Как се прави лумбален масаж?

Лечебната сила на масажа е позната на човека от древни времена. Подробно описание на различни техники за масаж може да се намери в литературата на древен Китай, цели раздели на Аюрведа са посветени на процедурата, има факти, доказващи, че процедурата се използва активно от спортисти от древна Гърция и Рим.

Днес има много много разновидности на масаж - релаксиращ, ободряващ, еротичен, но най-популярно е терапевтичното разнообразие от процедурата и по-специално терапевтичният масаж на долната част на гърба, който при правилно извършване помага да се решат редица сериозни проблеми на гърба и гръбнака.

Показания и противопоказания за процедурата

Правилно и компетентно извършеното лумбално масажиране е показано на почти всички.

Сесиите за втриване и гасене в тази област могат да постигнат следните резултати:

  • Подобряване на кръвоносната система, нормализиране на метаболизма
    процеси в скелетната система на човека;
  • Масажът на гърба в тази зона е най-добрата превенция на различни патологии на гръбначния стълб: разрушителни, трофични и деформационни тип;
  • Процедурата ефективно премахва болката в долната част на гърба и поради това е показана като метод за рехабилитационна терапия след операция, която се проведе в областта на сакрума и лумбалната област;
  • Омесването на гърба в тази област перфектно тонизира и укрепва мускулите;
  • Лек масажиращ ефект в лумбалната зона ще помогне по време и след бременност - редовните сесии ще укрепят мускулите на гръбначния стълб и гърба.

Важно е да знаете, че при някои патологии лумбалният масаж у дома е изключен - по-добре е да се поверите сесиите на специалист, процедурата има и редица противопоказания:

  • Някои патологии на сърдечно-съдовата система и сърдечния мускул;
  • Наличието на рак;
  • Тежка хипертермия;
  • Инфекциозни заболявания;
  • кървене;
  • Патологии и заболявания на кожата.
  • Ето защо, преди да започнете сесии - не забравяйте да се споразумеете за целесъобразността на процедурата с общопрактикуващ лекар.

Важно! Ако след масажа боли долната част на гърба, интензивността на експозицията трябва да се намали.

Описание на техники за релаксиращ лумбален масаж

Преди да започнете ръчното проучване на района - подгответе всички условия, за да може процедурата да премине удобно и удобно. Препоръчително е да организирате сесия в стаята, предварително почистена и проветрена, но винаги топла.

Вкъщи за процедурата можете да използвате маса или да подредите място на пода - важно е повърхността на мястото да е твърда и да не се хлъзга. Пригответе предварително специален масажен крем или масло. Можете да използвате всякакъв вид козметика от този тип, но е по-добре да изберете натурални масла без парфюми и багрила.
В следващата стъпка ще трябва да определите конкретно областта на развитие. Факт е, че масажът на долната част на гърба е изключително рядък - често процедурата засяга други области на гърба. Но ако искате да масажирате лумбалната област, областта от последните ви ребра до задните части ще се превърне в зоната на вашата работа.

Втриването започва от централната част на зоната, като същевременно се използват леки движещи се движения - те трябва да се извършват по протежение на мускулите на гръбначния стълб в посока нагоре и надолу и обратно. Донесете движението към опашната кост, леко натиснете долната част на гърба и повдигнете нагоре линията на гръбначния стълб. Такива движения трябва да се правят най-малко 20-25.

Продължете масажа с активни триещи мускули.

Двигателните движения се правят с възглавничките на четири пръста, натискането трябва да е възможно най-леко, небързано, гладко и последователно. По този начин трябва да обработите зоната диагонално - първо от дясната, а след това от лявата страна на областта. Завършете изследването на зоната с разтриващи движения в лумбалната област. Ангажирайте палците си.

На следващо място, пристъпете към месене на зоната: за това повдигнете леко част от мускула с пръсти, задръжте и преместете ръцете нагоре. Омесването на долната част на гърба е важна част от масажа. Ако добре обработите района, други движения също ще донесат максимална полза. Използвайте двете ръце в движенията и се опитайте да ги притиснете здраво към кожата.

Завършете процедурата с леки удари и потупвания. Сеансите за масаж на лумбалния пояс по време на бременност също могат да бъдат много полезни, но трябва да ги правите правилно и с някои предпазни мерки.

Характеристики на масажа по време на бременност

Но трябва да се има предвид, че масажирането на лумбосакралната област се извършва не по-рано от 4-ти
месеци на бременността, тъй като помия или неправилно направено движение може да повлияе неблагоприятно на развитието на плода или дори да причини аборт.

По принцип някои експерти съветват да се масажира зоната изключително в късните етапи на бременността - като се започне от 6-7-ия месец.

В по-късните етапи на гестацията натоварването на гърба и долната част на гърба на бременна жена се увеличава значително, болката се появява в определената зона и затова масажът за болки в долната част на гърба може да бъде много полезна процедура за бъдещата майка.

Основните правила на процедурата за бременна жена:

  • Всички масажни движения са леки и спокойни, без силни и натискащи манипулации;
  • Основното движение е поглаждане;
  • Движенията за месене, потупване и скубане са изключени от техниката;
  • Сесията не трябва да трае повече от половин час.

Такъв лумбален масаж може лесно да се проведе у дома, но ако бременността е сложна, по-добре е да потърсите помощта на специалист по мануална терапия. Масажните процедури също могат да облекчат състоянието на човек с радикулит или прищипан нерв.

Особеностите на масажа при някои патологии на гръбначния стълб и гърба

Когато отговаряте на въпроса как да масажирате долната част на гърба с хроничен радикулит, трябва да се направи важна забележка: ишиасът е много сериозна патология на гръбначния стълб и следователно решението за приложимостта на мануалната терапия трябва да бъде взето от лекуващия невролог или ортопед. Освен това всички манипулации с масаж в лумбалната област трябва да се извършват от професионален масажист и най-добре, ако сеансите ще се провеждат в клиника или друго медицинско заведение.

В никакъв случай не трябва да посещавате сеанси по време на обостряне на заболяването - те дават максимален терапевтичен ефект по време на периоди на успокояване на болестта или когато е спокойно в хронична форма. Първоначалните сесии по продължителност не трябва да надвишават 25 минути и само след като времето им може да се увеличи до час.

Сериозен подход трябва да бъде при избора на техника за масаж на долната част на гърба с остър прищипан нерв. Факт е, че прищипаните нерви могат да възникнат по различни причини - остеохондроза, херния и тумори.

Без да знаете причините и да масажирате зоната, без да я гледате, състоянието на пациента може да се влоши.

Най-често при лечението на прищипани нерви се използва не общо изследване на лумбалната зона, а точкова и сегментарна техника, комбинирана с акупунктура.

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Посетителите на уебсайта не трябва да ги използват като медицински препоръки. Определянето на диагнозата и изборът на методи за лечение остава изключителна прерогатива на лекуващия ви лекар.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.