Какви упражнения от втората брадичка можете да правите у дома? Постигаме красива форма на лицето

Противно на общоприетото схващане, такъв проблем като втората брадичка може да засегне не само затлъстели хора, но и доста стройни момичета. При тази патология се появява прекомерно натрупване на меки тъкани в областта на брадичката, поради което овалът на лицето започва да изглежда грозен, а външният вид на жената става непривлекателен.

В редки случаи двойната гънка се среща и при мъже, страдащи от затлъстяване, но като цяло този дефект във външния вид е женски. Независимо защо се е образувала двойна брадичка, най-ефективният метод за справяне с нея е специалната гимнастика. Освен това се прилагат определени техники за масаж. В тази статия ще ви кажем защо може да се появи този дефект и как самостоятелно, у дома, да правите упражнения от втората брадичка ефективно, за да върнете лицето си в нормално състояние възможно най-бързо.

Причини за гънките в областта на брадичката

Има много причини, поради които този козметичен дефект може да се появи.

Помислете за основните:

  • Прекомерно телесно тегло, затлъстяване, както и рязък набор или загуба на тегло;
  • Наследственост. В някои случаи гънка в областта на брадичката съществува сред всички членове на семейството и се наследява от родителите;
  • Захарен диабет и други ендокринни заболявания;
  • Промени, свързани с възрастта, при които има загуба на твърдост и еластичност на кожата на лицето, както и разтягане и отслабване на мускулите на шията;
  • Неизразена долна челюст. Тази причина е вродена и не се променя с възрастта;
  • Прекалено висока възглавница по време на сън;
  • Неправилно хранене, липса на витамини и минерали;
  • Силно наведена глава и неправилна стойка по време на четене, работа пред компютъра и в други случаи.

Ефективни упражнения за подобряване на контура на лицето, отпускане на мускулите на шията и отърване от втората брадичка

Най-ефективният метод да се отървете от този козметичен дефект се счита за специална гимнастика. Правенето на упражнения от втората брадичка е доста лесно и това не изисква специални умения. Освен това подобна гимнастика няма да ви отнеме много време.

Ако двойната брадичка на лицето ви не е твърде изразена, достатъчно е да изпълнявате такива упражнения по 15 минути на ден, а след няколко седмици вие и вашите близки ще можете да забележите много осезаем резултат. Вие не само ще намалите гънката в областта на брадичката, но и ще подобрите овала на лицето като цяло, като направите лицето ви да изглежда много по-привлекателно.

Ако имате заседнала работа, гимнастическият комплекс, представен в нашата статия, трябва да се изпълнява на всеки 2-3 часа през целия работен ден. Продължителността на занятията в този случай ще бъде само 5 минути при един подход, следователно няма да е трудно да отделите това време за упражнения дори на най-заетия човек. В този случай извършването на гимнастика ще намали гънките на меките тъкани в областта на брадичката, както и ще отпусне мускулите на шията и гърба и ще облекчи напрежението и умората на очите.

Така че, за да се отървете от грозните гънки в брадичката възможно най-бързо, трябва ежедневно да изпълнявате следните упражнения:

  • Бързо удари брадичката с гърба на ръката си. Пръстите трябва да бъдат плътно притиснати един към друг. Това упражнение трябва да се прави поне две минути;
  • Вземете тежка книга и я сложете на главата си. Разходете се из стаята поне 5 минути, като държите гърба си изправен и повдигате главата си нагоре. Това упражнение допълнително ще ви помогне да подобрите стойката си;
  • Бавно хвърлете главата си назад, като същевременно силно напрягате мускулите в областта на брадичката, след което с рязко движение спуснете главата надолу. Повторете тази последователност 30 до 50 пъти подред;
  • Натиснете силно с езика си първо на горното, а след това и на долното небе. Такова упражнение може да се направи абсолютно навсякъде, неусетно за другите;
  • Опитайте се да си вземете носа с върха на езика. Дори ако това не се справи за вас, протегнете езика си доколкото е възможно и го задръжте в това положение за 10-15 секунди. Повторете 20 пъти;
  • Повдигнете главата си възможно най-високо, протегнете долната челюст напред, доколкото е възможно, и се върнете в изходна позиция. Направете това 7 до 10 пъти;
  • Седнете точно на масата, сложете лактите си и опирайте юмруци в брадичката. Напрегайте мускулите в областта на брадичката, опитайте се да спуснете главата си отдолу. В същото време трябва да се съпротивлявате на това с всички сили. Останете напрегнати за около 15 секунди и след това се отпуснете. Повторете това движение 5 пъти;
  • Правете кръгови движения на шията и главата, докосвайки брадичката до лявото и дясното рамо, както и гърдите на свой ред;
  • Силно стегнете мускулите на областта на брадичката, приберете долната устна и бързо я върнете обратно. Можете също да опитате да получите долната устна на горната. Направете това за поне една минута;
  • Притиснете брадичката към гърдите си и стиснете здраво главата с ръце, свити в ключалката. Затегнете силно мускулите на брадичката и се опитайте да повдигнете главата си нагоре, противодействайки на това движение на ръцете.

В интернет можете да намерите огромен брой различни упражнения от втората брадичка, включително със снимки. Изберете тези, които най-много ви харесват и не се колебайте да започнете уроците си.

Междувременно, ако по време на определено упражнение почувствате болка или дискомфорт, то трябва незабавно да бъде спряно и заменено с друго.

В случай, че всякакви резки и дори спокойни движения ви дават неприятно усещане, трябва да се консултирате с лекар и да не предприемате никакви действия самостоятелно.

За да постигнете още по-значителен ефект в най-кратки срокове, трябва да правите не само упражнения срещу втората брадичка, но и самомасаж с помощта на специална техника. Тези два метода заедно ще ви помогнат да се отървете от грозната гънка почти напълно и забележимо да подобрите контура на лицето си само за 2-3 седмици.

Как да си направите ефективен масаж за себе си у дома?

По време на самомасаж внимателно спазвайте следните инструкции:

  1. Намажете проблемната зона със специален масажен крем, отвара от розова вода или мед;
  2. Използвайте пръстите си, за да изгладите брадичката от центъра й към ушите. Започнете с бавни, нежни движения и постепенно увеличавайте темпото;
  3. В същата посока почукайте с пръсти кожата;
  4. На следващо място, кожата трябва да бъде прибрана доста силно;
  5. Следващата стъпка трябва да бъде месене - представете си, че месете тестото с ръце и прехвърляте това действие върху кожата си;
  6. Повторете отново изглаждащите движения, описани в точка 2.

Подобен масаж трябва да се прави в различно време на деня от упражненията. Така че можете да започнете
деня си с терапевтични упражнения и го завършете с лек самомасаж.

Курсът на масажните движения трябва да бъде поне месец и той трябва да се извършва ежедневно, в противен случай няма да можете да постигнете желания резултат.

В случай, че имате предразположение за наднормено тегло, курсът на масаж ще трябва да се повтаря на всеки 2-3 седмици.

По време на тази процедура кожата видимо се разтяга и става много по-еластична и еластична. Освен това под въздействието на пръстите се подобрява кръвообращението, метаболитните процеси в тъканите и клетките се активират, а мастните отлагания се абсорбират.

Редовните упражнения за втората брадичка и шия, самомасажът за повдигане на овала със сигурност ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате много по-добре, а лицето ви ще бъде спасено от грозна гънка.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.