Как да станете тънки и да не навредите на себе си?

Обичайно е съвременната жена да се подчинява на социалните стереотипи, които твърдят, че да бъдеш слаба е много модерно. Натъжава само едно: младите момичета непрекъснато объркват определенията за „хармония“ и „стройност“, като се довеждат до откровено анорексично състояние.

Гордо нарича себе си тънка, дама, която изпитва остър недостиг на хранителни вещества, хранителни вещества и витамини, дори не подозира каква вреда нанася на здравето си. Но правилно стройната жена не вреди на себе си, тя също фиксира резултатите за повече от един месец.

Какво не може да се направи в стремеж към тънкост?

Как да постигнем желаната хармония? Като начало не е необходимо напълно да спрете да ядете, важно е да се придържате към диета, която насърчава загубата на тегло, без да навреди на храносмилателната система и цялостното благополучие. В идеалния случай, ако такова ще бъде изготвено индивидуално и от опитен специалист по хранене.

Опитвайки се да отслабнете за седмица, можете не само да се отървете от излишните килограми, но и да спечелите много заболявания, включително хронични. Бързо отслабвайки, рискувате да направите отпусната и увиснала кожа, много стрии и като цяло намаление на привлекателността. И още: екстремната загуба на тегло е изпълнена със същото бързо наддаване на тегло и това е отдавна доказан медицински факт.

Как да станем тънки като модел?

Рядък модел намалява теглото чрез собствена програма за отслабване. Последни за тях са опитни диетолози, които проследяват подготовката на момичета за представления, храненето им в ежедневието и т.н.

Ако не се стремите към подиума, а просто искате да се превърнете в крехък модел, опитайте отдавна създадена и ефективна схема за безопасна загуба на тегло, основана на повишена физическа активност и намаляване на броя на консумираните калории.

На по-достъпен език следните препоръки ще ви помогнат да станете слаби:

  1. Като начало трябва да намалите количеството консумирана храна и да се научите да броите броя на съдържащите се в нея калории;
  2. Тогава има преход към частично хранене и закуски. Подобни хранителни метаморфози ще помогнат за ускоряване на метаболизма на материала и намаляване на вероятността от натрупване на излишни мазнини;
  3. За да изгаряте максимални калории, трябва всеки ден да се излагате на анаеробен стрес. Ако нямате време да посетите фитнес залата, можете да я замените с крачни алеи, джогинг или плуване;
  4. Не мислете, че само физическата активност ще ви помогне бързо да отслабнете. Докато не промените хранителните си навици, няма да има промяна;
  5. Много е важно да спрете да ядете два до три часа преди нощен сън. Именно в този момент материалният метаболизъм се забавя и излишните калории се трансформират в мазнини. Много по-препоръчително е денят да започне с обилна закуска, която ще осигури енергия за дълго време;
  6. В интервалите между основните хранения задоволявайте гладните закуски под формата на ябълки, моркови, лека салата, банани и др .;
  7. Човешкото тяло има склонност да обърка жаждата и глада. Много е важно да пиете осем чаши вода на ден и това не е броенето на супи и други течности. Ако консумирате много кафе, количеството на пречистената вода трябва да се увеличи;
  8. Пренасочете менюто към по-високо съдържание на плодове, зеленчуци и протеинови храни с ниска концентрация на мазнини. Например, сменете обичайния хляб на трици.

Как да станеш тънък за 1 ден?

Ако наистина трябва бързо да изтънявате, тогава за един ден наистина можете да се отървете от няколко излишни килограма.

Можете да направите това с един от следните инструменти:

  1. Монодиета или ден на гладуване на един продукт. Струва си да се отбележи, че трябва да се подготвите за подобни мерки и да не вземате решение за гладна стачка сутринта на същия ден;
  2. Смесена диета, същността на която е да ядете две храни на ден. Например, можете да изберете тандем от извара и кефир, зеленчуци и морски дарове, диетично месо и краставици;
  3. Слабителни. Хапчета, които причиняват разстройство на изпражненията, трябва да приемате не само сутрин на празен стомах, но и в обедно време. Пиенето на много течности през целия ден ще помогне за предотвратяване на дехидратацията. Ако има противопоказания за приемане на такива лекарства, чайове с лек слабително действие ще помогнат да се влошат с няколко килограма;
  4. Да станете по-лесни с 4-5 килограма на ден е много рисковано начинание, но често се използва от жените преди важно събитие. Същността му се състои в използването на силни диуретични продукти, които причиняват изключително дехидратация на организма. Както знаете, има повече от едно противопоказание за такава загуба на тегло;
  5. Комплексна атака - това е името на много ефективна еднодневна загуба на тегло, която включва едновременния отказ от храна, приемане на слабителни и диуретични лекарства, посещение на сауна и пълно изключване на всякаква течност. Преживял всички тези страсти, ще наблюдавате плосък корем поне седмица, но след това теглото ще се върне с катастрофално темпо.

Изберете как да станете крехки и тънки? Не забравяйте да фиксирате теглото!

Само „Искам“ и „Мога“ не е достатъчно, така че след една седмица отслабване отново няма да стана същата като преди или дори още по-твърда.

Искате да запазите хармонията през годините, научете се да следвате някои правила:

  1. Алтернативни силови тренировки и анаеробни упражнения;
  2. Променете диетата, като използвате от своя страна частично хранене 5 пъти на ден и цялостна диета, която предполага три хранения без закуски;
  3. Елиминирайте вероятността от булимия чрез частично отхвърляне на любимите си храни, а не чрез пълен бойкот по отношение на тези;
  4. Много е важно да не се връщате към предишните обеми абсорбирана храна, в противен случай килограмите не само ще се върнат, но ще започнат да се увеличават със страхотна активност;
  5. Потърсете алтернатива на боклуците или любимата храна. Много е подходящо тортите да се заменят с мед и тъмен шоколад, а сладкиши - бисквити или трици;
  6. Водете дневник за своите успехи и не се претегляйте всеки ден, страдайки над всеки грам;
  7. Въоръжете се с подкрепата на съмишленици и намерете за себе си стимул.

Важно! Всеки организъм излага своите лични изисквания за количеството консумирани калории. Слушайте го и не съкращавайте храната до минимум, правейки си гладен припадък. Същото се отнася и за физическата активност.

Не всеки има способността да измъчва бягащата пътека за час и половина. Ако това е твърде трудно за вас, потърсете алтернатива под формата на велосипед pokatushek или ролки, например.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.