4-дневна диета: екстремна загуба на тегло

Тези, които искат бързо да влязат във форма, отиват на среща или среща на абитуриенти, искат да опитат нова рокля или просто искат да се отърват от няколко килограма, диета за 4 дни е подходяща. Една проста и ефективна хранителна формула ще ви помогне да приведете в ред организма, да възстановите загубената сила, ще изчистите храносмилателния тракт от различни токсини.

Диета с ягоди

Една от най-ефективните и вкусни диети е ягодата. Полезните вещества, получени с дневната норма на пресни плодове, засилват имунната защита на организма.

меню

През първия ден за закуска е необходимо да изядете 250 г плодове, 1/4 банан. Всичко това може да се отмие с 50 г кисело мляко. По време на закуската можете да ядете ч.л. мед.

След 2 часа трябва да изядете ягодов смути с мляко. За обяд се използва зеленчукова салата.

Зеленчукова яхния (100 г) се сервира на вечеря. За десерт можете да ядете ягоди. Диетата с ягоди, популярна сред сладкия зъб (4 кг за 4 дни), от първите дни почиства организма от натрупани токсини.

Втори ден

Менюто на втория ден е по-разнообразно:

  • за закуска се ядат сирене и препечена филийка, 100 г ягоди;
  • по време на 2 закуски коктейл от бери;
  • за обяд, варени картофи, пържена риба, яжте половин чаша ягоди;
  • вечерята е салата. За десерт можете да изядете половин чаша плодове.

Вторият ден по отношение на храненето става все по-наситен.

Трети ден

По време на закуската се приготвят мюсли (с една четвърт чаша мляко се изсипва 2 с. Л. Овесена каша, към сместа се добавят 100 г плодове и ч. Л. Мед). След няколко часа се разрешава да се ядат 100 г ягоди.

Изпечена гърда се приготвя за вечеря. За следобедна закуска трябва да сготвите 100 г плодове и сок. На вечеря яжте салата от плодове, които са били консумирани в самото начало.

Четвърти ден

Четвъртият ден има следната диета:

  • закуска - 100 г горски плодове;
  • втора закуска - познат коктейл;
  • обяд - зеленчукова яхния (не повече от 200 г), ягоди, сок.
  • следобеден чай - 100 г плодове;
  • вечеря - ягоди и маруля.

Методът за отслабване се изчислява за 4 дни, но понякога той се удължава до 7 дни.

актьорско майсторство

Смята се, че актьорската диета (4 дни) е популярна сред известните филмови звезди, които се отърваха от излишното тегло директно по време на снимките.

Менюто е доста монотонно:

  1. През първия ден за закуска се използва варен ориз с доматен сок. Солта и захарта са забранени.
  2. На втория ден е позволено да се яде извара с кефир.
  3. Третият ден е по-богат на храна - дневната порция включва месо и чай. По-добре да ядете пилешко или пуешко. Забранено е соленото месо.
  4. На четвъртия ден е необходимо да се разрежда диетата със сирене и няколко чаши червено вино. Можете да използвате не повече от 1 бутилка на ден. Често се сменя на портокалов сок. В този ден е забранено да се пие вода.

Този метод на хранене ви позволява бързо да се отървете от 3-4 излишни килограма.

мексикански

Първия ден за закуска се ядат пилешки яйца (2 бр.) И портокал. На обяд можете да се почерпите със сини сливи. По време на вечеря се използват варено яйце и портокал.

Вторият ден е по-добре да започнете с извара с ниско съдържание на мазнини. Обяд - варено яйце и портокал. Вечер се изпива чаша мляко. Според принципа на действие мексиканската диета (4 дни) не се различава много от другите. Към края на втория ден в тялото се появява лекота.

Третият ден се характеризира с повишено ограничаване на калории. За закуска е разрешена само чаша кафе или чай. В обяд се яде зеленчукова салата от краставици и домати. Освен това можете да ядете 100 г твърдо сирене. Вечерята включва само чаша мляко.

Четвъртият ден започва с няколко чаени лъжички неподсладени мюсли. Те се пълнят с мляко с ниско съдържание на мазнини. За обяд можете да хапнете салата от 1 краставица и 1 домат. Вечерята се състои от 2 малки портокала.

Използвайки тази хранителна техника, кефирът може да бъде заменен с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Грейпфрутът може да замени портокал.

яйце

В пилешките яйца има вещества, които подобряват паметта и вниманието, общи процеси, протичащи по време на интензивна мозъчна функция. Те са богати на витамин К и ниацин. Освен това яйцата са наситени с йод и цинк, витамини А, В, Е и D. Когато се консумират дори 2 варени яйца, чувството на глад изчезва без следа.

Ефективната диета с яйца в продължение на 4 дни позволява използването на яйца в произволно количество до 18:00 часа. Можете да включите някои зеленчуци и плодове в диетата. Забранено е яденето на брашно и сладкарски изделия. В резултат на такова хранене, след 4 дни везните ще започнат да показват 4 кг по-малко.

Новолуние

Луната е в състояние да повлияе значително на състоянието на човешкото тяло. На новолуние налягането на всички течности се повишава. Поради това техният ток се ускорява, което увеличава скоростта на метаболизма.

При правилно хранене теглото може да достигне до 1 кг на ден. Популярната диета за новолуние за 4 дни ви позволява бързо да свалите излишни килограми и не се различава в сложна схема на хранене:

  • 8:00: халба зелен чай с лъжица мед;
  • 10:00: 2 пилешки яйца;
  • 12:00: чаша зелен чай и 1 ч.л. мед;
  • 14:00: пиле (варено);
  • 16:00: 250 мл кефир с ниско съдържание на мазнини;
  • 18:00 ч .: 1 зелена ябълка;
  • 20:00: не повече от чаша червено вино (ако желаете, не можете да пиете);
  • 22:00 ч .: кефир с ниско съдържание на мазнини - 250 мл.

Пиенето на вода е разрешено през целия ден. При ниско налягане можете да пиете кафе с мляко сутрин.

череша

Ако искате да отслабнете бързо, трябва да се подготвите за строгите диетични ограничения. В същото време не е необходимо да отказвате вкусни продукти. Черешовата диета (4 кг за 4 дни) помага да свалите омразните килограми бързо и с удоволствие.

Ежедневното меню се състои само от череши. Дневна порция - 1,5 кг. Тази диета е много лоялна към тялото. Тук трябва да търпите само 4 дни. Това няма да повлияе на здравословното състояние. Какъв ефект позволява подобна диета да се постигне: 4 дни - минус 4 кг, което е достатъчно бързо дори за експресен курс на възстановяване.

Maggi

Протеиновата диета Maggi се характеризира с минимален процент съдържание на въглехидрати. Той е приемлив за употреба на всяка възраст. Всеки ден, според метода на Маги, можете да ядете само на обяд и вечеря.

Диета Маги - меню за 4 дни:

  1. В първия ден обядът се състои от всякакви плодове. За вечеря можете да ядете постно месо (варено или пържено).
  2. На втория ден, в обедното време, диетата Маги използва варено или пържено пиле. Вечерята се състои от 2 пилешки яйца, зеленчукова салата. Можете да ядете тост и портокал.
  3. На третия ден диетата на Маги използва сирене (произволно количество) и домати с препечена филийка.
  4. В последния ден за обяд трябва да хапнете някакъв плод, който и да е. Варено пиле се сервира за вечеря.

В менюто на диетата Маги можете да ядете цяла седмица.

Диета на Стюардеса

За четири дни една фигура може да стане като стройна стюардеса. Минималният брой килограми, които могат да бъдат загубени, е 4, максималният е 6.

Първи ден

Сутрин се използват елда и чаша зелен чай.По време на обяда можете да пиете пилешки запас, да ядете зелена ябълка и моркови. Вечерята се състои от пилешки гърди.

Втори ден

На сутринта трябва да пиете 200 г вода с 2 ч.л. ябълков оцет. За закуска е по-добре да приготвите салата от настъргани моркови и ябълки. Обядът е 200 г варени пилешки гърди. За вечеря се използва порция извара с ниско съдържание на мазнини.

На третия ден на обяд можете да хапнете 100 г варено говеждо месо със салата от зеле. Вечерята се състои от елда с куп салата. На четвъртия ден обядът се състои от нискомаслена риба и домати, а вечерята включва 3 средно големи картофи с яке.

Храненето с разтоварваща диета в продължение на 4 дни се състои в просто спазване на моно дажба:

  • 1 - варен ориз без добавяне на сол;
  • 2 - варено пиле;
  • 3 - извара с ниско съдържание на мазнини;
  • 4 - твърдо сирене.

От течностите може да се консумира само вода. Популярната диета на стюардесите за 4 дни е доста проста и ефективна.

резултати

Ако се вземе решение за спешна загуба на тегло, е необходимо да се подготвите за факта, че загубеното тегло ще се върне след няколко дни. Понякога след подобно разтърсване тялото се опитва да набави хранителни вещества „в резерв“, така че индикаторите на кантара дори могат да се увеличат. Всяка ефективна диета за 4 дни трябва да съответства на възможностите на организма.

В допълнение, бързите диети са вредни за здравето, защото драстично променят хранителните навици, създават голям стрес за много системи на тялото.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.