Съвети за хармония: разберете как да замените хляба с отслабване

Когато човек иска да отслабне, първото нещо, което трябва да направи, е да преразгледа диетата си в полза на правилното хранене, да откаже сладки, брашно и други храни, които вредят на фигурата.

Странно, но повечето хора са много притеснени от въпроса как да заменим хляба с отслабване. Ако отслабнат те намерят алтернатива на сладкишите достатъчно бързо и могат да живеят без тлъсти ястия, тогава отсъствието на хляб в диетата на любим човек натъжава мнозина.

За съжаление, повечето граждани са свикнали да ядат почти всички ястия с хапка за хапване, комбинация, която влияе много добре на фигурата. Често това са храненията, които добавят излишни килограми и мазнини в талията.

Освен с диета можете да замените хляба: полезни съвети

Така че решихте да промените начина си на хранене, да изберете диета или просто да изключите от менюто цялата нежелана храна, но въпросът как да замените хлебните изделия, по-специално хлебките, остана отворен. Нека се опитаме да го разберем.

Ако искате да свалите няколко излишни килограма, тогава не можете да направите драстични промени в диетата. Ще бъде достатъчно да спрете да ядете бели пшенични рулца, замествайки ги с продукти от смесено и още по-добре пълнозърнесто брашно. Такива продукти също са много вкусни и не толкова вредни за фигурата.

Някои хора погрешно смятат, че бородинският хляб е диетичен продукт, но това не е така. Не трябва да злоупотребявате с такъв продукт.

Сега сте на диета, няма да губите много килограми, знаете как да замените белия хляб в диетата, но това не е всичко. Дори продуктите от пълнозърнесто брашно не трябва да се злоупотребяват. 1-2 филийки на ден е достатъчна порция хляб за човек с отслабване. Освен това, яденето на посоченото количество от продукта трябва да бъде до 14 часа, в противен случай загубата на тегло няма да работи.

Тези, които след два следобед искат да изядат някакъв сандвич, трябва да заменят хляб в него с лист от салата. Такова полезно и вкусно заместване ще има само полза.

Ако не можете напълно да изключите хляба от диетата, тогава можете да спазвате определена диета, която се състои от два етапа:

  • Този етап продължава 14 дни. По това време е позволено да се яде не повече от 15 филийки хляб от пълнозърнесто брашно, което трябва да се намаже с извара с ниско съдържание на мазнини, пюре с всякакви зелени. Разрешено е да се използва минимално количество масло с ниско съдържание на калории. През този период от менюто трябва да бъдат премахнати нишестени зеленчуци и сладкиши. Описаните сандвичи могат да бъдат допълнени с филийка нискомаслена шунка или риба. Парчета от тези храни трябва да са много тънки. На първия етап трябва да пиете много течности, особено чиста вода и минерална вода без газове. Но чаят и кафето трябва да се въздържат;
  • този етап може да продължи колкото искате. Ще трябва постепенно да замествате разрешения хляб с паста от твърда пшеница и бобови растения. И така, 100 грама варен боб ще замени 2 броя хляб. Между другото, има мнение, че чаша семена замества половин хлебче. Може би това е така, но не бива да ядете много семена. Те са висококалорични и могат да забавят загубата на тегло. Вместо хляб яжте ориз, елда, малко овесени ядки и просо. На втория етап количеството консумиран хляб трябва да се намали с 2 филийки на ден, като постепенно се увеличава консумацията на зеленчуци и плодове, разширява се диетата на ферментирали млечни продукти, варено месо и риба. Само не бързайте. Колкото по-малко хляб в менюто, толкова повече друга храна, не иначе.

Какво може да замени хлебните продукти и хляб с диета за тези, които отслабват драстично?

Отличен заместител на любимия ви хляб може да бъде диетичен хляб, бисквити, трици продукти.

Ще обсъдим изброените продукти по ред. И така, първият по ред хляб. Струва си да се каже веднага, че не всички са полезни за фигура. В края на краищата продуктите се състоят от различни зърна, които имат собствено калорично съдържание, някои високи, други не много. И така, какъв вид хляб е по-добре да изберете? Купувайте предмети, направени чрез екструзия, а не печене. Разбира се, на пръв поглед такива продукти не изглеждат много апетитни, подобно на непривлекателна маса от зърна, но продуктът е естествен.

Хлябът може да бъде заменен с хляб само ако последните имат правилния състав. Затова преди да купите, прочетете етикета. Съставът не трябва да бъде допълнителни компоненти. В идеалния случай продуктът се състои от пълнозърнесто или обелено пълнозърнесто брашно. Ръжът не трябва да присъства в списъка на съставките, желателно е да няма мая, сода е разрешена. Не е лошо, но не е необходимо, наличието на сусамово семе, лен и др.

Какво друго да замести хляба с диета? Например бисквити. Такива продукти могат да бъдат под формата на питки или бисквитки, състоящи се само от брашно (ечемик, боб, грах и др.) И вода. Предимството на този продукт е възможността за дълго съхранение. В същото време всички полезни свойства и вкус се запазват.

Ако не можете да живеете без хляб, тогава го пригответе сами с трици, които са богати на полезни микроелементи, витамини и фибри.

За да направите хляб, вземете:

  • пълнозърнесто брашно и трици, по 2 чаши всяка;
  • кефир - 1,5 чаши;
  • половин чаша растително масло;
  • ½ ч.л. сода и сол.

Смесете триците и брашното, добавете към тях кефир, добавете олио, сол и сода. Омесете тестото. Когато е готов, го разделете на малки питки или топки. Печете продуктите поне половин час във фурната на 180 градуса. Готовите кифлички е полезно да ядете не само за отслабване, но и за всички хора, които се грижат за здравето си.

За тези, които се чудят дали е възможно да се заменят хлябовете с напълно трици, определено е трудно да отговорят. Тъй като подобно заместване е напълно възможно, но триците не приличат много на хляб. Ето защо, ако ви е трудно без хлебни изделия, тогава ги изпечете, като добавите трици.

Днес научихте какви храни заместват хляба. Но не забравяйте, какъв хляб не бихте избрали като заместител на кифлички, направени от пшенично брашно, не злоупотребявайте с продукта. Можете да намалите теглото само като контролирате количеството изядена храна, не иначе. Приятно отслабване!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.