10 начина да се отървете от обсебващия апетит

Проблемът с преяждането е важен поради различни причини: поради затлъстяване, тенденция към повишаване на налягането, кръвна захар, поради случаи на клинична депресия и намаляване на качеството на живот на хора, които не могат да поемат контрол над диетата си. Вместо да търсите хапчета, които предизвикват отвращение към храната, опитайте се сами да контролирате чувството на глад и ситост, като използвате прости трикове.

Някои включват насилствено пренасочване на вниманието от храната към обратното, физически обезкуражаващ апетита ви, а също така и психологически намаляване на стойността на храната в очите ви.

Вода за уста

Ако времето за ядене все още не е дошло и вече сте луд от глад, опитайте да миете зъбите и да изплакнете устата си със специален инструмент. Можете да експериментирате с марки, докато откриете самия вкус, който възпира апетита и спира слюноотделянето (поради стягащия ефект).

Вкусът на паста за зъби и изплакване не е много приятен, което отвлича вниманието от мислите за храната. Единственото нещо е да следвате инструкциите и да не изплаквате устата си по-често от препоръчаното от производителя.

Чай от женско биле

Между храненията можете да изпиете 150-200 мл билков чай ​​от корен на женско биле. Има сладък вкус, но без въглехидрати: сладостта инхибира апетита и секрецията на стомашния сок, докато кръвната захар не се повишава.

Общо не се препоръчват повече от 3 приема на чай на ден, тъй като големите дози от женско биле имат противопоказания. Като чай срещу апетит, в умерено количество женско биле ще помогне за проблема, ще ядете по-малко и постепенно ще възвърнете красиво тяло.

Без кафе без захар

Кофеинът стимулира нервната система, кара тялото да разпиля натрупаните ресурси. След чаша черно кафе искам да ям по-малко, има прилив на сила въпреки нулевите калории.

Има само едно правило - в чашата не трябва да има нищо, освен вода и самото кафе. Млякото и захарта ще превърнат напитката в пълноценна закуска с въглехидрати и след час ще искате да хапнете с отмъщение.

Безопасно количество черно кафе на ден е 3 чаши (150 мл, 2 г разтворимо или 5 г смляно кафе). Ако има противопоказания - високо кръвно налягане, задух, сърцебиене - не използвайте този метод.

Гледайте документални филми с медицински или хирургични процедури

Играта с ума е опасна, но мнозина казват, че натуралистичните или документални сцени на операции, програми за лечение на болести и други подобни неща могат да изключат апетита ви за няколко секунди. Не се насилвайте да наблюдавате това, ако сте впечатляващи или подозирате хипохондрия.

Въпреки това, за „непроницаем“ този метод може да ви е полезен. Достатъчно е да погледнете нещо подобно веднъж или два пъти и в паметта ще се отпечата снимка, която за момент ще предизвика отвращение. Това е достатъчно, за да спрете да мислите само за храна за известно време. Внимавайте да правите този номер често! Опасността е в нервен срив.

За почистване на тоалетната или кошчето за боклук

А за слабото сърце има по-нежен начин, как да предизвикате отвращение към храната.

Използвайте вродени крясъци!

Обикновено почистването с мръсотията отвежда мислите в съвсем друга посока и вече не сте толкова обсебени от идеята да се насладите на вкусна торта или котлет, както преди.

Надуши много силен одеколон или сапун

Физиологичен и безопасен метод е да се разсеете с остра и ароматна миризма. Ароматът не трябва да е отвратителен, но достатъчно силен, за да прекъсне апетита.

Можете да направите това, като помиришете мъжки одеколон (ориенталски, чипре, от тези, които ви разболяват в сутрешния автобус) или парче евтин тоалетен сапун. Както може би се досещате, „вкусните“ аромати на ягодоплодни и шоколадови продукти няма да работят.

Нарежете на по-малки парчета

Не препоръчваме да плюете храна и да се опитвате да я дъвчете отново - тя е доста близка до булимия нерва. Но можете да преминете към хитростта и да накълцате храната с нож и вилица, така че, например, страстта към котлет, нарязан на 1 × 1 см, ще отшуми малко.

Диетолозите са установили, че една порция, която е смачкана в чиния след сервиране на храна, изглежда не толкова апетитна. Нищо чудно, че изрязването на цялото парче предварително се счита за нарушение на етикета на масата, тъй като - внимание! - побеждава апетита. Затова използвайте и тази техника.

Играйте с храна

Майките забраняват на децата да играят с хляб, кюфтета и кюфтета в супа, тъй като знаят, че това е голямо разсейване за децата от яденето на обяд. За възрастните не е грехота да обърнат тази функция срещу врага си - преяждането.

Разбира се, тук не става въпрос за бъркани яйца, които летят през кухнята, просто вземете пример от изисканите аристократи, които са известни с начина си на поставяне на парчета в чиния, сортирането им на купища и отново смесването на салатата, надничащи във всяка бучка картофено пюре дълго време.

Такъв навик не само показва липса на апетит, но и сам го потиска. „Като играете достатъчно“ с малката си порция, ще почувствате, че сте загубили интерес към добавката и станете от масата, без да чувствате глад.

Станете веган

Радикален начин за развиване на отвращение към храната е задълбочено задълбочаване в това, което веганите казват и пишат. Убедете се, че парче месо в супата ви е било живо същество наскоро, помислете колко консумирате храната, заради която са убити животните.

Би било полезно да попитате при какви условия се отглеждат добитък и домашни птици във фабрики - за повечето хора след такава информация дълго време не им се иска нищо месо и млечни продукти. Като цяло по-внимателното отношение към природния свят ще помогне да разберем, че ние просто нямаме право да преяждаме, защото за да запълним стомаха си, живите същества трябва да умрат.

Тези факти, ако изобщо не победят апетита, тогава поне ще предизвикат отвращение към фуа гра и други нечовешки и в същото време ужасно висококалорични деликатеси.

Монотонност в храната

Можете да се борите с наднорменото тегло и така. Много диети са изградени върху невероятно разнообразие от храни, когато всяко хранене почти никога не се повтаря. Често чувате препоръки, за да направите порцията красива, така да се каже, да ядете очите си, но за вас това може само да увеличи отделянето на слюнка и стомашен сок, така че насищането е малко вероятно.

Опитайте се да избягвате закуски, отказвайте се от различни сосове и сос - те са създадени, за да ядете колкото е възможно повече! Имитирайте деца, страдащи от отегчен грис - направете си диетата скучна 5 дни в седмицата, отдайте се само на почивните дни. Няма да остане и следа от бившия апетит на вълк!

След като научите тези методи, бъдете внимателни и не се настройвайте срещу храна всеки път преди ядене.

Също така ще бъде полезно да проверите индекса на телесната си маса и ако той е под 17,5, значи сте отишли ​​твърде далеч в желанието да отслабнете. Не забравяйте, че целта ви е да нормализирате теглото си и да станете по-привлекателни, да бъдете умерени в навиците си и да се грижите разумно за здравето си!

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Посетителите на уебсайта не трябва да ги използват като медицински препоръки. Определянето на диагнозата и изборът на методи за лечение остава изключителна прерогатива на лекуващия ви лекар.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.