Ефективни начини да се отървете от сладките

Много хора обичат сладкишите и в резултат получават излишни килограми и всички последствия, произтичащи от това. Често любовта към брашното и десертите прелива в зависимост. За да не стане това проблем, трябва да знаете как да преодолеете желанието за сладкиши и нишестени храни по различни начини.

Копнеж към сладкиши: причини

Следните източници на този проблем са известни днес:

  1. Постоянен стрес. Всеки знае, че когато захарта навлиза в тялото, се произвежда хормонът серотонин, който успокоява, подобрява настроението и облекчава тревожността. Следователно, при често повишено емоционално състояние, сладкишите са естествен антидепресант;
  2. Липсата на микроелементи. Причината, че постоянно искате захар или се привличате към брашно, е липсата на хром в организма. Именно този елемент регулира въглехидратния метаболизъм и нормализира нивото на глюкозата в кръвта. С повишаване нивото на хрома се появява желание да се яде десерт;
  3. Дисбаланс на мощността. Излишъкът в диетата на сладкишите също допринася за постоянно желание за подобни продукти. Кръвната захар допринася за производството на инсулин, по това време се появява прилив на енергия, който бързо преминава. В резултат на това тялото се нуждае от нова доза. Допълнителна нужда от сладки се появява, когато интервалът от време между храненията е много голям;
  4. Хормонален дисбаланс. Този проблем може да се реши само с помощта на медицината. Най-често всичко е свързано с неизправност в щитовидната жлеза. В крайна сметка именно тя произвежда хормоните, отговорни за регулирането на метаболизма.

Как да се отървете от желанието за сладкиши?

Знаейки причината за този проблем, можете да се запознаете със следните методи за неговото отстраняване:

  1. Когато желанието за захар е причинено от стрес. Можете да се отървете от това, като увеличите количеството на серотонин, като ядете храни, които съдържат много триптофан и аминокиселини. Например бобови растения, зърнени храни, извара, говеждо месо, пуйка и гъби;
  2. За да нормализирате количеството на хрома в кръвта, трябва да коригирате диетата. Голяма част от нужния хром се намира в рибата, морските дарове, пилешките яйца и броколите;
  3. Необходимо е да се поддържа баланс на приема на въглехидрати с храната. Невъзможно е напълно да се откажат от десертите, тъй като може да се появи раздразнителност и намаляване на работоспособността. Можете да се отървете от желанието за захар, като разработите план за балансирано хранене.

10 начина да победите сладък зъб

В повечето случаи мечтата за тънка фигура завършва след появата на любимите ви сладкиши и бисквитки в къщата.

Нека разгледаме няколко прости съвета как да преодолеем желанието за сладкиши:

  1. Ние възпитаваме сила на волята. За да е по-лесно да се откажете от сладкишите, трябва да има мотивация. Това може да е желание да се вместите в любимите си дънки, да хвърлите няколко килограма преди следващото събитие и т.н. Допълнителен стимул може да бъде мотивационна картина, висяща на видно място, такова напомняне е чудесен начин за култивиране на силата на волята;
  2. Изваждаме всичко от погледа. В повечето случаи страстта към сладкишите е навик, който е много трудно да се контролира, така че е по-добре напълно да ги премахнете от дома. Отървете се от този навик за около 28 дни;
  3. Приготвяме храна за закуска предварително. За да не ядете нищо излишно, трябва да ядете навреме, а интервалът между храненията трябва да е същият. За закуски е по-добре да изберете сушени плодове, ядки или пиене на йогурти;
  4. Опитайте се да замените всички сладки с плодове. Тези продукти съдържат фибри и полезна глюкоза и фруктоза. Основните съюзници са грейпфрутите, ананасите, ябълките и сливите. Добавете плодове и коктейли към вашата диета и необходимостта от десерти ще изчезне;
  5. Вземете терапия с мед. Този продукт не само се бори с лош навик, но е и добро средство за отслабване. С редовната употреба на напитка на основата на мед можете също да почистите тялото от токсини и токсини;
  6. Диетолозите са уверени, че протеинът във всички форми е хранително вещество, което може да замести захарта. Протеинов шейк, базиран на този елемент, перфектно потиска бушуващия апетит и не ви позволява да ядете допълнителна порция сладко;
  7. Увеличете броя на храните, които имат триптофан. Те включват пилешко, телешко, морски дарове, млечни продукти. Те съдържат много повече триптофан от повечето сладкиши;
  8. Нишесте и фибри - съотношение, което може да бъде заместител на сладкишите. Източникът на тези вещества: картофи, макаронени изделия и пълнозърнест хляб. Правилното приготвяне на ястия от тези продукти и отхвърлянето на мазен сос ще допринесе за отслабване. За да получите желания ефект, се препоръчва да подсилите всичко с пресни плодове;
  9. За да не ядете прекалено много, пийте повече вода. Жаждата често се бърка с чувството на лек глад и се губи, за да го удави сладко. Важно е да запомните, че предпочитанието се дава най-добре на здравословните напитки;
  10. Наличието на желание за сладкиши често е причинено от психологически проблеми. Елате с хоби, което ви отвлича от мислите за храна. По-добре е, ако нова дейност е свързана с физическа активност.

Как да преодолеем желанието за сладкиши: наркотици

Доказано е, че хромът и захарта са взаимно свързани. Използването на втория излугва полезен елемент, а хромът от своя страна потиска пристрастяването към сладкишите. За да получите това вещество от продуктите, достатъчно е да използвате говежди черен дроб, морски дарове, речна и морска риба и перлен ечемик.

Помислете и няколко популярни лекарства:

  1. L-глутамин (глутамин) - лекарството естествено успокоява цялото напрежение в тялото и по този начин премахва глада;
  2. Триптофанът помага за ефективно управление на центровете за удоволствие от храната и бързо задоволяване на глада. Диетата с това лекарство е по-лесна.

Храни, които помагат срещу желанието за сладкиши

За да не откажете напълно лакомствата, но в същото време да не навредите на фигурата, можете да се угодите със следните полезни продукти:

  1. Med. Здравословно и вкусно лечение, което съдържа минерални соли, плодови киселини и други вещества, които го надаряват с лечебна сила. Доказано е, че медът укрепва имунната система, подобрява функционирането на всички системи и лекува болести;
  2. Горчив тъмен шоколад. Състои се от настъргани какаови зърна, нормализира кръвното налягане и дори лекува настинка. Доказано е, че такъв продукт намалява вероятността от появата на много заболявания;
  3. Сушени плодове. Сушените плодове са полезни за сърцето, прочистват кръвоносните съдове и червата. Всеки отделен сушен плод запазва всички полезни свойства на свеж продукт. Поради голямото разнообразие, всеки може да избере плод, подходящ за себе си;
  4. Бонбони. Плодово-ягодовото пюре, смесено със захар и яйчен белтък е любимо лакомство на много хора. Зефир съдържа фосфор, протеини, желязо и други здравословни диетични фибри;
  5. Мармалад, чиито естествени компоненти съдържат пектин, естествен сорбент и други вещества, които премахват токсините и влияят положително върху работата на органите;
  6. Захарна тръстика Отвъдморският продукт е много полезен, тъй като съдържа комплекс от минерали, витамини и растителни влакна;
  7. Плодове и плодове. Надарените в природата плодове са богати на ензими, витамини, антиоксиданти и органични киселини. Благодарение на етеричните масла, протеини и фибри, плодовете са питателни и в същото време нискокалорични.

От гореизложеното става ясно, че е възможно да се преодолее пристрастеността към сладкишите. Основното е да разберете, че се изискват сила на волята и времето. Както показва практиката, всичко ще се получи.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.