Задържане на вода в тялото: промяна на начина на живот

Задържането на вода в тялото може лесно да се определи от външния му вид. Ако сутрин лицето изглежда подпухнало, под очите се наблюдават „торбички“ и до вечерта всичко се връща към нормалното си, което означава, че нямате натрупана излишна течност в междуклетъчното пространство.

Причината за това явление може да бъде както напълно безвредни навици, така и по-сериозни заболявания.

Причини за излишната вода в тялото

Ако сте започнали да наблюдавате симптомите на "водна" болест, трябва да преразгледате начина си на живот, както и да отидете на лекар. Захарен диабет, лошо функциониране на сърцето, черния дроб и бъбреците - всичко това може да причини воден дисбаланс в организма. Затова не бъдете мързеливи, вземете тестове, направете кардиограма.

„Безобидните“ причини включват следното:

  • малко количество консумирана вода на ден;
  • солени храни;
  • Храни с високо съдържание на консерванти
  • прекомерна употреба на подправки;
  • Страст към алкохолни напитки, кафе, сладка сода;
  • заседнал начин на живот.

Така че, помислете за подреждането на всички причини за задържане на течности в тялото. Изчислете колко чиста вода пиете на ден?

Чаша или две? Но нормата на консумация на вода е 1,5 литра за жени и 2 за мъже, без да включваме сок, чай и други напитки.

Страхувате ли се, че ако пиете повече, подпухналостта ще бъде още повече? Всъщност това не е така.

Тялото не е глупаво, изглежда, че прави снабдяване с течност предварително, когато е в "суша" среда. Започнете да пиете повече вода, излишните течности сами ще излязат. Същият парадокс понякога може да се наблюдава по време на диета. Изключение правят хората, които имат проблеми с черния дроб и бъбреците. Количеството вода в този случай се предписва само от лекуващия лекар.

Обърнете внимание на урината си. Тя трябва да е прозрачна, практически без мирис. Според този естествен фактор е много лесно да настроите собствения си воден баланс.

Обичате ли да добавяте храна? Такъв навик със сигурност няма да доведе до добро. Факт е, че солта е един вид консервант на водата в тялото. Отдайте се напълно и ще видите резултата. Не използвайте също така удобни храни, които съдържат сол. За такива закуски като чипс, крекери и други бирени закуски, като цяло, не си струва да говорим. Освен солта, те съдържат и огромен брой подправки и консерванти, които също улавят водата в пространството между клетките.

Алкохолът, кафето и содата не са в състояние да утолят жаждата, напротив, причиняват я още повече. По-добре е да се намали употребата на тези напитки до минимум.

Какво да правя Как да премахнете излишната вода?

Водата може да бъде изведена от тялото по много начини. Най-лесният начин е да закупите диуретици в аптека, но най-простият вариант не винаги е най-успешният. Такива лекарства, разбира се, са много ефективни, но пристрастяват. И така, какво да правите, когато е открито задържане на вода в тялото?

По-добре е да прибягвате до такива методи:

  • правилно хранене въз основа на диета без сол;
  • пиене на достатъчно вода;
  • пиене на диуретични билки;
  • хормонални контрацептиви;
  • спортуване.

Всички тези методи ще помогнат да се отървете от излишната течност в тялото. Правилното хранене трябва да включва храни, които имат диуретични свойства.

Това са краставици, брюкселско зеле, каша от елда, домати.

Във всеки случай консумирайте повече зеленчуци и плодове, подобна диета ще помогне да се изчисти червата от токсини и да се настрои работата на всички системи по нов начин. Заменете кафето и черния чай със зелен чай, инфузия от шипка и други билки с диуретични свойства.

Жените по-често от мъжете страдат от задържане на вода. Причината за това може да бъде менструалният цикъл, приемът на хормонални лекарства. Ако подуването е било забелязано по време на приема на такива лекарства, тогава това е повод да посетите гинеколог. Много често водата не излиза добре в началото на приема на нови противозачатъчни хапчета. Това е временно явление, но ако предизвиква загриженост, все пак е по-добре да се консултирате с лекар.

Упражнението е друг начин да се отървете от излишната вода. Регистрирайте се за фитнес, посетете фитнеса. Също така полезни ще бъдат колоезденето, разходките на чист въздух. Тогава по време на часове и джогинг ще излезе излишък от течност в тялото. В допълнение, той е просто полезен за вашето здраве.

Ще бъде полезно да поемете курс витамин, може би тялото просто няма достатъчно полезни вещества.

Забавяне в тялото на водата по време на бременност

Всяка жена има различна бременност. За някого всичко върви много лесно, но някой започва да се оплаква от токсикоза, болки в гърба и подуване.

Обикновено задържането на течности в организма започва да се проявява във втория триместър на бременността и не напуска до раждането.

Симптомите на задържане на течности са подобни: подуване на ръцете, краката и лицето.

Това също се отразява на бебето в утробата не е най-позитивният начин. Причината за това явление е прекомерното количество натрий, което има способността да инхибира екскрецията на течности.

Струва си да добавим тук хобито за солено и кисело, за което много бъдещи майки са толкова алчни, в резултат на това да видят бременна жена с подути лица и крака. Ако забавянето надвишава нормата, тогава гинекологът предписва необходимите лекарства или насочва такъв пациент да "спаси".

Водете здравословен начин на живот, храните се правилно и тогава няма да имате проблеми със задържането на течности в организма, както и с много други заболявания.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.