Гимнастика за пръсти с артроза

Гимнастиката може да бъде различна: спортна, художествена, медицинска. Има и гимнастика за цялото тяло или само за гърба, краката или ръцете.

Ако сте измъчени от артроза на ръцете или се появят първите симптоми на неблагополучие, това означава, че е дошло време за терапевтични упражнения, които да помогнат за спиране на заболяването и да направят крайниците по-гъвкави.

Рискова група за хора, които се нуждаят от гимнастика за ръце

Кой друг би се възползвал от подобна гимнастика от артроза?

Това са следните категории:

  • жени, които вече имат роднини по майчина линия в семейството, които страдат от това заболяване;
  • хора, чиято работа или хоби е свързана с фините двигателни умения;
  • хора, които наскоро са получили фрактури или изкълчване на пръстите, както и инсулт.

Отдавна е доказано, че артрозата се предава по майчина линия от майка на дъщеря, от баба до внучка и т.н.

Ето защо, ако в семейството има такива хора, тогава е по-добре да правите тези упражнения за превантивни цели, независимо от това дали са се появили първите симптоми на заболяването или не.

Също така, гимнастиката с артроза на пръстите ще помогне да се възстанови гъвкавостта на крайниците след фрактура и други наранявания, с изтръпване.

Такива упражнения са много важни и за хора, чиито занимания са свързани с фини двигателни умения, например плетене, бродерия. Ако вашата дейност е свързана с подобни действия, тогава гимнастиката ще бъде полезна за правилното кръвообращение и функцията на ставите.

Преди да пристъпите към гимнастика, трябва да преминете през консултация с вашия лекар! Само специалист може да отговори на всички въпроси, които представляват интерес, като вземе предвид спецификата и индивидуалната картина на заболяването. Заслужава да се отбележи, че същите тези упражнения могат да се използват като гимнастика за пръстите след инсулт.

упражнения

Следващият гимнастически комплекс включва няколко упражнения и е основа за работа с пръстите с артроза и артрит. Той трябва да се извършва всеки друг ден, ако е необходимо, можете да добавите или промените списъка след консултация с вашия лекар.

Преди да заредите ръцете си, трябва да се подготвите. За целта изсипете гореща вода в леген и дръжте четките в нея за около пет минути, докато водата започне да се охлажда. Изсушете добре ръцете си със суха кърпа или кърпа, втрийте малко козметично масло за тяло в кожата си. Това трябва да се направи с масажни движения, като се дава на всеки пръст поне половин минута.

И така, самите упражнения:

  1. Стиснете ръката си в юмрук възможно най-плътно и след това отворете дланта, така че всички пръсти да бъдат разперени в различни посоки. Повторете упражнението пет пъти на всяка ръка.
  2. Сега е ред на палеца. Обърнете дланта си към себе си, протегнете палеца си така, че да го достигнете с върха на основата на малкия пръст. Упражнението трябва да се прави на всяка ръка пет пъти.
  3. Поставете отворената си длан надолу върху твърда повърхност, например маса. Повдигнете всеки пръст последователно, без да повдигате самата длан от повърхността. По този начин развивате гъвкавост на четката. Пет пъти на всяка ръка.
  4. Обърнете дланта към вас, разперете пръстите си. Сгънете всяка става на пръстите последователно към себе си, така че в крайна сметка самата ръка прилича на нокът лапа. Повторете това упражнение пет пъти.
  5. За това упражнение се нуждаете от гумен пръстен, разширител. Можете да го закупите в аптека или в магазин за спортни стоки. Често се използва от спортистите за развиване на упоритостта на ръцете за по-добро сцепление с гири или хоризонтална щанга. Възможно е в началото разширителят да бъде трудно да се компресира, обаче, трябва да е така. Повторете изстискванията 10 пъти на всяка ръка.
  6. Ощипвам. За това упражнение можете да адаптирате всяко меко нещо. Защипете го десет пъти с всяка ръка, като внимателно удължавате пръстите си по време на „щипката“.

Също така, моделирането от глина и пластилин ще бъде полезно.

Работата с такъв пластмасов материал има положителен ефект върху развитието на ръцете, а също така развива въображението. Ако обичате да играете пъзели, тогава можете да ги свържете и във фитнеса, след като счупите пръстите си.

Например, една и съща кубчета за рубик четки добре четка. Ако у дома лежат орехи, тогава вземете няколко парчета и ги навийте в дланите си.

Изпълнението на гимнастика с артроза на пръстите нормализира кръвообращението в мускулната тъкан, насища хрущяла с кислород и възстановява правилното функциониране на ставите. Такава гимнастика ще бъде полезна не само при артроза, но и след удар, стрии, фрактури.

Не пренебрегвайте подобно упражнение, омаловажавайки терапевтичния му ефект. Забавлявайте се и бъдете здрави!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.