Хормони на удоволствие и щастие

Мислите ли, че промените в настроението са темперамент, характерни черти? Но не - всичко е много по-прозаично. Природата на нашето щастие е химическа. Чувството за безгранично удоволствие е комплекс от биохимични процеси, които се контролират от специални вещества - хормони.

Центърът за удоволствие се намира в частта на мозъка - хипоталамуса. Това е "сноп" от неврони, които генерират в отговор на определено действие поредица от сложни реакции. Под влияние на хипоталамуса започва развитието на невротрансмитери, в обикновения живот, наречени хормони на щастието.

Ендорфинът, допаминът и серотонинът са вещества, които „контролират“ настроението ни. Поемайки ги под контрол, можем да контролираме емоциите си.

допамин

Допаминът се нарича хормонът на удоволствието. По-точно, той формира зависимост от него.

Така, например, има навик да завършваме вечерята с нещо сладко. Дори да правите любимото си нещо, чаша кафе, изпито в компанията на приятели, е следствие от производството на допамин.

Учените откриха, че процесът не е толкова важен, колкото неговото предвиждане. Когато сте на прага на нещо грандиозно, необичайно, дългоочаквано, вълнуващо, сърдечната честота и дишането ви стават по-чести, кръвта се влива в кожата. Допаминът ни дава бързо мислене и гъвкавост на тялото.

Ето как този ефект се усеща на физиологично ниво. Хормонът е изключително важен в екстремни ситуации. По време на нараняванията помага да се издържи на болковия шок и да се адаптира към новите условия.

Липсата на допамин води до апатия, депресия и дори до развитие на трепереща парализа - болест на Паркинсон.

Този хормон на щастието не възниква от усвояването на всякакви благини. Неговият източник са любимите му забавления: рисуване, бродерия, ходене на театър и кино, спорт.

серотонин

Нашето чувство на радост и щастие е в пряка зависимост от серотонина. Благодарение на него имаме възможността да се насладим на вкусовете, ароматите, усещанията и най-важното е, че можем да си спомним тези точки. При излишък на серотонин се появява усещане за еуфория. „Свети отвътре“ - казват за тези, които имат този хормон, който просто играе в кръвта.

Друг важен факт, открит от учените: това биохимично вещество предпазва от такова страшно заболяване като рак!

Серотонинът не само дава възможност за получаване на заряд от добри емоции, но също така може да доведе до саморазрушаване на някои клетки.

Повишаването на нивото на хормона в кръвта е съвсем просто - яжте вкусно. Серотонинът се произвежда от триптофан, аминокиселина, която се намира в храните. Намира се най-вече в шоколад, фурми, банани или ядки.

Но най-приятният начин да увеличите серотонина е да се разходите на чист въздух под нежното топло слънце. Липсата на естествена светлина води до намаляване на нивата на хормоните.

Механизмът на неговото „освобождаване“ е ясен: с подобряване на настроението се повишават нивата на серотонин и с повишаване на серотонина се подобрява настроението.

ендорфини

Тези естествени активни съединения произвеждат клетки на нервната система и мозъка. Ефектът на ендорфините върху тялото е подобен на ефекта на серотонина, но много по-силен. В този случай се появява нещо подобно на наркоманията. Обяснява този ефект - химическата формула на ендорфина. Той е подобен на морфиновата формула. Човек свиква с "дозата щастие" и когато степента на ендорфините в кръвта намалява, той се чувства много неудобно.

Но за разлика от лекарството, ендорфините имат положителен ефект върху нас.

Те укрепват имунитета, ускоряват заздравяването на рани и повишават устойчивостта на стрес, имат силно противовъзпалително, обезболяващо и антипиретично действие.

При жените по време на бременност количеството на този химичен елемент в кръвта се увеличава и след раждането рязко спада. Затова жените, които са родили, често страдат от следродилна депресия и невроза.

Как да увеличим производството на тези естествени патогени на щастието и удоволствието? Занимавайте се със спорт. Половинчасова тренировка увеличава концентрацията му в организма с 5 пъти. По-често се „поглезете“ с нови впечатления, променете декорацията. Отидете на кино или театър, разходете се по крайбрежната алея или в парка, станете творчески или гответе.

Ако човек няма недостиг на този „щастлив” хормон, той винаги е пълен с оптимизъм, жизненост и енергия, чувства се абсолютно удовлетворен. Ако има, става апатичен, изпада в депресия и счита себе си за най-нещастния от смъртните.

Какво ни прави по-щастливи

Физическа активност. Такъв инструмент е по-добър за мъжете.

Само за 30-минутна тренировка концентрацията на хормоните на щастието се увеличава 5-7 пъти.

  • Секс. От древни времена сексът е „предписван“ като универсален лек за хиляди различни заболявания. Жените с мигрена са понижили хормоните на радостта от раждането. Те се нуждаят от секс като „лек“. Останалото е за превенция.
  • Храните. Четиридесет процента от населението има храна. Всички са запознати с факта, че човек „улавя” стреса. Но не всяка храна еднакво насърчава синтеза на хормони на щастие и удоволствие. Най-хубавото е, че шоколадът, бананите и сладоледът помагат от униние.
  • Бременност. Чисто женски стимулатор на доброто настроение. Самото състояние на бременността дава на жената усещане за щастие. Нивото на хормоните в кръвта достига своя връх към момента на раждането.
  • Chill. Ниските температури, разбира се, повишават производството на хормони на радост. Ходенето или бягането бос по снега помага при неврози и депресия.
  • Чл. Музиката, рисуването, киното и театърът са отлични стимуланти за добро настроение. С тяхна помощ можете да се отървете от апатия и дори да нормализирате кръвното налягане.
  • Ултравиолетова светлина. Нежните слънчеви лъчи имат благоприятен ефект върху тялото, повишавайки концентрацията на серотонин в кръвта. Заменете транспорта с туризъм, излизайте по-често на природата или в парка - и ще видите как настроението ви винаги ще бъде на главна нота.
  • Смейте се. И, разбира се, не забравяйте да се смеете. Смях - продължава живота, подобрява настроението, предпазва от болести.

Къде се губи щастието?

Липсата на хормони на радост в организма може да възникне по много причини. Хронична умора, инфекциозни и вирусни заболявания, ендокринни заболявания, стрес, семейни неприятности.

Всички тези фактори се възприемат от човек изключително болезнено, постепенно лошото настроение се приравнява с нормата и той започва унищожително да съществува с недостатъчно съдържание на тези вещества.

Не се отчайвайте, хапнете шоколадов бар, затоплете носа си на слънце, усмихнете се и всичко ще е наред!

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Посетителите на уебсайта не трябва да ги използват като медицински препоръки. Определянето на диагнозата и изборът на методи за лечение остава изключителна прерогатива на лекуващия ви лекар.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.