Мазна диета: описание, меню за всеки ден

Почти пълното изключване на мастните храни от диетата е основното правило на повечето диети. Полският лекар Ян Квасневски обаче постави под въпрос това твърдение и разработи свой собствен метод за отслабване, основан на употребата на мазнини. Мастната диета, според нейния създател, ви позволява да подобрите тялото и да се отървете от излишното тегло.

Същността на диетата

Основната храна за хората, които решат да спазват мазна диета, са месото, свинската мас и други мазни храни. Такива ястия ви позволяват бързо да преодолеете глада, а също така снабдявате тялото с протеините, необходими за унищожаването на мастните клетки. Освен това такава храна се абсорбира лесно и когато се раздели, дава много енергия.

Ако спазвате диета, трябва да се откажете от храни, богати на въглехидрати. Именно те карат тялото да формира запаси от мазнини, поради които се произвежда набор от излишни килограми. При липса на такъв компонент в храната се наблюдава кетоза: тялото започва да произвежда енергия от вътрешни ресурси - мастни натрупвания.Това е същността на мастната диета: тялото започва да унищожава мастните запаси, което спомага за намаляване на теглото.

Растителната храна, състояща се главно от вода и фибри, няма място в менюто с подобна система за хранене. Консумацията на плодове и зеленчуци трябва да бъде сведена до минимум. Фибрите се усвояват трудно, плодовете съдържат много въглехидрати.Вместо това е по-добре да се пие вода.

Предимства и недостатъци

Ползите от диета върху мазнини стават ясни до няколко дни след спазването на необходимата диета:

  1. На моменти енергийният резерв на тялото се увеличава;
  2. Гладът почти липсва и когато се появи, можете веднага да ядете;
  3. Състоянието на косата, кожата и ноктите се подобрява поради високото съдържание на витамин Е в мастните храни;
  4. Отслабването протича гладко, не се наблюдават резки скокове, причиняващи стрес за тялото;
  5. Подходящите продукти се намират лесно във всеки магазин, а готвенето не отнема много време.

Диетата обаче има и недостатъци:

  • При хора с диагноза захарен диабет или бронхиална астма, при подобна диета може да се наблюдава влошаване на благосъстоянието;
  • Един от основните продукти - яйцата - в големи количества е вреден за черния дроб
  • Повишен холестерол;
  • Вероятността за влошаване на метаболизма;
  • Липсата на въглехидрати може да причини слабост и лошо здраве.

В допълнение, спазването на такава диета за дълго време е доста трудно: тлъстите храни бързо стават скучни, а изборът на продукти за готвене е значително ограничен.

Правилата на диетата с мазнини

  1. За да преминете към менюто с протеин-мазнини, подготовката не е необходима. Тялото ще се адаптира към новата диета след 2-3 дни.
  2. Трябва да ядете три пъти на ден, пълноценно. Ограничение на размера на обслужване Но закуската е забранена.
  3. За да не ядете твърде много, когато ядете, не можете да се разсеете от външни дейности: четене, телевизия. Това затруднява да разберете навреме, че вече сте пълни.
  4. Не си струва напълно да изоставим зеленчуците и плодовете, но техният брой трябва да бъде сведен до минимум. Когато избирате продукт, трябва да се съсредоточите предимно върху количеството на съдържащите се в него въглехидрати и да филтрирате храната там, където тяхното ниво е високо.
  5. Препоръчително е да се упражнявате;
  6. Трябва да се консумира голямо количество течност: минималната дневна доза е един и половина литра вода.

Строга диета не е: тя не изисква ограничаване на количеството храна или преброяване на калоричното съдържание на храните.

Препоръчани продукти

Разрешено е да се ядат всякакви месни продукти, бекон и свинска мас, както и яйца в големи количества. От зеленчуците трябва да се даде предпочитание на броколи, рукола, чушка. Мастните млечни продукти също ще ви бъдат полезни: мляко, сирене, извара и сметана ще разнообразят приятно диетата. Трябва да изключите от менюто храни с високо съдържание на въглехидрати: сладкиши, мед, сладкиши, тестени изделия и някои зърнени храни - например ориз.

Примерно меню за седмицата

Приблизителното съотношение на ястия за диета с мазнини е следното:

1 2 3 4 5 6 7
закуска Пържени яйца (3 яйца), 2 филийки бекон, неподсладен чай 2 варени яйца, 3 филийки бекон, зелен чай Яйца с бекон, чай

Сандвич от сирене, 2 пържени яйца, чай

Омлет, извара, чай

Варени яйца, чай, сандвич със сирене

Пържени яйца, бекон, чай

обяд Свински котлети, 100 г зеленчукова салата, 2 варени картофа Салата с печено свинско, сирене и домати

Пържено говеждо говеждо месо - 200 г, 2 кисели краставички Пържено пилешко филе, 100 г зеленчукова яхния

Пържена сьомга, зеленчуково пюре

Телешки пържоли, салата от броколи, зелен чай Печена пуйка със сос от червени боровинки, зеленчукова салата
вечеря Палачинки с шоколадов пълнеж, чай без захар Чийзкейки със стафиди, какао Запечена пилешка гърда с крема сирене Чийзкейки със сладко, мляко Палачинки със сладко, какао Мастни млечни продукти Чийзкейки със сушени кайсии

Това съотношение на ястия не е задължително, менюто за всеки ден може да се направи независимо, въз основа на вътрешни предпочитания.

При спазване на описаните правила се наблюдава постепенно отслабване. За шест месеца можете да се отървете от 10-15 кг. В този случай не трябва да се страхувате от болезнена тънкост при продължителна поддръжка на диетата: теглото ще стигне до физиологична норма.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.