Предимства на даването на захар

Шоколад, сладки рула, торти, торти, сладки изпълват живота с радост. Захарта в техния състав възбужда частите на мозъка, които са отговорни за чувството на удоволствие. В резултат на това човек подобрява настроението за кратко време. Но това е единственият положителен ефект на захарта върху тялото. Има още много негативни ефекти. Ще разберем какво ще се случи, ако напълно се откажем от захарта.

Ефектът на захарта върху човешкото тяло

Отрицателният ефект на захарта:

  1. Нарушаване на ендокринната система, което води до захарен диабет, псориазис и други заболявания.
  2. Повишаване на налягането.
  3. Намален имунитет.
  4. Провокира сърдечно-съдови заболявания, ракови тумори, мозъчни заболявания.
  5. Нарушаване на паметта.
  6. Храносмилателни разстройства, подуване на корема.

Захарта насърчава производството на кортизол, хормона на стреса. Тежко сутрешно събуждане, лош сън, безпричинна дневна умора - всичко това може да бъде причинено от употребата на сладкиши.

Захарта също води до намаляване на естественото производство на допамин, което води до депресия, депресия и далак.

Безжизнен тен, „торбички“ под очите, пигментацията - така нареченото захарно лице - също са прояви на прекомерна консумация на сладкиши. Този ефект се получава чрез задействане на възпалителна реакция - гликация.

Сладкото увеличава производството на инсулин, което не позволява на тялото да използва мазнините като гориво. В резултат захарта става мазнина и увеличава теглото (особено в бедрата и талията). Изключването на сладкиши от диетата нормализира процесите, свързани с производството на инсулин - тялото започва да гори калории, а теглото се връща в норма.

Отрицателните последствия от отказ на захар. скъсване

Бързата недостатъчност в първите дни може да бъде болезнена. Състоянието прилича на наркотично изтегляне. Има желание да ядете въглехидратни храни, което компенсира липсата на захар и подобрява настроението за кратко време. След известно време става необходимо да се повтори усещането. Това е стандартната схема за зависимост. По време на отхвърлянето на сладкишите може да се появи кратък нрав и дори агресивност.

Как да улесним провала

Може ли захарта да бъде изоставена завинаги? Хората свикват с сладкиши от детството. За безболезнена недостатъчност експертите препоръчват постепенно да се намали количеството на консумацията му.

  • Намерете причината за желанието за сладкиши. Употребата му често се свързва с лошо настроение. За да сведете до минимум консумацията, трябва да замените шоколада или рулото с нещо, което също ще достави положителни емоции.
  • За установяване на диета: хранене 5-6 пъти на ден на малки порции с прекъсвания не повече от 4 часа
  • Следете употребата на скрита захар в сосове, кетчуп, хляб и други храни.
  • Включете повече здравословни въглехидрати в диетата си - те удължават усещането за пълнота.
  • Заменете захарта с мед, сладкишите с плодовете и сушените плодове. Съдържащата се в тях фруктоза е не само полезна, но и задоволява емоционалната нужда на организма от сладкиши.
  • Ако откажете веднага силно, можете постепенно да намалите количеството захар, например, до една лъжица вместо две.

Положителни ефекти от отказ на захар върху организма

Най-добрата мотивация да се откажете напълно от лош навик е да знаете резултата. И включва:

  1. Отслабване
  2. Повишен имунитет.
  3. Нормализиране на съня.
  4. Увеличена продължителност на вниманието.
  5. Еластично затегнато лице, гладко, чисто, с естествено излъчване на кожата поради спиране на разрушаването на колаген.
  6. Здрави зъби. По-голямата част от консумираната захар остава върху зъбите под формата на плака. Бактериите на устната кухина взаимодействат с нея, образувайки киселина, която разрушава зъбния емайл. Започва да се деламинира и да се разпада дори след четкане.
  7. Подобряване на чернодробната функция.

За да обобщя, искам да подчертая само няколко положителни промени, които ще настъпят с тялото ви: кожата ви ще се подобри, ще почувствате прилив на енергия и сила, имунната ви система ще стане по-силна и здрава, а мозъкът ще започне да запомня дори най-сложната информация.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.