудите редовно да ходите на фитнес или да не ядете след шест вечерта.

Как да започнете да извършвате неприятни, но необходими действия?

На първо място, имате нужда от ясен план. Трябва да напишете няколко конкретни точки, които ще трябва да попълните. Не забравяйте да посочите датите, в които ще се срещнете (това ще мотивира). Няма нужда да пишете много точки, пишете най-необходимото и ги следвайте. След това посочете пречките, които могат да ви пречат и как да ги разрешите. Когато сте подредили всичко, всичко е насрочено, ще бъде по-лесно да започнете да прилагате целта.

Но дори и в този случай мързелът може да ви измъчи. Как да се култивира сила на волята и да се преодолее мързелът?

Ето няколко полезни съвета:

  • не правете много неща едновременно;
  • хвалете себе си за всякакви усилия;
  • учете се от грешки, но не ходете на цикли;
  • Поставете изпълними цели
  • Всеки ден се придвижвайте към целта, няма значение дали са ви необходими 10 минути или 3 часа на ден.

Ако използвате тези съвети, важното качество постепенно ще се укрепва и расте. Няма да ви е толкова трудно да се захванете с бизнеса, както преди. Затова трябва да отглеждате в себе си това качество, дори и с много бавно темпо.

Но какво да направите, ако въпреки всички усилия не сте в състояние да развиете това качество в себе си? Например, как да отслабнете, ако няма сила на волята?

Неусетно изтъняваме

Ако не можете да свалите излишни килограми, но наистина искате, опитайте се да отслабнете, без да се напрягате особено. Няма нужда да гладувате на диети или да бягате по час на ден.

Ето няколко интересни и ефективни начина:

  • ходете по стълби по-често;
  • почиствайте къщите по-често - по време на почистването калориите също се изгарят;
  • вместо да зареждате, танцувайте;
  • дъвчете по-старателно храната - получавайте достатъчно бързо;
  • разходки вечер;
  • сън повече - по време на сън тялото изгаря калории;
  • заменете сладките с горчив шоколад;
  • пийте чай не със захар, а с мед (с една лъжица);
  • спортувайте за удоволствие - днес плувайте в басейна, утре карайте колело;
  • използвайте лесни методи - добавете канела или джинджифил към чай, включете зелен чай в диетата;
  • пийте повече вода, особено преди хранене.

Изберете няколко метода и се придържайте към тях в продължение на месец. Резултатите ще ви изненадат. Забележка: не трябваше да се напрягате много.

Ако този процес не е толкова сложен, тогава следващият е по-труден за справяне.

Как да се откажем от тютюнопушенето, ако няма абсолютно никаква сила на воля?

Тютюнопушенето е много вредно за организма. Ето защо е много важно да се откажете от тютюнопушенето. Добре е, ако можете да се принудите да не приближавате цигарите. Но какво ще стане, ако нямате воля за победа?

Чуйте следните съвети:

  • първо напишете: защо трябва да се откажете от тютюнопушенето (да спестите пари, да подобрите здравето) и да четете този списък всеки ден;
  • използвайте специални средства - мазилки, електронни цигари, дъвки;
  • опитайте акупунктура - с помощта на тънки игли можете да се отървете от желанието за никотин;
  • поддържайте положително настроение - не забравяйте, че правите важно нещо (подобрявайки здравето си);
  • Занимавайте се с дейности, които отвличат вниманието от тютюнопушенето (колкото повече има, толкова по-добре);
  • Избягвайте ситуации, които предизвикват желание за пушене;
  • не допускайте чувство на глад, самота - всичко това също провокира;
  • Избягвайте самосъжалението;
  • намалявайте постепенно броя на пушените цигари;
  • пазете нещо вкусно, но не висококалорично, когато искате да пушите, хапнете лакомство.

Използвайки тези съвети след известно време, ще забележите, че е по-просто и по-лесно да се свържете с въздържанието. И ще дойде време, когато ще се отървете от този неприятен навик.

Разбира се, силата на волята е необходима на човека. Но ако искате да постигнете нещо, без дори да имате това качество, вие ще стигнете до целта си, използвайки малки трикове и трикове.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.