Здравословни сладки

При диети не винаги сме морално готови да се ограничим изцяло в храната. И ако откажете мастни десерти с крем с масло, чудовищно висококалорични хамбургери от снек бара близо до къщата и други очевидно вредни ястия, то все още е много лошо, но се оказва, че да мотивирате себе си да откажете ружа, мармалад и други лакомства с безобиден вид е много по-трудно.

Да и дали е необходимо? Някои специалисти по хранене твърдят, че прекомерната категоризация и суровият подход не са най-добрите спътници на човек с отслабване.

Други, напротив, призовават да не давате слабинки, а ако се откажете от сладкиши, то напълно: няма чай със сладкиши, бисквити или мармалад - те са пълна вреда и риск да се счупят.

Какво е най-доброто, което трябва да направите, ако наистина искате да хапнете нещо сладко, но не можете да прекалите с калориите?

На диета: възможно ли е да ядете ружа с отслабване?

Ако сте ходили на диета за отслабване не толкова отдавна, а преди това почти ежедневно си позволявате да хапнете нещо сладко, рязкото и пълно отхвърляне на всякакви сладкарски изделия определено няма да подобри настроението ви.

Освен това, ограничавайки се във всяко малко нещо, рискувате да „излезете от надпреварата“ преди време, да се доближите до нервен срив. Така че яденето на сладки в много ограничени количества все още е позволено, основното в същото време е да не надхвърляте ограничението за калории, което сте си поставили за себе си. А това означава, че в ежедневната диета можете да въведете само лакомства със сравнително ниско съдържание на калории - любими от много торти, сладкиши, сладолед или вафли за тази роля, за съжаление, не са подходящи при всяко желание.

По-добре е да преминете към по-полезни продукти и продукти:

  • сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи, ябълков чипс);
  • бонбони;
  • бонбони;
  • тъмен шоколад.

Дори такива сладки трябва да се консумират в изключително ограничени количества. Същият тъмен шоколад, който се оценява заради пикантния си вкус с лека горчивина и способността да спаси нервната система от ежедневните натоварвания, е полезен само ако държите под контрол и не хапвате цяла плочка в едно заседание.

Максималното допустимо тегло на дневна порция такова лечение е 30 грама и ако се стремите към отслабване, по-добре е да не ядете повече от 10-15 грама тъмен шоколад на ден. По-добре е да се поглезите сладко сутрин или следобед, а не вечер, преди лягане и не често: ако можете да живеете 3-4 дни без вредни продукти, направете го - цифрата ще ви благодари.

Но обичаният от много мармалад съдържа твърде много захар, за да го изяде, седнал на диета за отслабване. Външно привлекателните и ярки филийки от деликатеси с приятен плодов аромат са доста висококалорични, въпреки че не съдържат мазнини, като в ружа.

Ако обичате мармалад много и просто не можете да живеете без него, тогава понякога е позволено да си позволите слабост - но отново в умереност (не повече от 20-30 грама на ден). Не забравяйте да разгледате опаковката на мармалад, преди да го купите: съдържанието на калории може да варира значително, в зависимост от производителя и разнообразието от сладкиши.

Полезен ли е русалката за отслабване?

Някои сладки са не само вкусни, но и ползват тялото. Те включват ружа - диета (разбира се, в сравнение с други сладкарски изделия) деликатеси, които имат много общо с пастила, която също може да се яде, дори по време на диета. Основата на тази сладкарска изделия е агар-агар, бит яйчен белтък, пектин, желатин, меласа и други вещества, които не са пряко противопоказани за отслабване. И дори високото съдържание на захар в този случай не припокрива ползите от продукта (при разумна консумация).

Пюрето от плодове и плодове, което обикновено се използва при производството на ружа, е наситено с някои витамини, както и пектин, полизахарид, който не само позволява на продуктите да се втвърдят и поддържат формата си, но също така има благоприятен ефект върху човешкото здраве. Лекарите и учените понякога обосновано наричат ​​това вещество „организирано в организма“, тъй като пектинът има способността да събира и отстранява вредни съединения от него, без да нарушава естествения баланс и без да уврежда микрофлората на стомашно-чревния тракт.

Почистващите свойства на пектина позволяват да се разглежда и като един от компонентите на диета за отслабване. Тя ви позволява да се отървете от глада, а също така знае как да свързва въглехидратите, като пречи на тялото да ги използва в най-голяма степен.

Вярно, това не означава, че трябва да ядете ружа в опаковки и килограми - можете да ядете не повече от 1-2 ружа на ден и не се препоръчва да организирате такъв празник на стомаха всеки ден - дневният прием на калории ще бъде надвишен. За да си набавите достатъчно пектин, яжте пресни зеленчуци и плодове без нишесте: само 500 г на ден - и тялото ви ще получи толкова необходими фибри, пектин и солидна част от витамини.

Можете да замените ружа с ябълка или друга плодова пастила, чийто състав също ви позволява да го използвате като диетично лечение. Важното е не толкова името, написано на кутията, колкото реалното съдържание на калории: продуктът трябва да се приготвя според правилната рецепта.

Ако сериозно решите да приведете фигурата си в ред и мечтаете за стройни крака без „проблемни зони“, не бива да се изкушавате от ружа в шоколадова или кисела глазура, вафлена тръба: такава храна само ще ви отдалечи от вашата целенасочена цел.

Когато избирате ружа или ружа, намерете на опаковката информация за състава и енергийната стойност на продукта: тя трябва да бъде не повече от 300-350 ккал на 100 грама. Само с такива продукти диетата може да се разрежда, без да се рискува крайната цел за отслабване.

Тук важи същото правило като при шоколада: яжте ружа само сутрин, така че калориите да имат време да се консумират до вечерта и да не се превърнат в мастни натрупвания.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.