Как да се развеселим: заредени сме с активност сутрин!

Елементарната липса на сън причинява невъзможност за концентрация през работния ден. За да се върнете към нормалното състояние след безсънна нощ, достатъчно е да знаете как да се развеселите. Разбира се, всеки човек има няколко свои методи, как да прогони сънливостта, което перфектно помага да се намери работоспособност сутрин. Но всички те могат да бъдат комбинирани в серия от общи съвети. По-долу разглеждаме общи начини да се развеселите, ако искате да спите.

Яж!

Солидната закуска е един от начините да зареждате батериите сутрин. Получавайки хранителни вещества, тялото започва бързо да генерира необходимата енергия.

Важно е първото хранене да съдържа повече въглехидрати.

Ето защо се препоръчва да се приготвят подсладени зърнени зърнени храни за закуска. И можете да го добавите с горещ и сладък чай, както и парче бисквити.

Сутрин висококалоричните храни няма да навредят дори на тези, които внимателно следят собственото си тегло - през работния ден всички консумирани калории ще се изразходват.

Пийте!

За да се развеселят на работното място, мнозина предпочитат чаша прясно сварено ароматно кафе. Жалко е да разочаровате любителите на кафето, но траен ефект от употребата на тази напитка няма да последва. Кофеинът, който се съдържа в него, се абсорбира почти моментално от организма, така че драстично се активизира само за кратко време.

За дълготраен ефект се препоръчва да не пиете кафе, а чай на работното място.

Тази напитка има високо съдържание на постепенно асимилиран кофеин, който, между другото, е много повече в зелените едролистни сортове. Препоръчително е да се пие подсладен чай, тъй като захарта е бързо действащ въглехидратен продукт.

Можете да изпиете чаша горещо сладко какао. Тази напитка не само ще ви помогне най-накрая да се събудите, но и ще презареди целия си ден с положително настроение, защото какаото съдържа вещества, които стимулират производството на хормони на радост. Най-добрият вариант е да добавите половин чаена лъжичка кафе към напитката.

Пуснете светлината в стаята!

Искате ли да се чувствате доста ефикасно и да не се прозявате всяка минута? Необходимо е да издърпате завесите назад, оставяйки на сутрешната слънчева светлина. Само за 10-15 минути сънливото настроение ще изчезне, тъй като биологичният часовник на тялото ще го накара да работи активно на дневна светлина.

Сън или танц?

Можете да се почувствате будни, като включите ритмична музика.

Можете също да опитате метод, който отдавна се смята за укорим в много западни корпорации.

За целта се нуждаете от дрямка за 15-20 минути точно на работното място. Силата и работният дух ще се върнат и можете спокойно да продължите да правите бизнес.

Ароматерапия

Ефектът на ароматите върху човешкото тяло варира значително. Независимо от това, известни са етеричните масла, които ви позволяват да получите необходимия тласък на енергията и дори да увеличите умствената дейност.

Едно от тях е маслото от чаено дърво, което значително повишава ефективността и ви позволява бързо да превключите вниманието, което често е необходимо за многостранни дейности. Маслата от портокал, грейпфрут и лимон прогонват желанието за сън, активирайки освобождаването на енергия и подобрявайки настроението.

Ако искате да се почувствате ободрени, вземете освежаваща вана с розмарин и лимон.

Не е задължително сутрин, но през деня можете значително да намалите умората, като разтривате лимон през фина ренде, увивате месото в марля и търкате импровизиран тампон с уиски. Можете просто да отрежете лимоновата кора и да я масажирате с уиски и чело.

Аюрведа

И за да нормализирате напълно съня си и никога да не изпитвате чувство на преумора в сутрешните часове, струва си да предприемете няколко прости начина, препоръчани от Аюрведа:

  • трябва да се събудите преди изгрев слънце задължително преди 6 часа;
  • веднага след повдигане, трябва да почистите езика и зъбите си и да вземете хладен душ;
  • медитацията е препоръчителна;
  • закуската трябва да се провежда в 7-8 часа, като се използват зърнени храни, плодове, ядки и кисело-млечни продукти;
  • обедно време - от 11 до 15 часа, менюто включва зеленчуци, бобови растения, плодове и млечни продукти;
  • вечерята трябва да се провежда между 17-20 часа, менюто включва същите продукти, но е нежелателно да се ядат домати;
  • в 22 часа е необходимо да вземете душ и да си легнете, тъй като само от 22 до една сутринта нервната и сърдечно-съдовата система почиват.

заключение

Ако трябва да решавате проблем всеки ден, как да се развеселите след безсънна нощ, очевидно нещо не е наред с ежедневието или здравословното ви състояние.

Постоянната липса на сън вреди сериозно на човек. Науката доказа, че можете да прекарате около седмица, без да затваряте очи. Но след 16 часа производителността намалява наполовина. В зряла възраст са необходими поне 7 часа за сън. Ако по някаква причина не можете да заспите през нощта, препоръчително е да използвате свободното си време за сън, което беше дадено през деня.

Използвайки общи препоръки, можете да се отървете от сънливост през работния ден. Необходимо е обаче по някакъв начин да регулирате режима си, за да срещнете проблема с липсата на сън възможно най-малко и да не натрупате отрицателна енергия. Тя може да причини вреда на здравето, да доведе до обостряне на хронични заболявания и да провокира развитието на други патологии, например, хипертония, диабет и дори затлъстяване.

Имайте добри мечти и будни събуждания!

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Посетителите на уебсайта не трябва да ги използват като медицински препоръки. Определянето на диагнозата и изборът на методи за лечение остава изключителна прерогатива на лекуващия ви лекар.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.