Фолиева киселина: от какво се нуждаят жените

Сред големия списък от основни витамини и минерали фолиевата киселина играе специална роля за жените. Природата е програмирала голямо натоварване на организма и за да му помогнете да се справи с трудностите, трябва постоянно да допълвате запасите от витамин В9.

Най-вече предотвратява развитието на желязодефицитна анемия. Фолиевата киселина е необходима за синтеза на имунните клетки, образуването на кръв, производството на ДНК, участва в метаболитните процеси и нормализирането на храносмилането. Благодарение на него тялото усвоява по-добре желязото, а кръвта носи кислород.

Кога да приемате фолиева киселина

Според гинеколозите, за превантивни цели фолиевата киселина може да се приема от момичета още от периода на началото на менструацията.

Фолиевата киселина играе отделна роля при планирането на бременността при жените. Така че, трябва да започнете да приемате витамин B9 поне шест месеца преди очаквания месец от зачеването. Това трябва да се направи, защото този витамин е водоразтворим, отделя се с урината и следователно не може да се натрупва в организма.

През първия месец от бременността предотвратява риска от патологии на невралната тръба на плода, участва в пълното развитие на плацентата и допълнително подпомага нормалното функциониране на нероденото бебе и тялото на майката.

Следователно, веднага щом една жена научи за бременността и не е пила фолиева киселина по време на планирането, първо трябва редовно да приема витамин B9, без дори да чака назначаването на лекар.

Посещението при лекаря по една или друга причина може да бъде отложено, но дори краткосрочната липса на фолиева киселина може да не окаже най-добрия ефект върху формирането на нероденото дете.

Всъщност, през първите седмици от живота на плода са положени всички най-важни органи, включително мозъкът и сърцето.

Особено внимание трябва да се обърне на приема на витамин на етапа на планиране за онези жени, чиито деца са имали патологии по време на раждане, провокирани от липса на фолиева киселина.

Това е:

  • "Клифт устна";
  • прееклампсия;
  • малформации на кръвоносната система;
  • хидроцефалия, както и редица други заболявания. Някои от тях (например умствена изостаналост) се диагностицират, когато детето вече расте.

На всички останали хора се предписва фолиева киселина за:

  • намаляване на риска от анемия, тромбоза, патологии на сърдечно-съдовата система;
  • подобряване на процесите на паметта и мозъка;
  • повишаване на имунните сили на организма;
  • помогне за борба с алопеция;
  • осигуряват нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Фолиева киселина и менопауза

Фолиевата киселина е важна и за жените след 40 години. По време на менопаузата и по-добре - известно време преди очакваното й начало - е необходима редовна употреба на витамин В9. Той ще помогне на тялото да понася по-лесно хормоналната конфигурация, ще облекчи симптомите, ще забави настъпването на менопаузата и това е само списък на това как фолиевата киселина е полезна за жените по време на менопаузата.

След 40 години стареенето на кожата прогресира при жените, а структурата на косата се влошава. Редовната употреба на дневна доза фолиева киселина не само ще подобри тези показатели, но и ще предотврати появата на бръчки.

Фолиева киселина: инструкции за употреба при жени

За жени, които планират бременност и вече очакват бебе, лекарят предписва дозировката, като взема предвид индивидуалните характеристики на бременността и тестовете.

Дневната доза фолиева киселина за жени е 5 mg. Това количество се поглъща напълно с храната. Но ако храненето е небалансирано или нуждите на човек се увеличават, тогава лекарят може да предпише 0,8 mg 1-2 таблетки, които да се приемат три пъти на ден. Ако производителят произвежда 5 mg фолиева киселина, следвайки инструкциите за употреба, тя трябва да се пие веднъж на ден.

свръх доза

Тъй като витамин В9 се отделя с урината, рискът от предозиране е минимален. Но все пак хората със заболявания на сърдечно-съдовата система се страхуват от подобно явление. Факт е, че излишъкът на фолиева киселина увеличава възможността за развитие на коронарна недостатъчност, сърдечен удар. Тези факти са посочени в инструкциите за употреба. В допълнение, прекомерното количество B9 крие липсата на друг витамин B12 в организма, а също така помага да се намали.

Прекалено големите дози витамин В9 могат да доведат до временни нарушения на стомашно-чревния тракт, бъбреците, да повишат нервната възбудимост.

Що се отнася до незначителните предози на фолиева киселина по време на планиране или бременност, тогава според учените не се наблюдава увреждане или увреждане от развитието на плода.

Прави впечатление, че в САЩ дневната профилактична доза, препоръчана от лекарите, е два пъти по-висока, отколкото в Русия и въпреки това, това не влияе неблагоприятно на генофонда. Освен това от производителите на брашно се изисква да добавят витамин В9 в продуктите си, за да попълнят неговата норма за населението.

От дебелото черво се синтезира голямо количество фолиева киселина. Приемът на алкохол, антиепилептичните лекарства, антиацидите, сулфонамидите могат да намалят чревната абсорбция на витамин В9 от храната.

Фолиева киселина за женска красота

Този „витамин за красота“, както го наричат ​​още лекарите, е в състояние да повлияе на състоянието на кожата, ноктите и косата по най-благоприятния начин. И така, една от причините за неравномерния тен (белезникави петна, пигментация) е именно липсата на фолиева киселина в организма.

Компетентните козметолози, наред с необходимите външни процедури, предписват паралелно приема на този витамин, за да ускорят регенеративните процеси.

Редовният прием на фолиева киселина ще осигури добра плътност на косата и ноктите.

Те няма да станат толкова крехки, структурата им ще бъде изравнена. Ползите от фолиевата киселина за жените се показват най-добре при комбинирания прием на аскорбинова киселина и медни минерали.

Какви храни съдържат фолиева киселина

За да получите необходимото количество витамин В9 от храната, трябва да увеличите максимално диетата си със сурови зеленчуци и плодове (ябълки, зеле, домати, сладки чушки, моркови, круши) зелени (копър, спанак), зърнени храни (елда, овесени ядки).

Сред продуктите от животински произход по отношение на фолиевата киселина са водещи:

  • извара;
  • твърдо сирене;
  • яйца;
  • мляко;
  • Птици;
  • говеждо месо;
  • агне.

Добър източник на витамин В9 е рибата (пъстърва, костур). Но точно както в зеленчуците, фолиевата киселина изчезва под въздействието на дълга термична обработка. Затова е най-добре да се готви храна на пара. Прави впечатление, че в месото витаминът е по-устойчив на отрицателни влияния, отколкото в зелените. Вътрешното производство на витамин В9 се стимулира от приема на бифидобактерии.

Следователно фолиевата киселина играе жизненоважна роля както за развитието на плода, така и за организма на възрастна жена. Той осигурява пълноценното функциониране на кръвоносната система, участва в много други процеси, които се показват не само върху състоянието на вътрешното здраве, но и върху външната красота на жената.

Вредата от евентуално предозиране е от краткосрочен характер, тъй като витаминът не е склонен да се натрупва.

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Посетителите на уебсайта не трябва да ги използват като медицински препоръки. Определянето на диагнозата и изборът на методи за лечение остава изключителна прерогатива на лекуващия ви лекар.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.