Как да оправим изпражненията със запек: ефективни методи и профилактика

Запекът е доста често срещано чревно разстройство, което носи много дискомфорт. Ако човек изпразва червата си по-малко от три пъти седмично и състоянието му се влошава, можем да говорим за наличието на запек. Не можете да чакате, докато ситуацията се разреши сама, тъй като вредните вещества от изпражненията рано или късно ще започнат да се абсорбират от червата, което води до сериозни заболявания.

Причини за запек

Точно така, човек със здрава храносмилателна система няма да има такова състояние, той се нуждае от сериозни предпоставки. Основните причини за чревно разстройство включват:

  • Болести на стомашно-чревния тракт. Не е изненадващо, че много заболявания на храносмилателната система, например язви, холецистит, тумори са придружени или от диария, или от запек.
  • Неправилно хранене. Обикновено човек трябва да пие колкото се може повече вода, има голямо количество фибри, които помагат за нормалното функциониране на червата, както и разнообразни храни. Нередовното хранене също може да причини запек.
  • Липса на спорт. Слабите коремни мускули и нередовната двигателна активност ще доведат до застой на изпражненията.
  • Дълъг курс на определени лекарства. Често чревните нарушения се наблюдават с антибиотици, орални контрацептиви, лекарства на базата на калий и алуминий.
  • Продължителен стрес. Постоянното нервно напрежение засяга не само психологическото състояние, но и храносмилателната система.

Запек по време на бременност и след раждане

Често жените забелязват, че в процеса на раждане на дете и след раждане или цезарово сечение проблемите с червата пречат на нормалния живот. Ето защо въпросът как да установят изпражненията по време на бременност и след раждане е много заинтересован от тях.

Причината за чревна дисфункция по време на бременност, в допълнение към всичко изброено по-горе, е също, че с увеличаване на матката, червата се компресират и твърде много перисталтиката може да доведе до свиване на матката, което е просто неприемливо, когато бебето се роди.

След раждане или цезарово сечение тялото едва започва да отскача, така че ситуацията не е много по-добра, особено ако след естествени раждания са направени много шевове или е извършена епидурална анестезия за цезарово сечение.

И така, как да поправите изпражненията след раждане или цезарово сечение? Следните съвети ще ви помогнат да отстраните деликатен проблем както по време на бременност, така и след раждане:

  • Нормализиране на храненето. Не яжте само тестени изделия и месо, забравяйки, че има огромно разнообразие от плодове и зеленчуци. Съдържащите се в тях фибри имат чудесен ефект върху перисталтиката, подобрявайки го. Млечните продукти ще действат като леко слабително. Никога не трябва да ядете суха храна, количеството вода през деня трябва да е достатъчно. Не се забърквайте в сладки кифлички и бобови растения - те могат да причинят метеоризъм и болка, също така е по-добре да изключите ядките, които допринасят за запек, до нормалното храносмилане. Вечер е по-добре да не ядете тежки месни ястия, по-добре е да ги прехвърлите в първата половина на деня, а също и да не ядете два часа преди лягане. Вечерята е най-добре направена лека, например, яжте салата.
  • Водещ активен живот. Липсата на движение и заседнал начин на живот няма да са от полза за никого, камо ли за бременна или наскоро родила жена. Жена, която очаква бебе, може да се запише на йога или физиотерапевтични упражнения, след като вече е родила, трябва да се консултирате с лекар, който ще определи допустимата степен на двигателна активност.
  • Елиминиране на нервното напрежение. Може да се използват успокоителни средства на билкова основа, но не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да направите това. Билковите чайове са не само много вкусни, но и полезни за нервната система.
  • Навременното лечение на рецидиви на хронични заболявания, които могат да причинят неприятни разстройства.

Как да установим стол по време на диета

Всяка жена мечтае да бъде тънка и грациозна, затова често нежният пол преминава на небалансирана диета, резултатът от която е не само краткотрайна загуба на тегло, която е много трудна за поддържане, но и храносмилателно разстройство, най-често под формата на запек.

Изключително нискокалоричните диети се считат за най-опасни, при които можете да ядете не повече от хиляда ккал на ден. Разбира се, след подобни диети, червата просто „губят ума си“, тъй като храната, получена по време на диетата, не беше достатъчна за нормална перисталтика. В резултат на това след изтощителна диета се губи нормалният ритъм на храносмилане, възниква запек.

Друг вид неблагоприятна диета е протеина, който се основава на увеличен прием на протеинови храни. Проблемът е, че протеините затрудняват храносмилането, така че храносмилането е много трудно след протеинова диета.

Как мога да поправя изпражненията със запек по време на диета?

  • Фракционното хранене ще помогне за активиране на червата, изобилна храна, напротив, ще се забави;
  • Голямо количество фибри ще допринесе за нормалното храносмилане;
  • В никакъв случай не трябва да пропускате закуската, която стартира червата;
  • Голямо количество вода не само ще помогне да не се преяжда, но и ще допринесе за храносмилането на храната.

Всички горепосочени съвети за нормализиране на червата със запек след бременност и на фона на диетата ще помогнат на тези, които се интересуват как да установят редовни изпражнения при възрастен, защото просто няма специални съвети за определени категории хора.

Лечението с лекарства трябва да се прилага само в крайни случаи, тъй като след твърде честата употреба на лекарства за запек, в един момент терапевтичният ефект ще изчезне.

Народни средства

Противниците на лекарствата се интересуват как да установят стол за запек с народни средства. Много отдавна хората забелязаха, че някои храни помагат при запек, така че всички рецепти се основават на такива продукти:

  • Три чаени лъжички трици трябва да се залеят с вода или мляко и да се оставят за една нощ, след което да се яде сутрин;
  • Пресният кефир трябва да се пие през нощта, можете да добавите към него една чаена лъжичка растително масло;
  • Кориандърът има слабително действие, така че трябва да се използва колкото е възможно по-често;
  • Морковите върхове трябва да бъдат изсушени и смлени, след това в чаша гореща вода, варете супена лъжица изсушени върхове, пийте сместа на празен стомах половин час преди първото хранене;
  • Сушените плодове (смокини, сини сливи, стафиди, сушени кайсии, фурми) накълцайте и налейте мед, има три чаени лъжички на ден.

В допълнение към билковите препарати отличният ефект има масажът, при който е необходимо да масажирате стомаха с часовниковата стрелка с нежни натискащи движения в продължение на пет минути. След подобна стимулация здравето ви ще се подобри.

Специалната гимнастика също активира храносмилането: коленете, трябва да спуснете челото си към пода и да вдигнете ръце. Такава поза ще помогне да се стимулира перисталтиката.

Запекът е неприятен и деликатен проблем, за който не е обичайно да се говори. Но все пак, в допълнение към дискомфорта и дискомфорта, такова състояние може да доведе до опасни последици, така че е необходимо да се борите с него. Правилното хранене, активен начин на живот, достатъчно количество вода ще облекчат храносмилателните проблеми и ще ви позволят да се наслаждавате на живота.

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Посетителите на уебсайта не трябва да ги използват като медицински препоръки. Определянето на диагнозата и изборът на методи за лечение остава изключителна прерогатива на лекуващия ви лекар.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.