Рехабилитация след заболяване, раждане и стрес

Човешкото тяло е постоянно податливо на отрицателни влияния. Заболявания, лоши навици, неправилен начин на живот, небалансирано хранене - всичко това води до факта, че в определен момент тя функционира неправилно. Това е последвано от лечение и, разбира се, периодът на рехабилитация. Как да възстановим здравето? Какво трябва да се направи и как да допринесете?

Какво да правя след заболяване

След лечение на заболяване, тялото не може винаги да се възстановява самостоятелно. Това обикновено се случва след продължително лечение на сериозно заболяване. Как да възстановим здравето след антибиотици?

Лекарствата от тази серия се предписват при много заболявания, но е известно, че те нарушават естествената чревна микрофлора. Ако приемът продължи не повече от седмица, тогава не трябва да се предприемат никакви мерки. Показание за корекция на микрофлората е дългото им приемане (10-14 дни), използването на няколко антибиотици едновременно.

Необходими са допълнителни мерки за пациенти с рак със синдром на имунодефицит, с изтощение и продължителни хронични заболявания, както и в случай на смяна на лекарствата към по-силна.

Човек трябва преди всичко да коригира диетата си: да пие повече кефир, кисели млека, кисело мляко; яжте зеленчуци и плодове, съдържащи фибри и пектини; добавете протеини към диетата, защото те са необходими за производството на антитела и помагат на черния дроб да неутрализира отровите от патогени. В същото време ограничете приема на следните продукти: захар; алкохол; мазни и пържени; груб и досаден; съдържащи консерванти и алергени.

Не е необходимо допълнително да приемате никакви лекарства, защото можете да коригирате микрофлората самостоятелно, използвайки обикновена храна.

Как да възстановим здравето след употреба на алкохол

На първо място, те прибягват до съдови лекарства и ноотропи, за да подобрят притока на кръв в мозъчните клетки. Много е важно да се предотврати дехидратацията. Алкохолните напитки имат диуретичен ефект, а полезните вещества излизат с урината. Следователно, трябва да пиете повече минерална неподвижна вода, можете да зеле и кисели краставички, доматен или цитрусов сок.

Лекарите препоръчват зелен чай, който ще премахне както алкохола, така и токсините. Но трябва да избягвате кафе, сода. Активният въглен (1 таблетка на 10 кг телесно тегло) ще помогне за прочистване на тялото от алкохол.

За да се възстановите бързо, трябва не само да следите баланса на течността, но и да се храните правилно. Предпочитание се дава най-добре на супи, борш, овесени ядки и банани. Недостигът на витамини ще бъде елиминиран от плодовете, особено цитрусовите плодове. Не забравяйте за ползите от добрия сън, разходките на чист въздух, както и отказването от тютюнопушенето.

Как да възстановите здравето си след раждането

Периодът на рехабилитация след раждането е много труден. И въпросът е не само в появилите се неприятности, но и във физическото състояние. След раждането мускулният тонус намалява, появява се летаргия на коремната стена, понякога има херния, отслабват се връзките и ставите. Често младите майки се оплакват от болка в гръбначния стълб и главата.

Доставяйте дискомфорт и белези от сълзи. Възможно е частично незадържане на урина поради мускулна слабост. Често се появяват хемороиди. За много от тях бременността причинява проблеми с вените. И на фона на рязка промяна в хормоналния фон, някои развиват депресия. Затова една жена след раждането, подобно на бебето си, се нуждае от помощ и грижи.

Много нарушения възникват след изписването на жената у дома, така че не забравяйте да наблюдавате всякакви отклонения в състоянието на току-що отсечената майка:

  • Една жена трябва да заспи достатъчно. Това ще се отрази добре както на нейното физическо, така и на емоционално благополучие;
  • По време на кърменето тя трябва да се храни добре. Изразът „яж за двама“ трябва да се забрави. Диетата трябва да е балансирана, количеството храна - да отговаря на нуждите. Месо, риба, птици, масло, сирене, млечни продукти - всичко това трябва да присъства в менюто. Показано е и обилно пиене (вода, чай, плодови напитки, плодови напитки);
  • Според показанията на лекаря се приемат лекарства за предотвратяване на анемия. Обикновено това е калций и желязо;
  • Редовността на изпражненията е важен момент. При необходимост се консултирайте с лекар. Може би той ще предпише допълнителен прием на лактобацили и бифидобактерии;
  • Не забравяйте да посетите гинеколога навреме. Няма да е излишно да се консултирате с ендокринолог, който ще провери хормоналния фон;
  • Нова майка трябва да е физически активна. През първите два месеца след раждането е необходимо да ходите повече с количката, пеша няколко километра. Тогава се препоръчва да се изпълняват упражнения за мускулите на перинеума и абс;
  • Добре установени дихателни упражнения. Можете да комбинирате тези с упражнения, като ходите на часове с йога.

Как да възстановим здравето след курс на химиотерапия

Мерките, насочени към борба с рака, отслабват имунната система, така че тялото не може да устои на инфекции. Ето защо човек по време на рехабилитационен курс е настанен в стационарни условия, близо до санаториума.

В допълнение към физиотерапията може да се нуждаете от помощта на психолог, за да поддържате състоянието на пациента. Ако човек се почувства весел, бързо ще се върне към предишната си форма.

Рехабилитацията след химиотерапия включва почивка, специфично ежедневие и редовни процедури. Изискват се физиотерапевтични упражнения и курсове по билкова медицина. Важно е също да се спазва определена диета - храната трябва да спомогне за укрепване на имунитета и да има щадящ ефект върху стомаха.

Ако няма противопоказания, предпишете терапевтично плуване, йодирани вани, ароматерапия, почистване на токсини със специални устройства. Часовете по йога, приятната и релаксираща музика ще имат положителен ефект върху тялото.

Лимфните дренажни процедури се използват за облекчаване на подуване и премахване на възпалението. Правилно подбраните товари няма да претоварват тялото и да допринасят за тонуса му.

Как да възстановим здравето след отказване от тютюнопушенето

Този лош навик засяга всички системи на тялото, особено дихателната. Но по време на рехабилитационния период е необходимо да се върнат нормата и на ендокринната, и на кръвоносната, и на имунната.

Първо се препоръчва да се правят инхалации с тинктури от игли и шишарки от иглолистни дървета. Използват се също хвойна, липа, чистота, лавандула, мента и пелин. Кашлицата и храчките ще свидетелстват за възстановяване на белодробната функция. Но при някои хора те не се появяват и процесът на нормализиране на белодробната функция е скрит.

На второ място, след като се откажете от пушенето, трябва да спортувате активно - плуване, джогинг, аеробика. Редовните разходки преди лягане ще бъдат полезни.

На трето място, са необходими процедури за почистване. В този случай няма нищо по-добро от баня или сауна.

Също така трябва да разнообразите диетата си. Тялото след отказване от тютюнопушенето ще изпита стрес и трябва да се третира така, както е било след заболяването, тоест да се щади. Диетата трябва да е балансирана и наситена със здравословни храни. Правилният процес на храносмилане ще ви позволи бързо да премахнете токсините от цигарите.

Как да възстановите психичното си здраве

Този артикул ще бъде полезен не само за тези, които са преживели стрес или други емоционални катаклизми, но и за тези, които са подложени на рехабилитация след заболяване.

Трябва да намерите дейност, която прави човек щастлив. Физическата активност ще помогне. Упражненията и упражненията ще повишат настроението ви и ще окажат положителен ефект върху психичното здраве.

Има хора, наречени енергийни вампири. С тях трябва да ограничите контактите. Тези попадат в две категории: тези, които постоянно се оплакват, и тези, които постоянно критикуват болен човек.

Правилното хранене ще помогне както на физическото, така и на психическото здраве. Заслужава да се отбележи, че краткотрайните натоварвания изчерпват запасите от витамин С, а дългосрочните стресове водят до дефицит на други хранителни вещества.

Има музика, която възстановява психологическото здраве. Редовното слушане на такива композиции намалява кръвното налягане, облекчава стреса и намалява болката. Слушането на класическа или етническа музика в продължение на 30 минути в комбинация с дихателни упражнения ще помогне за възстановяване на тялото.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.