Слънцето и въздухът са най-добрите приятели на човека

При споменаването на уелнес бани първото нещо, което идва на ум, е плуването във водата. Но можете да плувате на слънце и въздух и дори да се възползвате от това. Не толкова отдавна учените са доказали, че къпането във въздушни струи е почти по-полезно от водните процедури и ако разсеяната светлина на слънчевата светлина се съчетава с въздуха, тогава ползата се удвоява.

Вероятно обаче, точно както рибата не може да живее без вода, така и човек не е в състояние да съществува без въздух. Простият закон на живота.

Слънчево-въздушни тайни: за ползите от ваните

Слънчевите въздушни бани имат огромен лечебен ефект и могат да се използват както за лечение, така и като профилактика на заболяванията. Баните влияят на регулацията на нервната система, сърдечно-съдовата система и организма като цяло.

Ако след уморен работен ден ви липсва въздух, тогава е време да вземете въздушна баня.

Тайните на процедурите са изключително прости. Кожата ни почти винаги е разположена под слой дрехи, където температурата на въздуха е винаги стабилна - 26-27 градуса, така че на практика не диша, но внезапният заряд на по-ниска температура ще го насити с кислород и ще го накара да диша. Накратко, здравата кожа винаги е дишаща кожа.

Но не трябва да злоупотребявате с температурата на ваните.

Какви са видовете въздушни бани

В зависимост от температурните колебания, въздушните бани се разделят на следните видове:

  • топло - над 20 градуса;
  • готино - от 17 до 20;
  • студено - от 17 и по-долу.

Също така втвърдяването на банята може да се различава по принципа въздух-слънце.

Въз основа на това разграничете:

  • лек въздух, обикновено се изпълнява през лятото, когато има слънце и кожата получава ултравиолетова светлина;
  • въздух - в студено време при стайна температура.

И накрая, класификацията според степента на излагане:

  • чести, когато е изложено цялото тяло;
  • частично, когато краката, стомаха и други части на тялото са отворени.

Как да се темперираме от слънчеви бани?

Цикълът на лечение с въздушни бани трябва да започне в топлия сезон или на закрито с
температура не по-ниска от стайната температура. Привикнете всеки ден да правите процедури по едно и също време, по-добре е на разсъмване или до 10 ч.

Отървете се от дрехите трябва да бъде бързо и най-добре да се движите, за да не замръзвате, като сте на чист въздух.

Облечете се при най-малкия дискомфорт и отложете процедурата до следващия ден. Могат да се появят неприятни усещания, особено в началото.

С ежедневното втвърдяване минавайте месечен курс от процедури, преди да можете да изпитате лечебен ефект. Правете бани един месец без прекъсвания, а след това почивка за десет дни. След това можете да удължите втвърдяването с още един месец.

Продължителността на процедурите е от 15 минути до половин час. Всеки ден можете да добавяте 2-3 минути. И можете да започнете с 5 минути.

Избягвайте втвърдяването при ветровито, студено или влажно време. По-добре е да отложите урока или да го проведете на закрито с отворени прозорци.

Правила за бебешка баня

За децата въздухът, богат на кислород, е не по-малко полезен, отколкото за възрастните. Въпреки това, преди да започнете да закалявате кърмено бебе, е задължително да се консултирате с лекар. Факт е, че колкото по-млада е възрастта на детето, толкова по-слаба е неговата терморегулация. Съответно при новородените тя е много слаба.

Затова постепенно адаптирайте бебето си към температурните промени. Отначало нека тялото на бебето свикне да диша всяка клетка от къщата. Не го махайте много здраво. Стаята трябва да бъде не повече от 20 градуса. Но редовните разходки на чист въздух трябва да се довеждат до три часа. На улицата при всяко време детето не трябва да прилича на сноп от съветския родилен дом. Дрехите не могат да ограничат движенията на бебето.

В него трябва да има въздух!

Що се отнася до зимните студове, не можете да прекалявате и не трябва да ходите навън повече от 15 минути. Гледайте реакцията на самото дете. Ако тя не е твърде радостна, това вероятно е сигнал да спре да го тревожи. Ако е възможно, педиатрите също препоръчват да се прави гимнастика на открито.

Така беше потвърдено, че въздушните и слънчеви бани са добри приятели на човека. Просто трябва да знаете как да общувате с тези приятели.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.