Какви плодове и зеленчуци са най-полезни за здравето на бъдещата майка?

Благосъстоянието на бебето в утробата зависи от благосъстоянието и здравето на бременната жена, така че бъдещата майка трябва да се грижи за себе си. Много е важно да спите достатъчно, да се разхождате на чист въздух, да избягвате стреса и, разбира се, да се храните правилно. Трябва да следите какви храни ядете.

Тялото изпитва двойно натоварване, така че трябва да получава всички необходими витамини, минерали и хранителни вещества в достатъчни количества. Здравите плодове по време на бременност са мощен източник на витамини. Най-полезните плодове и зеленчуци за бременни ще бъдат тези, които се отглеждат у дома.

Ябълките

Те са с високо съдържание на витамин С, желязо, а костите са богати на йод. Редовната консумация на ябълки нормализира холестерола, насърчава усвояването на мазнини и протеини, укрепва кръвоносните съдове. Ябълките са полезни при гастрит и уролитиаза, повишават имунитета.

По-добре е да ги ядете пресни - всички ценни вещества се запазват. Печени ябълки, задушени плодове и узвар също са полезни. На ден трябва да се ядат най-малко две ябълки, за предпочитане между храненията.

круша

Майките често се чудят какви плодове са полезни по време на бременност и дали е възможно да се яде круша. Този плод е профилактично средство срещу запек и заболявания на пикочно-половата система.

Но крушата има и други полезни свойства:

  • Има противовъзпалителни ефекти;
  • Укрепва имунната система;
  • Нормализира работата на сърцето и ускорява клетъчната регенерация поради високото съдържание на калиеви йони;
  • Счита се за антидепресант.

Крушата съдържа много фибри - подобрява чревната подвижност и насърчава извеждането на токсините. Трябва да се помни, че този плод може да причини повишено образуване на газове, така че не трябва да го злоупотребявате.

Препоръчва се яденето на крушата на жени, които бързо се изморяват, със загуба на апетит и често замайване и ускорен пулс. Най-полезни са пресни и сочни плодове, които вече са узрели.

слива

Какви други плодове могат да имат бременни жени? Сливите са полезни за бъдещата майка в суров вид, на празен стомах. Под влияние на високите температури микроелементите се унищожават. Ако искате да направите компот, по-добре е да изсипете плодове над вряла вода, но не дръжте на огън.

Ползите от сливите са очевидни:

  • Подобрете функционалността на храносмилателния тракт;
  • Повишаване на апетита;
  • Нормализирайте работата на бъбреците, стабилизирайте кръвното налягане;
  • Те имат холеретичен ефект;
  • Отстранете ненужната течност и сол, почистете тялото.

По време на бременността количеството на консумираните сливи трябва да бъде ограничено до 3-5 броя. Трябва да се подхожда с повишено внимание при лечението на този продукт при жени с диабет и предразположени към затлъстяване. При ревматизъм е позволено да се яде по един крем на ден.

банани

Ако ядете два банана дневно, нервното състояние ще отмине, апетитът ви ще се подобри и подуването ще намалее. Бананите укрепват сърдечните мускули и нормализират кръвното налягане.

Има и други лечебни свойства на банан:

  • Поддържа еластичността и тонуса на кожата;
  • Бори се с бръчки, акне;
  • Антидепресант - произвежда хормони на щастието;

Бананът сгъстява кръвта, така че трябва да се използва с повишено внимание при жени след сърдечен удар, както и за страдащите от разширени вени и тромбофлебит. Плодът е доста висококалоричен и с наднормено тегло е по-добре да го откажете. Не можете да ядете неузрели банани.

метла вещица

Този плод не е домашен, затова преди да го използвате, е препоръчително да се консултирате със специалист. Той се отнася до цитрусови плодове и може да предизвика алергични реакции.

Редовната употреба укрепва имунната система, повишава устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания. Плодът има благоприятен ефект върху плода, предотвратява развитието на патологии, укрепва скелетната система. Но не можете да го злоупотребите - достатъчно е да използвате три филийки на ден.

японско дърво

Съдържа много полезни елементи, необходими за пълноценното развитие на плода. Хурмата има висока хранителна стойност, повишава устойчивостта към настинки и вирусни заболявания.

Редовната консумация на хурма има благоприятен ефект върху организма:

  • Укрепва нервната и съдовата системи;
  • Той премахва течността, бори се с подуването;
  • Попълва липсата на йоден дефицит.

По време на бременността може да се яде само каша, която се отлепва от кожата. Оранжевата хурма може да причини алергии, така че не злоупотребявайте. Не се препоръчва за употреба при наднормено тегло и диабет.

нар

Той стимулира храносмилателния тракт, неутрализира действието на патогени, има положителен ефект върху кръвоносната система. Ако ядете нар всеки ден, половите органи се укрепват, по време на раждането болката няма да е толкова силна.

Нарът насища организма с витамини и минерали, повишава устойчивостта на настинки. Но те не трябва да бъдат злоупотребявани, достатъчно е да се яде половин плод на ден.

малина

Малината има много лечебни свойства, счита се за превантивна срещу много заболявания. Берилът намалява възпалителните процеси, нормализира обмяната на веществата и регулира храносмилателния тракт.

Яжте малини редовно и ще се отървете от много проблеми:

  • Забравете за гадене и спазми;
  • Лактацията и менструалният цикъл след раждането ще се подобрят;
  • Болката по време на раждане и дискомфорт след раждането ще бъде много по-малко;
  • Предотвратява развитието на запек.

Малината стимулира развитието на клетките, което е много важно при полагане на органите на плода. Но яденето му в пълни чинии, наливането на сметана, не си струва - това зрънце е алергенно. Освен това може да причини маточни контракции.

пъпеш

Съдържа в достатъчни количества фолиева киселина, соли, желязо, фосфор, фибри и други полезни елементи. Пъпешът има успокояващ ефект, насърчава производството на хормони на щастието.

Препоръчва се да ядат жени с нисък хемоглобин, с чести запек. Пъпешът се счита за профилактично средство срещу хемороиди, подпухналост. Той съдържа много захар - това трябва да се вземе предвид от жените с наднормено тегло.

Пъпешът трябва да се яде отделно от другите храни. Не можете да го комбинирате с млечни продукти, студена вода. Препоръчително е да се даде предпочитание на тези сортове, които се отглеждат във вашия район. По време на бременността е достатъчно да ядете две филийки на ден.

Тези плодове за бременни жени се считат за най-полезни. Всички зеленчуци могат да се консумират, ако не са алергични и не причиняват дискомфорт в стомаха. Зелето допринася за повишено образуване на газове - към него трябва да се отнася внимателно и да не се преяжда.

Какво е забранено да се използва?

Жените също се интересуват какви плодове не могат да се ядат по време на бременност. През този период си струва да изоставим ананасите, папаята, гроздето в големи количества. Те стимулират маточните контракции и могат да повишат телесната температура, което няма да повлияе на състоянието на плода по най-добрия начин.

Имайте добра бременност, лесна доставка, здраве на вас и вашето бебе!

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.