Дати за отслабване: как могат да се ядат и с какво?

Фурмите имат високо съдържание на калории, но въпреки това се използват за отслабване. Приблизително 100 g от тези плодове съдържат около 350 kcal. Но те се използват широко с други сушени плодове в диетичната храна. Сушените плодове могат да намалят желанието за сладкиши и в същото време да избегнат недостиг на глюкоза. Последното, както знаете, придружава почти всички диети.

Ползите от фурмите в борбата с наднорменото тегло

Повечето диети, които жените използват за отслабване, предполагат пълно изключване на сладкишите от диетата. Тази забрана ви позволява значително да отслабнете, но също така води до негативни последици - поради недостиг на захар настроението се потиска, раздразнителността се увеличава, работата се влошава и се развиват депресивни състояния.

Стресът по време на гладно при жените се причинява както от психологически фактор, така и от физиологичен дефицит на глюкоза и фруктоза в кръвта.

Фурмите са полезни за компенсиране на недостига на тези вещества; помагат на тялото по-лесно да толерира временните диетични ограничения. Ползите от тези плодове се крият в голям брой диетични фибри, които влияят благоприятно върху работата на стомаха и червата. Както знаете, голям брой пектини и фибри играят важна роля за отслабването - тялото трябва не само да изгаря излишните мастни клетки, но и да се отърве от токсините, натрупани в червата.

Шепа от тези плодове, консумирани ежедневно, ще ви помогнат да се отървете от влошаване на настроението. Ползата им се състои в благотворното въздействие върху храносмилателния тракт, прочистване на черния дроб и отстраняване на вредните вещества. Те ще осигурят ежедневния прием на фолиева киселина, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамини В5 и В6.

Как да използваме фурми при отслабване

Тъй като този продукт има висока енергийна стойност, трябва да броите калории от храната. По правило от 50 до 70 грама от тези вкусни сушени плодове се разрешава да се ядат на ден. Такава малка доза може да компенсира необходимото количество на глюкозата. Не бива обаче да увеличавате препоръчителната порция, защото заедно с това калорийното съдържание на диетата ще се увеличи и процесът на отслабване ще бъде нарушен.

Най-добрият вариант - има дати между основните хранения. Такива закуски улесняват понасянето на глада - фибрите, съдържащи се в сушени плодове, набъбват в стомаха, което удължава усещането за ситост.

Благодарение на такива закуски, дори и най-строгите и гладни диети ще бъдат по-лесни за пренасяне както физически, така и психологически; дискомфорт и стрес няма да възникнат.

Дати с мляко за отслабване

Привържениците на бързото отслабване могат да приемат тази трудна диета. Тя се основава на сушени плодове и мляко. Последното може да бъде заменено с кефир или нискомаслено кисело мляко.

Максималната продължителност на курса е 7 дни. Диетата включва само 2 продукта: горски плодове и мляко. 3 хранения на ден, всяко от които се основава на чаша мляко и 7 сушени плода. Можете също така да пиете вода в неограничени количества.

Резултатът е 3-4 кг седмично.

Сушените плодове в комбинация с мляко насищат организма с необходимите вещества: протеини, въглехидрати, мазнини и пр. Но такова хранене не е нормално, следователно продължителността му е строго ограничена.

Ако замените млякото с кефир, схемата ще бъде следната:

  • дневно до 300 г сушени плодове;
  • дневно до 1 ½ литра кефир.

Можете да правите коктейли с тези продукти.

Моно диета за бързо отслабване

Тази опция е по-тежка от предишната. През първите няколко дни трябва да ядете само сушени плодове. Продължителността на курса е 10 дни. През това време можете да се отървете от 6-8 излишни килограма.

  • първите 4 дни трябва да ядете само фурми. Разрешено е да ги консумират при настъпване на глад. Можете да пиете зелен чай и отвари / запарки от билки;
  • на 5 ден менюто се допълва със зелени ябълки, но неподсладени;
  • От 6 ден до края на курса можете да въведете портокали в диетата.

Тази диета за отслабване е небалансирана, така че трябва да пиете мултивитаминни комплекси в допълнение.

Има и друг вариант за тази диета. Курсът е 10 дни. Те се хранят по следната схема:

  • Ежедневно се консумират 300 грама портокали и неподсладени ябълки и 150 г сушени плодове;
  • пийте вода в неограничени количества;
  • Можете да пиете ½ литра кефир на ден.

Твърдата диета не е подходяща за всички. Първо, може да провокира недостиг на витамини. Второ, в тези плодове няма протеин, така че мускулите няма да се възстановят, кожата може да стане увиснала. За да изключите вредата за тялото, е по-добре да изберете първия вариант за отслабване. Трето, сушените плодове имат прикриващ вкус, затова бързо се отегчават.

Ако желаете, можете да уредите постни дни на дати. Те ще обогатят организма с полезни вещества и ще помогнат за отслабване с малко излишно тегло, както и за прочистване на червата.

Отслабване на месец

Принципът на тази техника е, че през деня можете да ядете всякакви храни с ниско съдържание на мазнини, но яжте 50 г фурми всеки ден за вечеря.

Пример за меню:

  • за утре, извара, смесена със заквасена сметана и горски плодове, чаша чай;
  • всякакви плодове за обяд;
  • за обяд, зеленчукова супа и парче варено месо;
  • следобеден чай - чаша сок.

Примери за рецепти

Плодова салата:

  • обелете ябълката и обелете, обелете и филмирайте портокала, нарежете плодовете;
  • добавете сушени плодове, подправете с кисело мляко.

Витаминен коктейл:

  • извадете семената от плодовете, смесете с кефир;
  • разбийте продуктите с миксер.

Зеленчукова супа:

  • нарязваме лука, сладките чушки, всякакви зелени, моркови;
  • сварете натрошени продукти в пилешки бульон (с изключение на зелени);
  • добавете зелените няколко минути преди готвене.

Вреда и противопоказания за употребата на фурми

Въпреки големия брой хранителни вещества, тези сушени плодове не могат да се консумират от всички. Понякога са абсолютно противопоказани. Така че на първо място, трябва да определите наличието на противопоказания, в противен случай можете да навредите на тялото.

Плодовете не се препоръчват в следните случаи:

  1. Диабет от всякакъв вид - тези сушени плодове увеличават концентрацията на захар в кръвта;
  2. Склонност към алергични реакции. Някои вещества могат да предизвикат отрицателна реакция при такива чувствителни хора. Следователно тези плодове се класифицират като продукти с повишена алергенност;
  3. Тежки заболявания на стомаха или червата. В този случай фибрите са отрицателен фактор - могат да раздразнят лигавиците на храносмилателната система;
  4. Тежки форми на затлъстяване. В такава ситуация приемът на всякакви въглехидрати, включително дати, е ограничен.

Дати за отслабване: какво казват диетолозите?

Този продукт се счита за полезен не само сред хората, но и в медицината. Необходимо е обаче да се подходи разумно към употребата му: по калории те по никакъв начин не са по-ниски от шоколада и захарта. Ето защо, не ги хапвайте постоянно, особено ако трябва да отслабнете много.

Трябва също да се отбележи, че не е достатъчно просто да замените всички видове сладки с фурми. За отслабване подхождайте комплексно. Жените трябва не само да спазват диета, но и да контролират размера на порцията чинии, а също така да са сигурни, че увеличават физическата активност.

Тоест, само тези плодове няма да изгорят излишни килограми. Трябва да промените диетата си и още по-добре - да преразгледате хранителните си навици като цяло. Датите безспорно ще помогнат за отслабване, защото ще направят диетата по-балансирана и здравословна.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.