Как, кога и колко течност трябва да пия всеки ден?

Днес много се говори за ползите от пиенето след хранене. Но различни експерти дават напълно противоречива информация за това кога и след какъв период след хранене можете да пиете чай или вода. Можете също така да намерите информация за това колко можете да пиете след хранене.

Това обаче далеч не е достоверни данни и това не може да се направи. Има много научни изследвания, които показват, че пиенето на течности по време или веднага след хранене влияе негативно на храносмилателната система.

Отрицателните ефекти от пиенето на течности след хранене

След като храната попадне в стомаха, минава средно половин час, докато започне да се усвоява.

Усвояването на хранителните вещества и окончателното разграждане на храната се случва в областите на тънките черва. Процесът се осъществява главно поради стомашния сок.

Ако пиете напитки по време или след хранене, това ще намали концентрацията на стомашния сок.

В резултат продължителността на процеса на асимилация на храна ще се увеличи, което означава, че натоварването върху всички органи, участващи в храносмилането (дванадесетопръстника, стомаха и др.), Ще се увеличи с един и половина, а дори и два пъти. Тъй като процесът на храносмилане се забави, може да почувствате тежест, дискомфорт и газове. Лекарите казват, че ако има нарушение на храносмилателния тракт, можете да вземете Смекта, това ще премахне дискомфорта, тежестта и киселините.

Освен това има и друг неблагоприятен момент. Водата, чаят и всякаква течност допринасят за това, че скоростта на преминаване на храната през стомашно-чревния тракт се увеличава, приплъзвайки се през онези участъци на червата, където трябва да се усвоят всички хранителни вещества. Ако храносмилането остане в червата, в нея се развиват гнилостни процеси.

В резултат на това се получават силно токсични съединения. Тези съединения са опасни с това, че проникват в кръвообращението и в резултат на интоксикация се нарушава работата на всички вътрешни органи.

Не забравяйте, че ако пиете чай или друга течност дълго време след хранене, има вероятност това да доведе до множество нарушения на стомашно-чревния тракт, включително заболявания като лошо храносмилане, гастрит, ниска киселинност и др. Първото нещо което трябва да направите - започнете да пиете течността правилно и се опитайте да приемете "Smecta" с прояви на дискомфорт в стомаха.

Колко време след хранене мога да пия?

Времето зависи от това какво точно сте яли и колко ще се усвоява тази храна.

Помислете за няколко примера:

  • след консумация на зеленчуци около час трябва да мине;
  • след плод - половин час;
  • след като сте пили мляко - около три часа;
  • ако сте приемали протеинова храна - изчакайте четири часа;
  • след приема на въглехидратна храна - около два часа.

Между другото, експертите също не препоръчват да пиете течност по-рано от 60 минути преди хранене.

Ако сравним обичайния график на нормален ден с приема на течност, тогава като цяло можете да дадете такива съвети:

  • Изпийте две чаши топла преварена или висококачествена пречистена вода веднага след събуждане, това ще помогне на органите ви да се събудят, да станат активни и да сте готови за началото на нов ден;
  • Пийте една чаша вода час преди хранене, това ще подобри процеса на храносмилане;
  • Ако изпиете една чаша вода преди да вземете вана, това ще помогне за понижаване на кръвното налягане, този факт трябва да се има предвид не само хипертония, за която съветите ще имат благоприятен ефект върху организма, но и хипотония, за която още по-ниското намаляване е силно нежелателно налягане;
  • Ако изпиете една чаша вода преди лягане, това ще помогне да се намали рискът от развитие на инсулт или инфаркт.

Каква е връзката между отслабването и пиенето след хранене?

Учените са провели много експерименти и експериментално са доказали, че използвайки висококачествена пречистена течност или чай на базата на нея, е възможно да се поддържа здравето и да се губят излишни килограми. Това лесно може да се обясни с факта, че течността има благоприятен ефект върху процеса на разграждане на мазнините в нашето тяло.

В допълнение, той помага за премахването на токсините и токсините, които са склонни да се натрупват в организма и влияят негативно върху работата на нашите вътрешни органи. Ето защо много диетолози съвсем разумно обръщат голямо внимание на консумацията на нужното количество течности, независимо от това коя диета предписват. Ако не сте потърсили помощта на диетолог, но сами сте избрали диета, препоръчваме да пиете много течности, това само ще ускори процеса на отслабване.

Ако все още не сте знаели, тогава съобщаваме, че водата е естествен потискащ апетита. Много често жените, които спазват различни диети, могат да чуят израза: „Гладни ли сте? Трябва да пием вода! ” Каква е причината за това? И с факта, че ако има недостиг на вода в тялото ви, това ще предизвика повишен апетит. В крайна сметка мозъкът ни не прави разлика между глад и жажда. Ето защо, когато ви се струва, че сте гладни, е възможно тялото ви да ви даде знак: време е да пиете вода.

Колко да пием?

Диетолозите съветват да пиете поне шест до осем чаши вода на ден. Не можете да пиете течност по-малко от два часа след хранене, ако искате да отслабнете.

След като ядете, трябва да изчакате завършването на процеса на храносмилане.

Ако пиете вода или чай веднага след хранене, това ще доведе до нежелано отлагане на мазнини и ще бъде пречка за загуба на тегло.

Ако искате да отслабнете, вашата задача е да пиете вода редовно и постепенно. Не можете веднага да пиете твърде много течност или чай, защото течността ще бъде изведена от тялото много бързо и от това няма да има полза.

Какво да пием?

Най-полезно е да пиете негазирана пречистена вода. За да е по-приятно да се пие, направете чай с добавка на портокал, лайм или лимон.

Много е важно да пиете течност или чай при правилната температура. Водата или чаят трябва да са топли. Ако пиете студени напитки, тогава тялото ви ще изразходва енергия за загряването му, паралелно с това мазнините ще се сгъстяват и се абсорбират много по-лошо.

Към това добавете и факта, че студената вода намалява времето, прекарано в стомаха, с до 20 минути. При отслабване това е напълно нежелателно, защото скоро отново ще почувствате глад и по някакъв начин това няма да доведе до загуба на тегло, а по-скоро до наддаване на тегло.

Пийте течности правилно и останете здрави!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.