Хрупкав хляб - полезен за фигурата

Всички, които бяха на диета, чуха за хляб за отслабване. Те заемат важно място в диетата на човек, който се грижи за фигура. Хрупкавите хлебчета задоволяват глада и намаляват апетита.

Хляб за отслабване: ползи

Почти всички производители позиционират продуктите си като диетични. Асортиментът включва пшеница, овес, ръж, елда, ориз и многозърнест хляб. Съставът на продукта може да включва трици, натрошени зърнени храни, покълнали зърна, копър, чесън, стафиди, както и йод, лецитин, калций и др. Изброените добавки подобряват хранителните, вкусовите и здравословните качества на продукта.

Хрупкавият хляб съдържа много фибри. Например 100 г съдържа толкова фибри, колкото 1 кг овесени ядки или 6 хляба от традиционните.

Освен това те имат много протеини, лесно смилаеми от организма и снабдяване с микроелементи с витамини.

Зърнените култури, от които се прави хлябът, съдържат витамини, по-специално група В, минерали и фибри. Витамините от група В влияят благоприятно на централната нервна система, укрепват стените на кръвоносните съдове, подобряват микроциркулацията на кръвта.

Зърнените култури съдържат много магнезий, калций, фосфор и желязо. Калцият и фосфорът укрепват костите, желязото насърчава хематопоезата, а магнезият помага на мускулите да работят.

Фибрите не само задоволяват глада добре, но и премахват токсините от тялото с токсини.

Елдата хляб съдържа много желязо и има нисък гликемичен индекс, така че се препоръчва при диабет и анемия. Пшеницата е оптимална за редица стомашно-чревни заболявания. Оризът е полезен при нарушения на съня и заболявания на нервната система.

Какви са ползите от хляба за отслабване?

Диета, която включва хляб, е една от най-популярните, тъй като се основава на естествеността и ползите от всички съставки. Такава храна се препоръчва при загуба на тегло, в нарушение на метаболитните процеси, алергии, както и при наличие на проблеми със стомашно-чревния тракт.

Калорийното им съдържание е почти същото като това на обикновения хляб - около 300 ккал на 100 грама. Но те се различават по това, че са съставени от сложни въглехидрати. Последните се усвояват по-добре и дълго задоволяват чувството на глад, което е важно при отслабването. 3-5 парчета на ден ще бъдат достатъчни, за да отслабнете и в същото време да подобрите благосъстоянието.

Хрупкавият хляб е полезен за стомашно-чревния тракт: съдържащите се в тях фибри са отлична среда за лактобацили и бифдобактерии. Влияе благоприятно върху функцията на червата и е в състояние да премахва токсините. Хрупкавият хляб се използва в медицината за лечение и предотвратяване на затлъстяване, пептична язва, киселини, заболявания на бъбреците, сърцето, черния дроб, щитовидната жлеза, нервната система, а също и атеросклерозата.

Как да ядем хляб, за да отслабнем

Някои източници препоръчват да имате тези закуски по всяко удобно време или да ги хапвате като основно хранене. Подобна тактика няма да ви позволи да отслабнете: без балансирана диета, те ще се превърнат в допълнителен източник на калории. В резултат на това, поради излишния прием на енергия, отслабването няма да работи. Crispbread ще бъде полезен като добавка към диета, предназначена за отслабване.

Яжте хляб само за да получите част от енергията, необходима на тялото.

Не можете да го лишите от друг източник на въглехидрати - пресни плодове. Ако напълно изключите въглехидратите от диетата, тялото ще претърпи стрес, съответно отслабването ще се забави значително или дори ще спре. Излишните въглехидрати няма да повлияят на метаболизма по най-добрия начин. Ето защо трябва да вземете предвид основите на съставянето на диета и да ядете хляб умерено.

Crispbread трябва да се включва ежедневно в менюто, като се изчислява точното количество с помощта на проста формула. Ако искате бързо да отслабнете, включете 2 порции. Бавната загуба на тегло изисква 4 порции. Една порция осигурява на организма 30 г въглехидрати. Това е приблизително 40-50 g зърнени храни. Но в никакъв случай не заместват зърнени храни и зърнени храни.

Разтоварващи дни на хляб

В такива дни диетата се гради върху диетични зърнени храни и кефир. За един ден трябва да изпиете 1 литър кефир и да ядете около 200 г зърнени храни. Посоченият обем е разделен на 4-5 хранения. 200-250 мл кефир се пият във всяко хранене.

Отслабването е невъзможно без чиста вода. Последното е необходимо, за да набъбят влакната на хляба, носейки усещане за пълнота. Разтоварващ ден веднъж седмично ще изчисти храносмилателния тракт, ще ускори метаболитните процеси и ще подобри храносмилането.

Как да изберем хляб за отслабване?

За да изберете качествени продукти, трябва внимателно да прочетете състава, посочен на опаковката. Най-добрият хляб се прави от пълнозърнесто или обелено пълнозърнесто брашно; с добавяне на различни семена (пр. сусам, лен, слънчоглед).

Съставът не трябва да съдържа мая, багрила, консерванти, модифицирано нишесте, антиоксиданти и др.

Кой е противопоказан за хлябове за отслабване?

Не се препоръчва използването на такива без консултация с лекар за пептична язва, гастрит, повишена киселинност на стомаха, възпалителни патологии на червата, придружени от диария. Без да се консултирате с лекар, по-добре е да не ядете хляб със стомашно-чревни заболявания в остър стадий, както и хора, които имат проблеми с храносмилането на фибри.

Когато след консумация на хляб се наблюдава повишено образуване на газове, подуване на корема и болка, което означава, че те не трябва да се ядат редовно.

Хлебчетата са забранени за хора с индивидуална непоносимост към протеини от зърнени култури (целиакия ентеропатия).

Рецепта за отслабване

съставки:

  • грубо ръжено брашно - 350 г;
  • малка овесена каша - 350 г;
  • слънчогледови семки - 200 г;
  • ленени зърна - 200 г;
  • сусамови семена - 100 г;
  • пшенични трици - 100 г;
  • сол - 1 супена лъжица. л .;
  • вода - 700 мл.

Всички съставки се смесват до гладкост. Разстила се върху хартия за печене с тънък слой с шпатула. Печете 10 минути на 190 ° C, след това извадете от фурната и нарежете. След това отново се поставят във фурната със същата температура за половин час. След известно време температурата се намалява до 120 ° C и вратата се оставя отворена. Извадете изпечените изделия след 45 минути.

Според рецептата можете да добавите мед (след готвене), смес от билки и подправки, ядки, нарязани сушени домати, различни подготвени смеси от подправки и подправки и т.н. п.

Хрупкав доктор Ъгъл

Под това име се произвеждат три групи стоки: класически, сладки и солени.

Класически включва 6 предмета: елда, ориз и пшеница с витамини, царевица, "7 зърнени храни" и зърнен коктейл с витамини и минерали. Солени: „Бородино“, „Зърнен коктейл“ със сирене и йодирана сол. Сладкото включва 5 елемента: мед, лимон, боровинка, червена боровинка и ананас.

Ароматизиращи добавки - изключително натурални - мед и плодови екстракти. Захарта се заменя с фруктоза и сукралоза.

Хрупкавият хляб е най-добрият вариант за отслабване. Основното е да се установи нормата на тяхното използване и да се избере качествен продукт.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.