Как да изберем спортно хранене за отслабване за жени?

Храненето е важен, ако не и основният критерий, който ви позволява да постигнете желаните резултати при отслабване. Най-уместният въпрос е подборът и рационалното използване на спортното хранене за отслабване за жени.

Прекомерната тънкост вече не е на мода днес. По-привлекателни са жените със структурна мускулна структура. Постигането на това сам с диета и изтощителни тренировки няма да работи. Тук важно значение се отдава на правилно подбраното спортно хранене.

Спортно хранене за отслабване за жени

Индустрията на съвременното спортно хранене направи огромен скок в своето развитие. Някои търговци на такива компании вече са стигнали дотам, че обещават почти моментални резултати, когато използват продуктите си.

Това е просто рекламна каскада, в която малко хора вярват. Здравият разум прави ясно, че за да постигнете желания резултат, трябва да работите върху себе си.

Отслабването също е дълга и понякога изтощителна работа, която не всеки може да издържи.

Диетата е ефективен метод за отслабване. Но за спортните жени, които не спират тренировките си, е необходимо да се насити напълно тялото с важни микроелементи, протеини, въглехидрати, мазнини. Подобна популяризация доведе до факта, че спортното хранене за отслабване се превърна в обект на престъпна печалба. Красиви буркани и кутии с неизвестни хапчета се продават навсякъде. Съдържанието на тези буркани предизвиква голямо съмнение.

Как да изберем спортно хранене за жени

Правилният избор е, особено ако това е първият път е трудно. Учените са направили проучвания, резултатът от които е просто невероятен. Само десет процента от взетите проби съдържаха важни компоненти за тялото и бяха истински изгарящи мазнини. Оказва се, че останалите деветдесет процента не са имали нищо общо, освен разходи.

Когато избирате спортно хранене за момичета за отслабване, трябва да обърнете внимание на състава.

Следните компоненти са важни:

  • диуретици, които са отговорни за водния баланс на организма:
  • термогеника, която нормализира метаболизма;
  • мазнини горелки.

Понякога на цветен етикет можете да видите високо съдържание на витамини, както и блокиращи апетита. Това не пречи на пълната активност на организма.

Освен това, ако спортното хранене за отслабване се прави официално, тогава на опаковката трябва да се вижда, че всички тестове и изследвания, изисквани от GOST, са преминали. Най-добре е да изберете храна, произведена от известни марки. Те са малко по-скъпи, но е гаранция, че няма да се купуват обикновени нишесте, креда или мляко на прах.

Също толкова важно е да поискате сертификат за съответствие. Трябва да се отбележи, че тези продукти са с високо качество, не нарушават хормоналния баланс и имат сертификат за безопасност.

Има ли разлика между мъжкото и женското спортно хранене

Не толкова отдавна повечето производители на спортно хранене произвеждаха продукти без ограничения на пола. Днес цялата гама има ясни разлики.

Женската линия може да бъде разделена на:

  • специално спортно хранене за момичета за отслабване под формата на таблетки, прах, коктейли;
  • Хранителни добавки Препоръчва се да се приемат като добавки към основната диета. Струва си да знаете, че хранителните добавки са отговорни за насищането на организма с полезни компоненти и витамини, следователно те нямат изразен ефект;
  • мазнини горелки за жени, които имат способността да изгарят мазнини. Но помощта им е възможна само при определени физически натоварвания. Не се препоръчва използването на такива лекарства без консултация с диетолог или друг специалист в тази област.

За повечето жени и момичета по-голям интерес представляват изгарящите мазнини. Мнозина решават сами, без да знаят, че всички тези лекарства могат да дадат странични ефекти.

Също така, не се надявайте на бърз ефект веднага след първото хапче. Приемайки спортно хранене за отслабване за жени, трябва да се настроите на дълга, упорита работа. Действието на лекарствата започва едва след определено натоварване.

На този фон могат да се разграничат две основни групи подобни лекарства.

  1. Thermogenics. При определено натоварване телесната температура се повишава, което води до процеса на изгаряне на мазнините чрез ускоряване на метаболизма.
  2. Lipotropics. Способни да разграждат мастните клетки, но не влияят на структурата на мускулите.

Във всеки случай, когато избирате спортно хранене за отслабване за жени, определено трябва да получите професионален съвет.

Тънкости на приемането на спортно хранене

Някои жени и момичета дори не се замислят как да приемат спортно хранене. И това е не по-малко важен въпрос от правилния избор. Започвайки приема на спортно хранене, трябва да промените цялата обичайна диета.

Начинаещите трябва да се запознаят с основните правила за това как да приемат спортно хранене за отслабване.

  1. Някои храни трябва да бъдат разтворени в обезмаслено мляко или в натурален сок. Обикновено това се случва, когато се правят протеинови шейкове.
  2. При приготвяне на храна е необходимо стриктно да се спазва препоръчителната дозировка. Големите дози могат да навредят, тогава жените или момичетата ще получат точно обратния резултат.

Необходимо е да сте подготвени за факта, че рязкото отслабване не се случва и понякога може да не се случи изобщо.

Това е така, защото спортното хранене за отслабване допринася не само за изгарянето на мазнините. Наблюдава се увеличаване на мускулната маса. Правилно подбраното хранене ще ви помогне да се отървете от телесните мазнини и да подобрите собствената си фигура.

Спортно хранене за отслабване и ежедневно меню

Вече беше споменато, че спортното хранене за отслабване, както и ежедневното меню трябва да бъдат съгласувани със специалист. Например, тялото на някои жени или момичета може да реагира на някои продукти с обратен резултат.

Често това се случва, когато протеиновите шейкове се правят на базата на мляко с 2,5 процента съдържание на мазнини. Можете да получите необходимия протеин от други продукти, а млякото може да бъде изключено.

Ето защо, когато съставяте собствено меню, можете да включите следните продукти в него:

  • постно месо (телешко, домашни птици);
  • риба;
  • обезмаслено мляко и продукти от кисело мляко;
  • житни растения;
  • макаронени изделия от твърда пшеница.

Можете да наситите тялото с въглехидрати, като ядете зеленчуци, плодове, сушени плодове.

Протеинов шейк - красива мускулна маса

Много спортисти, избирайки спортна протеинова диета за отслабване, избират протеинов шейк. Това е разбираемо. В крайна сметка протеинът е чист протеин, който не се отлага от мастните клетки, а веднага влиза в мускулите, за да изгради красивата си структура.

Но лежайки на дивана, този ефект не може да бъде постигнат. Протеиновият шейк е предназначен само за спортисти, както и наистина други видове храна. Ако днес няма обучение, тогава е по-добре да не приемате коктейл.

Спортно хранене: плюсове или минуси

Спорът около спортното хранене се появи в момента, когато спортистите започнаха активно да го използват. Ожесточени противници са главно хора, които са далеч от спорта и от правилното хранене. Ако подборът на спортно хранене за отслабване е направен правилно, се спазват правилата за неговото спазване, тогава положителен резултат не отнема много време да чака.

За обикновен човек подобна диета може да се превърне в източник на излишни протеини, въглехидрати. Желаният резултат определено няма да бъде. Само тези хора, които редовно посещават фитнес залата, могат да приемат този вид храна. Само по този начин резултатът ще бъде забележим.

Момичетата трябва да знаят, че продължителният прием на изгарящи мазнини може да повлияе неблагоприятно на здравето им. Следователно е необходимо да се приемат такива лекарства на курсове, като се правят почивки.

Правилното хранене е възможно, например, в този случай, ако се приема спортно хранене и коктейли за отслабване за един месец, а след това е препоръчително да направите две седмична почивка. Това е гарантирано, за да се избегнат странични ефекти.

На всеки сто грама протеинова напитка се съдържа около четиридесет грама протеин. И това вече е половината от дневната норма за спортист. Съответно, за да получи необходимата порция строителен материал за мускулите, момичето трябва да изпие не повече от чаша (200 гр.) От тази напитка.

Всяко спортно хранене за отслабване трябва да съдържа изключително естествени компоненти, които могат да ускорят термогенезата на мазнините, тоест да я изгорят. Това няма нищо общо с мързеливата загуба на тегло. Физическа активност и правилно хранене - правилният път към перфектна, прецизна фигура.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.