Елда каша като верен помощник в борбата за стройна фигура

Тази каша заема първо място сред зърнените култури по отношение на полезните качества за човешкото тяло. Вероятно в детството всеки от нас родители е казвал, че елдата ни дава сили и помага да растеме. И това е вярно!

Но мислили ли сте някога, че такава каша не само подхранва тялото, но и помага да отслабнете? Множество медицински изследвания потвърждават, че няма по-добър вариант за отслабване от елдата.

Днес има много източници, които могат да ви кажат какво да правите и конкретно как! Например задушването на елда за една нощ е чудесен начин да се приведете в желаната форма и да отделите минимум усилия за това.

Предимства на продукта

Елдата каша е популярно наричана кралицата на зърнените култури. Разбира се, тя получи такова име без причина. Факт е, че този продукт съдържа много витамини, минерали, макро- и микроелементи, които човек трябва да използва за пълноценното развитие и функциониране на всички системи.

Елдата е склад на следните хранителни вещества:

  • B витамини;
  • желязо;
  • йод;
  • протеини;
  • фосфор;
  • мед;
  • витамини PP;
  • витамин Е.

Ако решите да отидете на диета, не можете да се притеснявате от факта, че организмът ще страда от липса на хранителни вещества и витамини, тъй като в тази песъчинка има много.

Освен това елдата съдържа фибри, основни въглехидрати, аминокиселини, необходими на организма.

И което е още по-невероятно - този продукт е подобен по химичен състав на месото и рибата! Измислица, нали?

Поради високото си съдържание на протеини, такава каша за ограничено време може напълно да замени месни или рибни ястия. В същото време повишеното съдържание на калории в задушената елда не е в състояние!

Полиненаситените мазнини допринасят за отслабването. Те нормализират холестерола в организма и оптимизират метаболизма. Всичко това прави процеса на отслабване по-бърз и лесен. За диета не можете да намерите продукт, който е по-добър, по-здравословен или по-безопасен за здравето от тази зърнена култура.

Много диетолози препоръчват елда за борба с излишните килограми, защото тя не само перфектно подхранва и подхранва организма, но също така помага за пречистване на токсините, отпадъците и други жизненоважни за човека продукти! Много интересен факт е, че редовната употреба на тази каша намалява риска от рак и сърдечни заболявания!

Тази зърнена култура се характеризира с високо ниво на хранене, но съдържанието на калории е доста приемливи показатели:

  • съдържанието на протеин в 100 г каша е 12,6 г;
  • мазнините съставляват 3,3 g;
  • въглехидратите са в диапазона от 62,1 g на 100 g зърнени култури;
  • чиста вода е 14 g.

Всички заедно дават 313 калории на 100 г каша. За диета това е просто шик вариант! Няма да изпитвате постоянен изтощителен глад, тялото ви винаги ще бъде в добра форма, кожата ви ще придобие красив свеж цвят, а вие сами ще започнете да се чувствате лесно и свободно!

Как да се пара

По-добре е да не готвите елда за диета на газова печка, както преди.

По време на топлинната обработка умират почти всички полезни вещества, минерали, микро и макроелементи.

За да поддържате максимално полезните свойства на този продукт, е по-добре да го запарите. Веднага възникват много въпроси за това какво точно трябва да се направи и как.

Паренето на елда за отслабване е много просто!

Не се нуждаете от никакви специални уреди, съдове и кухненски инструменти. Можете да използвате само това, което е във всяка кухня във всеки дом. Като приготвите такова ястие поне веднъж, вече няма да се съмнявате как да парите елдата. Всички членове на семейството ще ядат кашата от вашия препарат, защото тя е вкусна, удовлетворяваща и здравословна!

За да научите как правилно и вкусно задушени елда, трябва да се придържате към всички правила за готвене и ясно да следвате инструкциите.

И така, какво трябва да се направи, за да не се изчисли погрешно с рецептата и как?

Елдата елда за диетата трябва да бъде както следва:

  • първо трябва да вземете съдовете, в които ще приготвите каша, да приготвите чаша, зърнени храни и, разбира се, вода;
  • след това трябва да сварите половин литър вода;
  • след това вземате елда в чаша и я изсипвате в тиган;
  • след това заливате зърнените култури с вряла вода, 2 чаши;
  • В края на тази процедура покрийте тигана с капак и го оставете за една нощ, така че водата да се абсорбира напълно в зърната.

На следващата сутрин резултатът ще ви зарадва. Кашата, която сте оставили за през нощта, ще запази всички витамини и хранителни вещества, ще бъде ароматна и ронлива.

диети

Яденето на елда, особено след задушаване, е вкусно, приятно и безвредно за фигурата. Но трябва да запомните, че е по-добре да избягвате добавянето на сол или всякакви други подправки, особено на тези, които използват този продукт за отслабване. Работата е там, че солта съдържа допълнителни калории, които ще бъдат излишни. Ако искате да постигнете максимални резултати, тогава е по-добре да избягвате всякакви подправки. Единственото позволено е да се пие каша с нискомаслени кефир или билков чай.

Калорийното съдържание на такава диета определено няма да надхвърли границите на нормата. И мазнините ще се "стопят" пред очите ни. С тази диета можете да свалите до 5 кг само за една седмица! Това са отлични перспективи!

Отличен хранителен вариант е комбинация от каша със зеленчуци и плодове.

  1. На ден се приемат 500 г зърнени култури и до 1 кг пресни плодове и зеленчуци. Препоръчително е диетата да се раздели на 5-6 приема.
  2. Кашата може да се яде самостоятелно, като се редува с растителни храни или се комбинира с плодове и зеленчуци, които най-добре се консумират пресни.
  3. Картофите не трябва да се използват от зеленчуци; прекалено сладките плодове, например, банан, грозде, манго и др., Трябва да бъдат изключени от плодовете. г.

Противопоказания и предупреждения за този метод за отслабване

Преди да изберете конкретен метод за отслабване, е необходимо да се консултирате с лекар и да преминете медицински преглед.

И като цяло отслабването се препоръчва под постоянното наблюдение на специалист по хранене, който ще ви съветва за продуктите, които са подходящи за вас, ще ви помогне да добавите или премахнете нещо от диетата. Но практиката показва, че варена елда от елда се препоръчва за почти всички хора с отслабване.

Този продукт е уникален поради незаменимите си свойства, а умереното съдържание на калории го прави като цяло лидер на всяка удовлетворяваща диета!

Ето защо много лекари съветват да се въвежда такава храна в ежедневната диета. Дава усещане за ситост, но в същото време човекът не се възстановява.

Но, въпреки всички полезни свойства на елдата, задушена с вряла вода, някои хора е по-добре да избягват този метод за отърване от излишното тегло, в противен случай това може да заплаши неприятни последици за организма.

Не се препоръчва да се яде само елда за хора със следните проблеми:

  • гастрит;
  • заболявания на дванадесетопръстника;
  • захарен диабет;
  • стомашна язва;
  • високо кръвно налягане.

Ако имате поне едно от горните заболявания, тогава преди да стартирате програмата, за да се отървете от излишното тегло с елда, не забравяйте да посетите вашия лекар. Той ще даде необходимите препоръки, ще проведе диагноза и едва след това ще ви назначи метода, който е идеален за вас поради вашето здравословно състояние.

Трябва да знаете, че е невъзможно да следвате монодиета, когато един продукт се използва в диетата повече от три дни!

Това може да повлияе неблагоприятно на състоянието на човек.

Ако спазвате диетата, забележите каквито и да било промени в състоянието ви в по-лошо състояние (различни болки, повишено или понижено кръвно налягане, диария или запек, гадене и др.), Трябва да спрете диетата и да се консултирате със специалист.

Винаги помнете, че трябва да отслабнете правилно, умерено и постепенно. Не можете да се изтощавате с глад и да доведете до изтощение.

Винаги мисли за себе си и се грижи за здравето си! Ако подходите разумно към собствената си диета, тогава много скоро ще видите първите резултати от усилията си, които ще зарадват вас и вашите близки!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.