Какви витамини са необходими за костите и ставите?

Тялото ни постоянно се нуждае от презареждане. Всеки е чувал за ползите и необходимостта от витамини, но консумираме ли достатъчно от тези вещества?

Често се случва, че за поддържане на здравината на костите и зъбите има малко витамини, които влизат в тялото ни заедно с ежедневното хранене. Освен това при съвременния ритъм на живот може да е трудно да се поддържа балансирана диета, а недостигът на важни елементи и съединения се усеща в най-неподходящите моменти.

Витаминните комплекси несъмнено са полезни, но лечението на организма с дефицит на един или друг компонент е дълъг и сложен процес. Костните структури се нуждаят от баланс от важни за функционирането им вещества. За здравината и здравето на ставите и костите не е достатъчно просто да започнете да приемате това или онова лекарство. Но с рационален подход за обогатяване на тялото с ценни елементи, можете не само да постигнете качествено укрепване на скелета, но и да предотвратите развитието на много заболявания на опорно-двигателния апарат.

ситуации за витамини за костите и ставите

Витамините не са само допълнение към основното хранене. В медицинската практика тези биологично активни съединения се считат за пълноценни лекарства. Липсата на определени хранителни вещества може да причини недостиг на витамин, което се отнася до патологични състояния. И тогава настъпва верижна реакция: имунитетът намалява, защитните сили на организма отслабват и ние ставаме податливи на редица опасни инфекции.

В какви ситуации е възможен подобен сценарий:

  • храната ви не е достатъчно богата на хранителни вещества;
  • по време на бременност и кърмене;
  • по време на повишени физически натоварвания;
  • в напреднала възраст;
  • при наличие на хронични заболявания;
  • с нарушение на абсорбционния механизъм в чревния тракт;
  • с нарушения в чревната микрофлора.

Обикновено необходимите елементи трябва да влизат в организма заедно с храната, което означава, че за здравето и укрепването на костите, зъбите и ставите е необходимо да се спазва балансирана диета. Ако по една или друга причина имате недостиг на важни вещества, тогава той трябва да се попълни със специални препарати.

Задачата на скелетната система е да осигурява подкрепа и двигателна функция, да защитава вътрешните органи, а също и да прави минерален метаболизъм. Ето защо е важно да наблюдавате скелета през целия живот, редовно да го храните с необходимите елементи.

Важни вещества и витамини за костите и ставите

Може би първото нещо, което идва на ум, когато става дума за важни вещества за скелетната система, е калция. Всъщност този елемент осигурява на нашия скелет сила и е също така незаменим за растежа на костните структури.

Ако няма достатъчно калций, идващ отвън, тогава тялото се опитва да го вземе от костната тъкан, което с течение на времето води до такова неприятно заболяване като остеопороза. Гръбначният стълб обикновено е първият, който е засегнат, поради което е по-добре да се предотврати такова състояние чрез редовен и достатъчен прием на калций.

Следващият известен елемент, без който костната система не се управлява лесно, е магнезият. Веществото играе ключова роля за превръщането на калий и фосфор. Най-много внимание трябва да се обърне на магнезия за деца, бременни жени и хора, които спазват нискокалорична диета.

Говорейки за калция, е трудно да не споменем витамин D. Фактът, че тези вещества са по-добре да влязат в тялото по двойки, вероятно дори децата знаят. Вещества D3 и магнезий помагат на калция да се абсорбира правилно. Това обаче не означава, че си струва да се концентрирате върху приема на калций и D3 в неограничени количества, защото излишъкът може да има и отрицателни последици за организма.

Но в този случай на помощ идва витамин К2, който има свойството да насочва необходимите вещества директно в скелетната система и да избягва натрупването им в меките тъкани. В допълнение, витамин D е от съществено значение за костите в ситуации като бременност. Можем да кажем, че достатъчно количество от това хранително вещество предотвратява редица заболявания на скелета, в частност остеомалацията и рахита.

И така, с подредените първични елементи.

Нека припомним кои витамини могат да се считат за най-важните за укрепване на скелетната система:

  • Витамин А - неговата задача е да подпомага обмяната на калций и фосфор, както и да ускори растежа на костите при фрактури. Поради липса на ретинол, костната плътност може да намалее и съществува риск от увреждане;
  • Витамин В6 - помага за подобряване състоянието на колагеновия слой, предотвратява загубата на основни соли и минерали в организма;
  • Витамин С - влияе върху синтеза на колаген, който е изключително важен за еластичността на костната тъкан. При недостиг на аскорбинова киселина хрущялните и костните клетки се развиват по-лошо и това заплашва нежелана порьозност на костните структури.

фрактури лечебни витамини

Костите с нужното количество необходими елементи имат достатъчна здравина и еластичност, за да издържат на сериозни повреди. Ако искате да предотвратите проблеми в костта и хрущяла, внимателно следете нивото на ретинола. Същото активно вещество ще играе ключова роля за изцелението, ако вече е настъпила фрактура.

В допълнение, селенът и манганът са изключително полезни за сливане на тъкани. Селенът помага на сярата да проникне в структурата на хрущяла, което е особено важно за увреждане на връзките или фрактури на костите. А манганът помага за възстановяване на метаболитните процеси в увредените тъкани, като помага за транспортиране на кислород. По този начин използването на тези елементи значително ускорява възстановяването.

Витамини за ставите и хрущялите

Нормалното функциониране на лигаментите е невъзможно без колаген.

Но можете да укрепите и подобрите лигаментния апарат с помощта на важни активни вещества:

  • Аскорбинова киселина - както беше споменато по-рано, предотвратява разрушаването на хрущяла, като участва в синтеза на колаген;
  • Витамин Е - стабилизира липидния метаболизъм в клетките, като по този начин укрепва ставите;
  • Витамин РР - подобрява подвижността на ставите.

Количеството хранителни вещества, необходими за здравословното функциониране на костите и хрущялите, може да изглежда огромно. Въпреки това, често тези вещества се приемат под формата на специални комплекси с насочен ефект.

След като преминете пълен преглед от компетентен специалист, определено ще разберете кой комплекс е подходящ за вас.

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Посетителите на уебсайта не трябва да ги използват като медицински препоръки. Определянето на диагнозата и изборът на методи за лечение остава изключителна прерогатива на лекуващия ви лекар.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.