Колко калории има в смокините? Подходяща ли е за отслабване?

Плодовете на смокиновото дърво се консумират пресни, сушени и сушени, следователно ползите и вредите от смокините са познати на хората от древни времена. Подобрява храносмилането, има благоприятен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза, разширява кръвоносните съдове и подобрява метаболизма. Въпреки високото калорично съдържание на смокини, лекарите го предписват за профилактика на заболявания, а диетолозите - за да се отърват от излишното тегло.

Калорийни смокини

Съдържанието на калории в един плод може да варира и зависи от няколко фактора:

  • климатични условия;
  • разнообразие;
  • условия на зреене.

Средното съдържание на калории в пресни смокини е 50 калории на 100 грама продукт.

Хранителна стойност на смокини на 100 грама:

  • протеини - 0,7 g;
  • въглехидрати - 12 g;
  • мазнини - 0, 3 g;
  • органични киселини - 0,6 g;
  • дизахариди - 15 g;
  • нишесте - 0,7 g;
  • диетични фибри - 2,4 g;
  • вода - 75 g;
  • пепел - 1.2 g.

Ползите от плодовете от смокини се дължат на включването на такива витамини и минерали:

  • B витамини (подобряват дейността на нервната система);
  • Витамин А (от съществено значение за здравата коса и кожа);
  • витамин РР (понижава холестерола в кръвта);
  • витамин С (укрепва кръвоносните съдове);
  • витамин Н (регулира метаболизма);
  • калций (служи като източник за образуване на зъби и кости);
  • желязо (има благоприятен ефект върху кожата и намалява риска от анемия);
  • фолиева киселина (необходима за здравето на жените);
  • калий (повлиява благоприятно работата на бъбреците и сърцето);
  • киселини омега-6 и омега-3 (допринасят за заздравяване на рани и устояват на депресия);
  • фибри (подобрява чревната функция).

Отделно трябва да се споменат хранителните свойства на зърнените култури. Те имат благоприятен ефект върху храносмилането и се използват като народно лекарство при запек.

Сушените плодове от смокиново дърво са силно хранителни. Ако пресен плод съдържа не повече от 25% захари, то в изсушен вид те съдържат от 50 до 70%. Калоричното съдържание на сушени смокини е 260 калории на 100 грама продукт.

Как да обясня такава огромна пропаст в изпълнението? Факт е, че когато се сушат в плодовете, количеството захар се увеличава. И това е въпреки факта, че самият плод е намален както по размер, така и по тегло.

Хранителна стойност на сушените плодове:

  • протеини - 3.3 g;
  • въглехидрати - 57,8 g;
  • мазнини - 0,7 g;
  • вода - 15 g;
  • диетични фибри - 18.4 g;
  • дизахариди - 48 g;
  • нишесте - 3,2 g;
  • органични киселини - 2 g;
  • пепел - 2,2 g.

По-долу е обобщена таблица с калорични смокини.

продукт Калории на 100 грама
Сушени смокини 254 калории
Изсушени на слънце смокини 245 ккал
Сладко от каша от смокини 234 ккал
Смокиня, запечена с мед 116 kcal
Хранителна смес от смокини, мед, сушени кайсии, лимон и стафиди 245 ккал
Шоколадови смокини 432 ккал
Салата от смокини и сирена 152 kcal
Консервирани смокини в захарен сироп 71 ккал

Въз основа на представените данни, по отношение на диетичното хранене, свеж продукт е във водещата роля, който съдържа 50 калории на 100 грама. Въпреки това, не бързайте да заключите, че сушените и сушени смокини могат да развалят фигурата ви. Проучванията показват, че хранителната стойност на този продукт е по-ниска, отколкото при кивито и нар.

Принципите на диетата със смокини

Диетолозите оценяват този плод, защото той насища кръвта с полезни вещества и извежда токсините от тялото. Диетата без мазнини е подходяща за тези, които искат да отслабнат, без да лишават тялото си от липса на витамини и без да страдат от глад.

Смокините бързо предизвикват ситост и следователно яжте много от него няма да работи. Плодът съдържа баластни вещества, които потискат глада и ви позволяват да останете пълноценни за дълго време. Така няколко ядени плодове от смокини няма да добавят излишни килограми.

За да отслабнете, продуктът се използва пресен. Диетолозите препоръчват да ги замените с следобеден чай или вечеря. Дъвчете плодовете бавно с вода или зелен чай. Калория 1 бр. плодът е само 50 калории, така че можете да ядете до четири плода наведнъж. Преди употреба те трябва да се напълнят със студена вода.

Сушените плодове могат да добавят излишни килограми, тъй като съдържанието му на калории е четири пъти повече от пресни. Затова използвайте сухия продукт внимателно и на малки порции.

Диетата с мазнини има следните предимства:

  • в менюто са разрешени други нискокалорични храни;
  • Използвайки диетата със смокини, можете да свалите до пет килограма на месец.

Тъй като не можете да се почерпите с прясно лакомство по всяко време на годината, диетолозите са разработили специална диета, която включва използването на сушени плодове. Ако го използвате в малко количество, можете да се отървете от излишните килограми и да очистите тялото от токсини.

Диетолозите препоръчват тези диети с смокини:

  • на кефир. Всеки ден яжте 500 г сушени плодове и пийте 1,5 литра едно процентен кефир;
  • в мляко. Консумирайте 400 г сушени плодове и 2 литра обезмаслено мляко на ден;
  • със зелен чай. Сутрин и следобед яжте нискокалорични храни, а вечер яжте 5 парчета сушени плодове, измити със зелен чай без захар.
  • с мед. Смесете 10 парчета сушени плодове с 10 супени лъжици мед. Приемайте по една чаена лъжичка сутрин и вечер;
  • със сушени кайсии. Смелете сено, смокини, сини сливи и сушени кайсии и вземете една чаена лъжичка от сместа за една нощ.

По време на диетата със смокини, включете в храната си тези храни:

  • без мазнини кефир, мляко, извара;
  • зеленчуци;
  • плодове;
  • житни зърнени култури;
  • зелен чай
  • постна риба и месо;
  • бульон от шипка;
  • Зелените.

По време на диетата не можете да ядете:

  • сладкиши;
  • брашно;
  • пушени меса;
  • кисели краставички;
  • пържени.

Спазвайки диетата от смокини, следвайте тези правила:

  • яжте смокини отделно от другите храни;
  • накиснете плодовете в студена вода преди хранене;
  • яжте 4 пъти на ден;
  • Пийте 1,5 литра вода дневно.

Диетата с мазнини може да бъде вредна при следните условия:

  • чревни възпаления;
  • захарен диабет;
  • бъбречна недостатъчност;
  • възпаление на панкреаса;
  • подагра.

Излезте след диетата със смокини е проста. Постепенно увеличавайте дневния си прием на калории със 150 калории.

Ако имате много пресни плодове, можете да го държите във фризера. Така че можете да го използвате за отслабване по всяко време на годината.

Въпреки факта, че сушените плодове имат високо съдържание на калории, резултатите от диетата със смокини влияят положително върху благосъстоянието и фигурата. Лекарите препоръчват използването на смокини при липса на противопоказания. Не бива обаче да седите на диета от смокини по-често от два пъти годишно.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.