10 неочевидни причини, поради които наддавате на тегло

Ако се храните правилно, следвайте съветите на диетолог и спортувайте ежедневно, но теглото продължава да наддава на тегло, това е повод да помислите. Често проблемът се състои не само в количеството на консумираните калории и физическото натоварване, но и в неправилното функциониране на вътрешните органи или постоянния стрес. Каква е причината за постоянно увеличаване на телесното тегло?

1. Проблеми със съня

Много хора не мислят за значението на съня в процеса на отслабване. Връзката между двата процеса е пряка - колкото повече будите, толкова повече можете да ядете. Освен това правилният модел на сън е ключът към здравословното тяло. За да избегнете проблеми, лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден, не яжте 3-4 часа преди лягане и не пийте кафе.

2. Отказ на черния дроб, надбъбречната жлеза или щитовидната жлеза

Нарушеното функциониране на тези органи най-често води до наддаване на тегло. Симптомите в този случай могат да включват болки в ставите, загуба на коса, депресия, затлъстяване и мускулна слабост. Ако забележите подобни симптоми у себе си, незабавно се консултирайте с лекар, това може да повлияе не само на теглото, но и на здравето на организма като цяло.

3. Липса на вода

Често отслабването се ограничава не само в храната, но и във водата, което е огромна грешка. Водата помага за ускоряване на метаболизма и разграждането на мазнините. Средностатистическият човек трябва да пие 30 мл вода на килограм тегло. Освен това трябва да го пиете постепенно през деня, а не да изпивате литър в една глътка. Трябва да се помни, че говорим за обикновена питейна вода, а не за други напитки.

4. Постоянен стрес

В случай на краткосрочен стрес тялото произвежда хормона адреналин, който помага за разграждането на мастните клетки. Когато обаче стресът стане хроничен, се произвежда хормонът кортизол, който, напротив, насърчава наддаването на тегло. В допълнение, много хора обичат да „изземат стрес“ и да се успокояват с любимата си нездравословна храна, което не може да не повлияе на фигурата ви. Опитайте се да приемате нещата по-просто, избягвайте контакт с дразнители и не се насърчавайте да се храните. Разходете се в парка, пазарувайте или разговаряйте с приятели. Това ще помогне както на психическото, така и на физическото здраве.

5. Семеен живот

Учените откриха, че в първия път след сватбата момичетата почти винаги наддават на тегло. Това се случва, защото момичето се адаптира към диетата на съпруга си, приготвя една и съща храна и за него, и за себе си, въпреки че дневният прием на калории е различен за мъжете и жените. Освен това домакинята няма достатъчно време за спорт. За да предотвратите това, опитайте се да наблюдавате диетата и размерите си за сервиране. Намерете спортно занимание, което вие и съпругът ви ще обичате да тренирате заедно. В крайна сметка спортът не е само теглене на тежести, а просто бягане през парка или игра на бадминтон.

6. Прием на лекарства

Някои видове лекарства (контрол на раждаемостта, хормони, диуретици, антидепресанти) имат последствие - наддаване на тегло, тъй като влияят върху метаболизма и апетита. Преди да използвате такива лекарства, не забравяйте да се консултирате с лекар и прочетете инструкциите. Ако противопоказанията или нежеланите реакции са под въпрос, е по-добре да не приемате лекарството.

7. Борбата срещу тютюнопушенето

Тютюнопушенето потиска апетита и ускорява метаболизма, така че борбата срещу този лош навик неизбежно води до наддаване на тегло. В допълнение, времето, което пушачите преди време прекарват на почивка на дим, те най-често прекарват в яденето на някоя недоброжелателна храна, за да се поддържат заети. За да избегнете затлъстяването, спрете пушенето трябва да бъдете заедно с професионалист, който ще ви помогне да коригирате вашата диета.

8. Генетика

FTO генът (т. Нар. „Ген за затлъстяване“) съществува при всички хора, просто има вариант на този ген, който е свързан с повишено натрупване на мастна маса. Това наистина е, че някои хора са малко по-склонни към наднормено тегло. Това обаче трябва да се разглежда само като рисков фактор: хората с такива гени могат да бъдат слаби, като всички останали, ако следят диетата си и водят мобилен начин на живот.

9. Циклични трептения

Момичетата често забелязват, че по време на овулация или 3-5 дни преди началото на менструацията апетитът се увеличава. По това време се случва и задържане на течности в тялото, така че теглото се увеличава неволно. Не трябва да се притеснявате за наддаване на тегло в такъв момент, в началото на цикъла всичко отново ще стане на мястото си. Тя не трябва само да не преяжда и да не злоупотребява с нежелана храна.

10. Ядене на солени храни

Солените храни допринасят за задържането на течности и мазнини в тялото, което води до подуване и излишно тегло. Учените съветват да консумирате не повече от 1 чаена лъжичка сол на ден, за да избегнете здравословни проблеми. В този случай основната част от солената храна е по-добре да се яде сутрин.

Материалите на тази страница са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Посетителите на уебсайта не трябва да ги използват като медицински препоръки. Определянето на диагнозата и изборът на методи за лечение остава изключителна прерогатива на лекуващия ви лекар.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.