Могат ли тънките хора да се оправят без проблеми?

„Как едно момиче бързо се напълнява?“ - този въпрос измъчва много представителки на женски пол, но има много повече хора, които искат да отслабнат. Първо трябва да разберете защо се стремите към пълнота. Огледайте се в огледалото, претеглете се. Ако тънкостта е дадена от природата, тогава това е генетично предразположение или бърз метаболизъм - метаболизъм.

Но понякога тънкостта се свързва със заболявания като диабет, развитието на тумор в организма или паразитна зараза. Ако винаги сте имали великолепни форми и изведнъж рязко сте отслабнали, отидете в болницата и проверете здравето си.

Момиче може да отслабне по много причини:

  • депресия;
  • раждане;
  • болест;
  • бърз метаболизъм;
  • стрес;
  • невроза;
  • неправилно хранене;
  • дизентерия;
  • употребата на кисели храни в големи количества;
  • спортуване;
  • нарушения на стомашно-чревния тракт;
  • недохранване;
  • голяма доза кофеинови продукти;
  • тютюнопушене и злоупотреба с алкохол;
  • генетично предразположение.

Освен това почти винаги има не само една причина, а цяла гама от фактори, които трябва да бъдат премахнати постепенно.

Как едно момиче може да се напълни бързо вкъщи

Както знаете, отклонение на телесното тегло от нормалното може да причини неизправности в тялото. Веднага започнете да наддавате на тегло, ако поднорменото тегло е причинило отслабване на имунитета и често страдате от вирусни заболявания.

Препоръчва се също да се оправят за момичета, които имат липса на сила, честа умора и нарушения в менструалния цикъл. Прегледайте диетата си в случай на влошаване на косата и ноктите. Тънките момичета понякога не могат да забременеят.

Ако няма здравословни проблеми, тогава помислете за няколко съвета как безопасно и бързо да натрупате момиче дебело у дома.

За да започнете, обърнете внимание на начина си на живот. Ако често пиете алкохол и пушите пакет цигари на ден, тогава няма никакво изменение. Отслабен организъм изразходва всичките си резерви само за преодоляване на опиянението от тютюн и алкохол.

Преживяванията също са причина за отклонения от теглото. Разбира се, животът не винаги е лесен и прост. Тъжни събития възникват в живота на всеки човек. Научете се обаче да приемате по-лесно горчивината на ежедневието.

Помислете за вашата диета. Храната трябва да е здравословна и да съдържа всички необходими витамини, за да може организмът да е здрав. Хамбургерите не са подходящи за всеки ден. Елиминирайте содите, чипса и други безполезни храни. И сега ще решим проблема с правилното хранене за бързо натрупване на мускули.

Какво трябва на момиче, за да се напълни бързо?

Правилното хранене изисква спазване на няколко правила. Трябва да се храните 3 пъти на ден. Освен това вземете леки закуски между основните си хранения. Ако част от вечерята ви не задоволи напълно глада ви, увеличете го, но не преяждайте. Гладът и преяждането са еднакво вредни за стомаха.

За да натрупате бързо теглото си у дома, трябва да ядете висококалорични храни:

  • млечни продукти - мляко, извара, масло, заквасена сметана;
  • месо - пилешко, говеждо, свинско;
  • брашни продукти - хляб, тестени изделия, сладки кифлички;
  • зърнени храни - ориз, елда, ечемик;
  • риба - херинга и друга мазна риба;
  • бобови растения - боб, грах, леща;
  • плодове;
  • зеленчуци;
  • яйца;
  • ядки.

За да не напрягате стомаха, яжте на малки порции, но често. Около 2-2,5 кг храна трябва да влиза в стомаха на ден, но не повече от шепа при едно заседание.

Меню за постепенно наддаване на тегло

Зададеното меню за всеки ден ще ви помогне да наддадете на тегло. Храненето в същото време насища организма с хранителни вещества и калории.

  • Закуска - храната трябва да бъде разнообразна и приятна. Например: каша, овесени ядки, наденица, сирене. Полезно: масло, хляб, пържени яйца, млечни супи. Чай или кафе с мляко, ядки, гранола. След закуска имайте същите храни. Списъкът съдържа примерно меню. Изберете според вашето желание и вкус.
  • Обяд - първото и второто трябва да са с месо или риба.
  • Снек - лека закуска със зеленчукова или плодова салата, ядки, гранола.
  • Вечеря - второто ястие, което включва тестени изделия или зърнени храни с месо или риба.
  • Снек преди лягане - плодове и млечни продукти час преди лягане.

През деня пийте повече течности - сокове, млечна напитка, чай. Пийте кафе в редки случаи.

Как бързо да напълня дебелашка на 14 години

За тийнейджър е по-трудно да се възстанови от възрастен, защото децата винаги са в движение. Те посещават кръгове, секции, ходят на плуване. Спортът е добър, но мазнините без ядене е малко вероятно да успеят. На 14 години подрастващите обръщат малко внимание на храненето. Някой се храни нормално, а някой забравя да яде навреме. Така че има липса на тегло.

На тази възраст, за да се напълнете, трябва да спазвате същите правила, както при възрастните. Опитайте се да си лягате навреме, за да избегнете лишаването от сън.

Яжте висококалорични храни и спортувайте умерено. Укрепвайте мускулите си, като плувате. Пийте протеинови шейкове, приготвени у дома от протеинови, зеленчукови и плодови сокове.

Опитайте се да натрупате телесно тегло с мляко на прах или бебешка храна. Този метод се използва от културисти. Млякото има много хранителни вещества като кърмата. Ако майката след раждането на детето е загубила мляко и не е била в състояние да го нахрани напълно, тогава на 14-годишна възраст детето може да е с наднормено тегло.

Така че, опитайте се да разреждате 4 супени лъжици мляко на прах или млечна смес в една чаша топла преварена вода и пийте 3 пъти на ден.

Ако има домашно мляко, по-добре е да го консумирате, на ден поне литър. Пийте домашно мляко през нощта. Козето мляко ще помогне да се напълни, съдържа много витамини и масова част от мазнини.

Как бързо да се напълни веднага с 20 кг

Веднага натрупването на 20 кг е невъзможно. Наддаването на тегло отнема време.

Протеиновите шейкове ще помогнат на момичето да наддаде на тегло:

  • Мляко и банан шейк, приготвен от мляко, банан и извара. Смесете продуктите до консистенция за пиене, добавете захар и разбийте с пасатор. За предпочитане е тази напитка да се консумира 3 пъти на ден.
  • Протеинов шейк, приготвен от извара, мляко и плодов сироп с добавяне на гъста протеинова пяна.
  • Коктейл за жени, приготвен от извара, портокалов сок, шоколад или какао, банан и конфитюр. Съставките се смесват до консистенция за пиене. За да използвате колкото искате, основното е, че няма алергия към компонентите.
  • Извадете банана, млякото, суровото яйце и меда в блендер и пийте 3 пъти на ден.

Има още една доказана рецепта, но това не е коктейл, а паста. И го готвят от свинска мазнина, шоколад, зелени ябълки, жълтък и захар.

Разтопете мазнината в количество от 300 г. Добавете 6 настъргани ябълки и оставете да къкри на слаб огън. Сега комбинирайте чаша захар с настърган шоколад (300 г) и 12 жълтъка. Свържете всички компоненти заедно и смилайте през гевгир. Можете да ядете по всяко време, намазвайки върху хляб.

Като цяло, за да се възстановите бързо, трябва да положите много усилия. За да установите начин на живот и хранене, спортувайте и вземете допълнителни средства за масова печалба, като коктейли или спортно хранене.

Някои момичета успяват да се възстановят бързо и лесно, като приемат орални контрацептиви. Те променят хормоналния фон на жената и ускоряват наддаването на тегло. Изберете метода, който ви подхожда, и преминете към мечтата.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.